40代からの代謝ケア！ホルモンバランスとアロマの関係

こんにちは🌼 アロマかあさんです。

今日は、40代から気になり始める「代謝の低下」と「ホルモンバランスのゆらぎ」について、アロマを通じてやさしく整えるヒントをお届けします。

最近こんなことありませんか？

• 昔と同じ食事でも太りやすくなった

• なぜかやる気が出ない、落ち込みやすい

• 手足が冷えて眠りが浅い

• 生理周期が乱れてきた気がする

これらのサイン、もしかするとホルモンバランスの変化や代謝の低下が関係しているかもしれません。

40代は、女性ホルモン（エストロゲン）の分泌がゆるやかに減少していく時期。
体も心も変化を迎えるこの時期に、自分にやさしく寄り添ってくれるのが「アロマ（精油）」の存在です。

ホルモンバランスとアロマのつながり

引用：女性とホルモンバランス｜生理痛と女性のからだの悩みに関する総合情報サイト「生理のミカタ」

エッセンシャルオイル（精油）には、心と体のバランスを整える植物のちからがぎゅっと詰まっています。
とくに「自律神経」や「内分泌（ホルモン）」にやさしく働きかける香りは、女性の更年期ケアにもぴったり。

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香りを生活に取り入れる3つの方法

① 夜の深呼吸習慣に

寝る前、クラリセージやラベンダーをディフューザーで香らせながら3分間の深呼吸。
体と心を「副交感神経モード」へ切り替えて、ぐっすり眠れる土台を作ります。

② めぐりを促すアロママッサージ

キャリアオイルにゼラニウムやイランイランをブレンドして、足やお腹をやさしくマッサージ。
冷えやむくみにも◎。毎日じゃなくても、週に1〜2回から始めてみて。

③ 忙しい朝にリフレッシュスプレー

ペパーミント＋レモンで爽やかなアロマスプレーを。
更年期特有のぼんやり感や、ホットフラッシュの対策にもぴったり。

まとめ：自分をゆるめる香りの習慣を

40代は、心と体が大きく変化する大切な時期。
だからこそ、「がんばる」よりも「ゆるめる」ことを意識して、自分自身をやさしく労わっていきましょう。

アロマは、“頑張りすぎない”ケアの相棒です。
まずは、好きな香りを見つけることから始めてみてくださいね🌿

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