『ダイエット』女性の永遠のテーマかもしれませんね(*´з`)
私も40歳近くなり、前と同じ生活をしているはずなのにいつのまにか体重が３kg ～５㎏増えていましたΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！
加齢により、体内の酵素や代謝、筋肉が減ってしまったからなのでしょう😢
でも、その後、食生活を変えたり、適切なアロマ、サプリやプロテインを取り入れることで見事ダイエットに成功しました😝✨辛い食事制限や運動はしていません！！！
これからの人生で今が一番若いのです💗ダイエットを始めるなら「今でしょ！？」
まず痩せる為にすることは・・・
まず、痩せる為に必要なことはずばり『食生活の見直し』です！
そんな当たり前のこと！と思うかもしれませんが、ここを見直すだけで体重は落ちてきます。
と、いうかここを見直さずにアロマを使ったり、むやみやたらに運動しても痩せません(;^_^A
まず、絶対の条件として「間食はしない」ということです。間食をとることで血糖値の急激な上昇と下降を引き起こします。血糖値が急上昇すると、インスリンの分泌が促され、余分な糖分が脂肪として蓄積されます。その後の急降下は空腹感を引き起こし、さらなる過食を招くことがあります💦どうしても何か食べたい！と言う人はナッツなどにしてください！
そして、肝心の食事ですが、パンやラーメンなど小麦粉を使った食事は控えるようにします。主食はごはんやそばがおすすめですね！
そしてタンパク質もちゃんととりましょう。筋肉が落ちてしまっては意味がありません。お魚やお肉、卵、大豆製品、もしくはプロテインも取り入れるといいかもしれません！
食物繊維もしっかり取りましょう。消化を助け、満腹感を持続させます。例：野菜、果物、豆類、全粒穀物などですね✨
そして大切なのが、水分をしっかり取ることです。目標は1日1.5L～２L(*^-^*)
カフェインや砂糖が入っていない『水』を飲むのが一番です💡水を飲むことで代謝があがります！
ちなみにお酒ですが、できれば飲まないのが一番。でも私もお酒大好きなので全く飲まないのは辛いし悲しい。一日の終わりにお酒を飲むことでホッと一息ついてリラックスできるんですよね～(^^♪私の場合は毎晩ビールやワインを飲んでいたので、それをハイボールや焼酎の炭酸割などに変えました。糖質が少ない、もしくはゼロのものに切り替えました✨あとは少し飲む回数も減らすよう努力はしました(笑)
ドテラのアロマオイルでダイエット効果を引き出す方法
ダイエットに効果的なアロマオイル
天然のアロマオイルはとっても多機能です。
リラックスを促してストレスを緩和することがダイエットにつながったり、交感神経を刺激して運動をやる気にさせたり、体の老廃物を外へ流したり血流を促進して脂肪を燃焼させたり。
以下に、ダイエットに効果的なアロマオイルとその使用方法についてまとめてみます！
1. グレープフルーツオイル
引用：ドテラ グレープフルーツ
- 効果: 交感神経を刺激し、脂肪の分解を促進することで代謝を上げ、食欲を抑制する効果があります。グレープフルーツをはじめ柑橘系のオイルに含まれるリモネンは代謝を促進し、免疫力を上げてコレステロールや内臓脂肪の低下に働きかけるとも言われています。
- 使用方法: ディフューザーで香りを広げる、キャリアオイルに混ぜてマッサージオイルとして使用する。
2. ペパーミントオイル
- 効果: 消化を助け、満腹感を促進することで過食を防ぎます。ペパーミントの香りは食欲を減少させる効果があります (MedPeer Style) (Nichiyaku)。
- 使用方法: ディフューザーで使用する、ハンカチやティッシュに1滴垂らして香りを嗅ぐ。
3. レモンオイル
- 効果: 精神をリフレッシュさせ、ストレスを軽減することでストレスによる過食を防ぐ効果があります。また、消化促進やデトックス効果もあります (PHC Holdings Corporation)。
- 使用方法: ディフューザーで使用する、飲み物に1滴加える（食品グレードのオイルを使用）。
4. バニラオイル
- 効果: 甘いものに対する欲求を抑える効果があります。バニラの香りはリラクゼーション効果も持ち、ストレス軽減に役立ちます (MedPeer Style)。
- 使用方法: ディフューザーで使用する、バスソルトに混ぜて入浴時に使用する。
5. シナモンオイル
- 効果: 血糖値を安定させることで食欲を抑え、エネルギー代謝を向上させます。食後の血糖値スパイクを防ぐ効果もあります (MedPeer Style)。
- 使用方法: ディフューザーで使用する、飲み物に少量加える（食品グレードのオイルを使用）。
6．ローズマリー
- 効果： 脂肪溶解作用があり、ダイエットやセルライト、むくみの改善に効果が期待できます。肝機能向上にも寄与します。
- 使用方法：ディフューザーで使用する、キャリアオイルに混ぜてマッサージオイルとして使用する。
７．サイプレス
- 効果：肌を引き締める作用や余分な水分や老廃物の排出を促す効果があり、スリミングケアに適しています。ただし、ホルモン依存性のがん疾患などには使用を避けてください。
- 使用方法：ディフューザーで使用する、キャリアオイルに混ぜてマッサージオイルとして使用する。
８．ドテラ メタPWR
引用：ドテラ メタPWR
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効果：
- ドテラの臨床研究者によって開発されたメタPWR ブレンドは、グレープフルーツ、レモン、ペパーミント、ジンジャー、シナモンバークオイルがブレンドされています。シェイプ＆ウェルネスを目的に理想的な比率を実現しています！配合されているリモネンは、摂取することで健康的なめぐりをサポートすることが期待され、成分の一つであるペパーミントは、摂取することで活力を与えてくれることが確認されています。日々摂取することで、健康的なボディバランスをサポートし、スッキリ生き生きした毎日を叶えます。
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使用方法：
- 運動前に水やお茶、そのほか飲み物に加えて摂取し、元気をサポート。
- お腹がすいた時に摂取して、香りで満足感を。
- 健康的な食生活の管理のサポートに。
ダイエットにおすすめのアロマオイルの使い方
代謝を活性化させるブレンドオイル
＜材料＞
- キャリアオイル １５ml
- オレガノ ５滴
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ドテラ メタPWR 10滴
＜使い方＞
上記をよく混ぜ合わせたものを首にさすりマッサージしながら塗る。足のうらにも1，2滴塗る。お風呂上りの体が温まっている時に行うのがおすすめ💡
老廃物を排出して体重を減らす水
＜材料＞
- 水 ２L
- グレーフルーツオイル 3滴
- レモン 3滴
＜飲み方＞
上記をよく混ぜ合わせ、1日かけて飲む。飲むたびによく振って混ぜること。
体内の老廃物をどんどん外へ流し、血流を促し脂肪を燃焼して内臓脂肪を低下に働きかけてくれますよ✨悪いものは全部外へ出しちゃいましょう(^^)/
内服や直接塗布ができるのは、CPTGセラピー等級１級の完全無添加の安全なdoTERRAのエッセンシャルオイルだからこそです。また、アロマセラピーはあくまでホームケアの一環として、自己責任でお使いください(^^)
体の中から脂肪燃焼をサポートするカプセル
＜材料＞
- 空のベジタブルカプセル １つ
- グレープフルーツオイル 1滴
- ジンジャーオイル 1滴
- レモンオイル 1滴
- はちみつ 少々
＜飲み方＞
空のカプセルにはちみつとオイルを入れて、飲んでください💊
またはドテラメタPWRブレンドを2滴入れて飲んでもOKです！
セルライト撃退マッサージオイル
＜材料＞
- 遮光瓶
- キャリアオイル 30ml
- グレープフルーツオイル 3滴
- ジュニパー 5滴
- ゼラニウム 4滴
＜使い方＞
遮光瓶にキャリアオイルとアロマオイルを入れてよく混ぜる。
セルライトの部分につけて念入りにグーで体重をかけるようにして動かしてください。トリートメントで温めてよく動かし、不要な老廃物や体液を流してください(*^^)
凹凸でゴリゴリしたセルライトを柔らかくして痩せやすい体づくりをしましょう！体の冷えも解消されて代謝も上がりますよ✨
注意点
- 品質の確認: 高品質な純正エッセンシャルオイルを使用してください。低品質なオイルは効果が低いだけでなく、健康に悪影響を及ぼす可能性があります。
- アレルギー反応の確認: 初めて使用するオイルの場合、皮膚の一部に少量を塗布してアレルギー反応がないか確認してください。
- 使用量の注意: エッセンシャルオイルは非常に濃縮されているため、使用量を守りましょう。
これらのアロマオイルを利用して、自然な方法で食欲を抑え、健康的な体重管理をサポートすることができます。
ダイエットにおすすめのドテラのサプリメント
ダイエットにおすすめナンバー①：ミネラル
まず、私の中で一番のおすすめはやはりミネラルですかね～。
これは現代人はみんな不足しているし、補給してあげることでダイエットだけでなくあらゆる不調も改善してくれますからね(^^♪私の場合は冷え性と生理痛がかなり良くなりました✨
ミネラルについてはこちら👇の記事で詳しく書いているので参考にしてみてください。
ダイエットにおすすめナンバー②：メタPWRアドバンテージ
『メタPWRアドバンテージ』！！
これ、もう、私は絶対に手放せません(; ･`д･´)
今注目の老化防止＆若返りのサプリです✨細胞からの若返りで、髪・肌・筋肉など全身から若々しくありたい方にはおすすめです！
メタPWRブレンドに加え、近年多くの研究でその働きが注目されているNMN 、サジー果実エキス、海洋源由来のコラーゲンなど美容と健康をサポートする成分が豊富に配合されているのですが、ダイエットだけでなく美容にもめちゃくちゃいい！！私は初めて飲んだ翌日からお肌がつるつるになりました！若返りのサプリですね( ´艸｀)
ダイエットにおすすめナンバー③：メタPWRアシスト
『メタPWRアシスト』
1日のうちで最も食事量の多くなる食前にのむサプリメント。
血糖値の急激な上昇をなだらかに抑えることを手助けしてくれる製品です！
メタPWRブレンド・桑の葉・レモン果皮エキス・シナモン樹皮エキスが配合されています。
ダイエットにおすすめ④：植物酵素
引用：ドテラ 植物酵素＋
『植物酵素』
ここまで色々紹介してきたものを飲んでいても全然痩せない💦と言う時には酵素が不足している可能性があります。酵素には、体内で作られる体内酵素と食物に含まれる植物酵素があります。
体内酵素は「消化酵素」と「代謝酵素」の2つに分けられ、年齢により１年間に作られる量が決まっており有限です。
このサプリメントは、消化酵素を補充し、消化を助けることで、栄養吸収を助けてくれます。体内では消化酵素が先に使われるからこのサプリを摂れば、代謝酵素に回る酵素が増える→つまり代謝促進して脂肪分解促進→痩せる！！！
また、酵素サプリメントには以下のような効果が期待できますよ💡
- 消化促進: 食べ物を効率よく消化し、胃腸の負担を軽減する。
- 代謝促進: 代謝酵素を補い、脂肪の分解を促進する。
酵素は40歳を境に半分に減ってしまうそうです( ;∀;)
酵素は消化や代謝に重要な役割を果たし、ダイエットにおいてもその効果を発揮します🤗
適切な酵素の補給が、栄養の効率的な吸収とエネルギー代謝を促進し、ダイエットをサポートしてくれますよ(^^)/
まとめ
究極のダイエットは体に負担をかけず、リバウンドせずに心も体も健康になりながら痩せるダイエットだと思います。
単に体重を落とすだけでなく、体質を改善し、ストレスを減らして、健康になる。
それがとっても大切だと思っています(^^♪
痩せたけど、風邪を引きやすくなったり疲れやすくなったのでは意味がないですもんね💦
ドテラのアロマオイルとサプリメント、ミネラルを使ってダイエットをすることで、私はそんな欲張りな願いが叶えられました(*^^)v
みなさんもぜひ参考にしてみてくださいね～✨
ドテラのアロマオイルを使ってみたい方へ
ドテラのエッセンシャルオイルは従来の「セラピー等級」をはるかに超え、更に厳しい検査を通り抜けた『純粋セラピー等級』。１００％天然のアロマオイルです。
〈本サイトからのドテラ製品ご購入方法〉
🌟会員価格で購入希望の方は、「ご登録」から進んで下さい｡登録と同時に製品を購入することができます。『欲しい製品が決まった時』が『ご登録のタイミング』です。
▼参考「WC登録申請方法」(PDF)
https://share.doterra.com/b/L84DN
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🌟会員種別などの詳細は、下記サイトを参考にしてください。
https://www.doterra-info.jp/member/
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