【ドテラ ダイエット】アロマオイルとサプリで40代からの体質改善｜私が実践した方法

『ダイエット』女性の永遠のテーマかもしれませんね(*´з`)

私も40歳近くなり、前と同じ生活をしているはずなのにいつのまにか体重が３kg ～５㎏増えていましたΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！

加齢により、体内の酵素や代謝、筋肉が減ってしまったからなのでしょう😢

でも、その後、食生活を変えたり、適切なアロマ、サプリやプロテインを取り入れることで見事ダイエットに成功しました😝✨辛い食事制限や運動はしていません！！！

これからの人生で今が一番若いのです💗ダイエットを始めるなら「今でしょ！？」

まず痩せるために見直したいこと

ダイエットで最も大切なのは「 食生活の見直し」

ここを整えずにアロマや運動だけ頑張ってもなかなか結果は出ません🤔

間食を控える

血糖値の急上昇・急降下は脂肪蓄積の原因になります。
どうしても食べたい時はナッツがおすすめ。

主食は小麦よりごはん

パン・ラーメンは控えめにし
ごはんやそばを中心に。

タンパク質をしっかり摂る

筋肉が減ると代謝が落ちます。
肉・魚・卵・大豆・プロテインを活用しましょう。

食物繊維を増やす

満腹感を保ち腸内環境を整えます。

水を1.5〜2L飲む

水は代謝を高めてくれます。

お酒は糖質オフに

ビール→ハイボールなどに切り替えるだけでもOK。

まずはここまで準備できたら、さあアロマやサプリを使っていきましょう♪

ダイエットにおすすめのアロマオイル

天然アロマは

など多くの働きがあります✨

1. グレープフルーツオイル

• 効果: 交感神経を刺激し、脂肪の分解を促進することで代謝を上げ、食欲を抑制する効果があります。グレープフルーツをはじめ柑橘系のオイルに含まれるリモネンは代謝を促進し、免疫力を上げてコレステロールや内臓脂肪の低下に働きかけるとも言われています。
• 使用方法: ディフューザーで香りを広げる、キャリアオイルに混ぜてマッサージオイルとして使用する。

2. ペパーミントオイル

• 効果: 消化を助け、満腹感を促進することで過食を防ぎます。ペパーミントの香りは食欲を減少させる効果があります​ 。
• 使用方法: ディフューザーで使用する、ハンカチやティッシュに1滴垂らして香りを嗅ぐ。

3. レモンオイル

• 効果: 精神をリフレッシュさせ、ストレスを軽減することでストレスによる過食を防ぐ効果があります。また、消化促進やデトックス効果もあります​。
• 使用方法: ディフューザーで使用する、飲み物に1滴加える（食品グレードのオイルを使用）。

4. バニラオイル

• 効果: 甘いものに対する欲求を抑える効果があります。バニラの香りはリラクゼーション効果も持ち、ストレス軽減に役立ちます​。
• 使用方法: ディフューザーで使用する、バスソルトに混ぜて入浴時に使用する。

5. シナモンオイル

• 効果: 血糖値を安定させることで食欲を抑え、エネルギー代謝を向上させます。食後の血糖値スパイクを防ぐ効果もあります​。
• 使用方法: ディフューザーで使用する、飲み物に少量加える（食品グレードのオイルを使用）。

6．ローズマリー

• 効果： 脂肪溶解作用があり、ダイエットやセルライト、むくみの改善に効果が期待できます。肝機能向上にも寄与します。
• 使用方法：ディフューザーで使用する、キャリアオイルに混ぜてマッサージオイルとして使用する。

７．サイプレス

• 効果：肌を引き締める作用や余分な水分や老廃物の排出を促す効果があり、スリミングケアに適しています。ただし、ホルモン依存性のがん疾患などには使用を避けてください。
• 使用方法：ディフューザーで使用する、キャリアオイルに混ぜてマッサージオイルとして使用する。

８．ドテラ メタPWR

• メタPWRは、健康的な体づくりをサポートするためにドテラの研究者によって開発されたブレンドオイルです。
• グレープフルーツ・レモン・ペパーミント・ジンジャー・シナモンバークなど、代謝やめぐりをサポートするといわれる精油がバランスよく配合されています。
• 柑橘系に含まれる「リモネン」は、体の巡りを整える働きが期待され、ペパーミントはすっきりとした活力を与えてくれます。
  日々取り入れることで、健康的なボディバランスを保ち、軽やかで前向きな毎日をサポートしてくれるのが特徴です。

おすすめの使い方

・運動前に水やお茶に加えて元気をサポート
・空腹を感じたときに香りを取り入れて満足感アップ
・健康的な食生活のサポートとして日常的に活用

👉 代謝を整えたい方や、ダイエット中のサポートアイテムとして人気のブレンドです。

ダイエットにおすすめのアロマオイルの使い方

アロマは、代謝・巡り・食欲・むくみなどにアプローチできるため、健康的なダイエットのサポートとして取り入れる方が増えています✨

ここでは、自宅で簡単にできる活用法をご紹介します。

代謝を活性化させるブレンドオイル

＜材料＞

・キャリアオイル　15ml
・オレガノ　5滴
・ドテラ メタPWR　10滴

＜使い方＞

よく混ぜたオイルを首やデコルテに塗り、マッサージします。
足の裏にも1〜2滴塗布するのがおすすめです。

👉 お風呂上がりなど体が温まっているタイミングで行うと、巡りがさらにサポートされます。

老廃物の排出をサポートするデトックスウォーター

体の巡りを整え、スッキリした体づくりをサポートするアロマウォーターです。

＜材料＞

・水　2L
・グレープフルーツオイル　3滴
・レモンオイル　3滴

＜飲み方＞

よく振って混ぜ、1日かけて少しずつ飲みます。
飲む前に毎回振るのがポイントです。

👉 体内の巡りを整え、老廃物の排出や脂肪燃焼しやすい体づくりをサポートします。

容器選びのポイント

精油はプラスチックを溶かす性質があるため注意が必要です。

❌ 柔らかいプラスチック容器（100均など）
⭕ 「PET1」または「HDPE2」表示の耐油性ボトル

※私はドテラのミネラルボトルを使用しています。

⚠注意点

・飲用できるのは品質が確認された精油のみ
・ドテラ以外の精油の飲用は避けましょう
・アロマはホームケアの一つとして自己責任で使用してください

体の内側から脂肪燃焼をサポートするカプセル

＜材料＞

・空のベジタブルカプセル　1個
・グレープフルーツ　1滴
・ジンジャー　1滴
・レモン　1滴
・はちみつ　少々

＜飲み方＞

カプセルにはちみつとオイルを入れて飲みます。
👉 またはメタPWRブレンドを2滴入れてもOKです。

セルライト撃退マッサージオイル

＜材料＞

・遮光瓶
・キャリアオイル　30ml
・グレープフルーツ　3滴
・ジュニパー　5滴
・ゼラニウム　4滴

＜使い方＞

よく混ぜてセルライト部分に塗布し、拳で圧をかけながらマッサージします。

👉 温めながら流すことで老廃物や余分な水分の排出をサポート。
👉 冷えやむくみ対策にもおすすめです。

⚠アロマ使用時の注意

・高品質な精油を選びましょう
・初めて使用する場合はパッチテストを行う
・精油は濃縮されているため使用量を守る

ダイエットにおすすめのドテラのサプリメント

健康的に痩せるためには、食事管理だけでなく「体の内側から整えるケア」もとても大切です。
ここでは、ダイエットサポートとして人気のドテラサプリをご紹介します。

ダイエットおすすめ① ミネラル

まず、私の中で一番のおすすめはやはりミネラルですかね～。

現代人はミネラル不足になりやすく、補給することで

✅ 代謝サポート
✅ 冷え対策
✅ 体調バランスの改善

など、ダイエットだけでなく様々な不調のケアにも役立ちます🌟

私自身も飲み始めてから、冷え性や生理時の不快感がかなり楽になりました✨

👉 ミネラルについては別記事で詳しく解説していますので、ぜひ参考にしてみてください

ドテラのミネラルで体の土台を整える！がん予防にも役立つ理由とは？

ダイエットおすすめ② メタPWRアドバンテージ

  これ、もう、私は絶対に手放せません(; ･`д･´)美容とダイエットを同時にサポートしたい方に人気のサプリです✨ヾ(*´∀｀*)ﾉ

メタPWRブレンドに加え

・NMN
・サジー果実エキス
・海洋由来コラーゲン

など、若々しさと健康をサポートする成分が豊富に配合されています💕

体の内側から整えることで

✅ 代謝サポート
✅ 美肌ケア
✅ 筋肉や体力維持

を助けてくれるのが特徴です！

ダイエット中でも「キレイに痩せたい」という方におすすめですよ💪

ダイエットおすすめ③ メタPWRアシスト

食事量が多くなりがちな方におすすめのサプリメントです💊

食前に飲むことで

✅ 血糖値の急上昇をサポート
✅ 食後のドカ食い防止
✅ 体重管理サポート

が期待できます✨

メタPWRブレンドのほか

・桑の葉
・レモン果皮エキス
・シナモン樹皮エキス

などが配合されています。

ダイエットおすすめ④ 植物酵素

まとめ

究極のダイエットは体に負担をかけず、リバウンドせずに心も体も健康になりながら痩せるダイエットだと思います。

単に体重を落とすだけでなく、体質を改善し、ストレスを減らして、健康になる。

それがとっても大切だと思っています(^^♪

痩せたけど、風邪を引きやすくなったり疲れやすくなったのでは意味がないですもんね💦

ドテラのアロマオイルとサプリメント、ミネラルを使ってダイエットをすることで、私はそんな欲張りな願いが叶えられました(*^^)v

みなさんもぜひ参考にしてみてくださいね～✨

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