自律神経を整えるアロマの使い方｜不調・イライラ・不眠に香りでやさしくセルフケア【アロマかあさん】

こんにちは、アロマかあさんです😊
最近、こんな不調ありませんか？

• 季節の変わり目に体調を崩しやすい

• なんとなく調子が悪い…理由がわからない

• めまいやほてりが出やすい

• 夜になるとドキドキして眠れない

実はこれ、“自律神経のバランスの乱れ” が影響しているかもしれません💡
今日は、忙しい女性の味方「アロマ」でできる、自律神経ケアのお話です🌿

 自律神経ってなに？

私たちの体には「交感神経」と「副交感神経」という2つのスイッチがあります。

どちらも大切ですが、忙しい現代女性は“交感神経が優位”になりがち…。
その結果、

• 不眠

• イライラ

• 不安

• 疲れが取れない

…という「なんとなく不調」が出てしまいます😢

そこで役立つのが「香りのスイッチ」なんです🌿✨

🌿 香りは0.2秒で脳に届く

アロマは“副交感神経のスイッチ”

香りは鼻から入ると、0.2秒で脳の感情ゾーンに届くと言われています。
だから、いい香りを吸い込むだけで…

そんな変化を感じられるんです😊

🌸 自律神経を整えるおすすめ精油

🌿 ラベンダー

緊張・イライラ・不眠に。王道のリラックス精油。

🌼 カモミール・ローマン

心をやさしく包み込み、不安定な気持ちを落ち着かせる。

🍊 ベルガモット

気持ちをふっと明るくしつつ、ストレスも和らげる香り。

🌲 サンダルウッド

深い呼吸へ導き、心を静かに整える。

🪵 doTERRA バランス

ウッディーな香りで“地に足がつく”ような安定感のあるブレンドオイル。

🍀 手軽にできる！アロマ活用法

✔ ディフューザーで香りの空間づくり

お部屋全体をリラックス空間に。
水に精油を2〜5滴ほど。

✔ アロマスプレー

枕・お布団にシュッと一吹きで、安眠サポート💤

✔ アロマバス

香りに包まれて、心も体もポカポカ。

✔ ハンド・フットバス

40℃ほどのお湯＋精油2滴。短い時間でも深いリラックス。

✔ マッサージオイル

キャリアオイル10ml＋ラベンダー1滴＋フランキンセンス1滴
寝る前の首・肩ケアに。

🌟 アロマかあさんがおすすめするアイテム

アロマ初心者さんも今日から使える、“整えるアイテム”を厳選しました💗

🪵 ① doTERRA バランス（グラウンディングブレンド）

ウッディー＆スパイシーな香りが、揺れやすい心をスッ…と落ち着かせる。
自律神経を整えたい方に特におすすめ。

➡ 気持ちが不安定な時、足裏に1滴・深呼吸が最強です

🌿 ② アロマスプレー

🌼 ③ カモミール・ローマン（高級だけど価値あり）

不安や涙のスイッチが入りやすい時に寄り添ってくれる精油。
ホルモンバランスが揺らぐ時期にも◎

➡ スプレーに1滴入れるだけで包まれるような安心感…

🍊 ④ ベルガモット

リラックスとリフレッシュの両方を叶える、万能シトラス。
抗うつ作用が有名で、落ち込みやすい気分にも◎

➡ 朝に香らせれば“1日のスイッチ”に

🌙 香りを味方にして、自分をととのえる時間を

季節の変わり目は、自律神経がどうしてもゆらぎやすいもの。
そんなときこそ、香りはあなたの心にそっと寄り添ってくれます😊💗

大切なのは……

そして、香りの力を借りること🌿✨

今日もあなたが少しでも軽く、やさしい気持ちで過ごせますように。
アロマかあさんはいつでも味方です💗

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