低気圧に負けないカラダへ！梅雨の“だる重”対策アロママッサージ

こんにちは、アロマかあさんです😊
梅雨の時期になると、なんだか体が「だる〜い」「重〜い」って感じる日、増えてきませんか？

それ、気圧のせいかもしれません☁️

低気圧になると、自律神経のバランスが乱れやすくなり、
むくみ・頭痛・肩こり・気分の落ち込みなどが出やすくなります。

そんなときこそ、アロマの力で、やさしく自分をととのえる時間を持ちましょう🌿

おすすめ！“だる重”に効くアロマブレンド

梅雨の不調には、血流やリンパの流れをサポートしてくれる精油がぴったり♪

おすすめ精油

• ラベンダー（筋肉の緊張をゆるめ、リラックス）

• ローズマリー（血流を促し、朝の目覚めにも◎）

• レモングラス（むくみや重だるさのケアに）

• マジョラム（自律神経を整え、安眠サポート）

• ジュニパーベリー（体の中からスッキリ、デトックス！）

マッサージオイルの作り方

＼材料（1回分）／

• キャリアオイル（ホホバ・スイートアーモンドなど）：小さじ1（5ml）

• 精油 合計2〜3滴（ブレンド例は下に👇）

※妊娠中・授乳中・お子さまの場合は使用精油や濃度に注意してね！

朝におすすめ！スイッチオンブレンド

🔸レモングラス 1滴 ＋ ローズマリー 1滴

👉 首筋や肩にやさしく塗ってマッサージ
→ シャキッと目覚めて、頭スッキリ🌿

※朝シャワーのあとや、仕事・家事の前におすすめ！

夜におすすめ！おやすみ前のリラックスブレンド

🔸ラベンダー 1滴 ＋ マジョラム 1滴 ＋ ジュニパー 1滴

👉 足首〜ふくらはぎをゆっくりマッサージ
→ むくみケア＆深い眠りへと導いてくれる💤

※寝る前に湯船で温まった後のケアが最高◎

プチアレンジ：お風呂でゆるめてからマッサージ

お風呂に、精油1～3滴＋天然塩大さじ1をまぜて入れてみて♪
（バスソルトにすると、精油がお湯にうまく溶けます◎）
→ 血行促進＆筋肉がほぐれて、マッサージ効果アップ！

アロマかあさんのひとこと

雨の音は癒しだけど、体調までどんよりしてしまうのは困りもの…。
でも、ちょっとしたセルフケアで、ちゃんと自分に元気を取り戻してあげることができるんです🍀

アロマを通じて「わたし、今日もちゃんといたわってあげられたなぁ」って思える時間。
そんな時間が、きっとココロとカラダのバランスを整えてくれますよ😊

また一緒に、香りある毎日を楽しんでいきましょうね🌿💕

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