冷房疲れに注意！エアコン冷えを癒すアロマバスレシピ

こんにちは、アロマかあさんです😊
夏は外が暑くても、室内はキンキンに冷房が効いていて…
気づかないうちに「冷え疲れ」していませんか？🥶

「足先が冷たい」「お腹が重い」「眠りが浅い」…
そんな症状、実はエアコン冷え＆自律神経の乱れが原因かもしれません☁️

今日は、体の内側からぽかぽかにととのえる「アロマバスレシピ」をご紹介しますね🛁🌿

一日の終わりに、やさしい香りとあたたかいお湯で、ゆるりと癒されましょう♪

エアコン冷えにおすすめの「温活アロマ」

冷えた体をやさしく温め、心もほぐしてくれる3つの精油をご紹介します👇

ラベンダー

リラックスの王道アロマ。
筋肉の緊張やこわばりをゆるめてくれるので、冷えによる肩こりや頭痛にも◎
→ “やさしく包まれる”ような香りに、心までほっと。

ジンジャー

体を内側から温める代表選手。
巡りをよくしてくれるので、冷え性さんの強い味方！
→ お腹の冷えや、生理前後の不調が気になる方にもおすすめです。

スイートマジョラム

心と体を「ゆるめて温める」万能精油。
自律神経のバランスをととのえ、深いリラックスへ導いてくれます。
→ 夜のぐっすりタイムのサポートにもぴったり。

おすすめアロマバスレシピ

＼材料（1回分）／

• 天然塩（またはエプソムソルト）：大さじ2

• 精油：合計3〜5滴（下記ブレンド例を参考に）

• お好みで：ドライハーブ（ラベンダーやカモミール）を少々🌸

＼使い方／
お塩に精油を垂らしてよく混ぜ、湯船に入れて溶かすだけ♪
※精油は直接お湯に入れず、必ず塩やキャリアオイルに混ぜてね！

冷え撃退ブレンドレシピ（例）

深いリラックスバス

• ラベンダー 2滴

• マジョラム 2滴

• ジンジャー 1滴

→ 緊張と冷えでこわばった心身を、ふんわりゆるめるブレンド。

朝の巡りアップバス（シャワー前にも）

• ジンジャー 2滴

• ラベンダー 1滴

• レモン 1滴（※夜は避けて）

→ 体を内側から温めつつ、1日のスタートをシャキッと✨

💡アロマかあさんのワンポイント

🧡お風呂の温度は38～40℃くらいのぬるめがおすすめ
→ 半身浴で20分くらいじんわり温まると、自律神経が整いやすくなります♪

🧡お風呂上がりは冷たい飲み物ではなく、白湯やハーブティーで体をクールダウン🌿

アロマかあさんのひとこと

夏なのに「冷え」に悩んでいるあなたへ。
アロマとお風呂の力で、やさしく温めて、自分をととのえる時間をつくってみてくださいね😊

バタバタな毎日のなかでも、
「自分を労わる」ことはとっても大事です🌸

あったかい香りに包まれて、今夜もぐっすり眠れますように🌙💕

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