梅雨どきの睡眠の質アップ！快眠をサポートする夜アロマ

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睡眠

こんにちは、アロマかあさんです😊
梅雨の季節、なんとなく「眠りが浅い…」と感じること、ありませんか？

気温や湿度の変化、寝苦しさ、空気の重さ…
実は梅雨どきって、自律神経が乱れやすく、睡眠の質が下がりやすい時期なんです☁️

でも大丈夫。
香りのチカラを借りて、ふんわり深い眠りへと誘ってあげましょう🕊

ぐっすり眠りたい夜におすすめの精油たち

ラベンダー

リラックスの王道アロマ✨
心と体の緊張をほぐして、自然な眠りへと導いてくれます。
→ 寝る前の「深呼吸タイム」にもぴったり🌛

プチグレン

少し個性的だけど、副交感神経をグッと高めてくれる頼もしい香り。
不安感やそわそわ感をしずめたい夜に◎

マジョラム

心をぎゅっと包み込んでくれるような、あたたかくやさしい香り。
「眠れない…」と悩む夜に寄り添ってくれます。

おやすみ前のアロマ活用アイデア

1. 枕元ディフューザーで香りの空間づくり

・ラベンダー＋マジョラム（2：1）がおすすめ💤
・就寝30分前から香らせるのがベストタイミング◎
・タイマー付きディフューザーなら、安心して眠れます

2. ロールオンで手軽に「おやすみアロマ」

＼簡単レシピ（10mlロールオン）／

  • ホホバオイル：10ml

  • ラベンダー：2滴

  • プチグレン：1滴

  • マジョラム：1滴

首すじや手首、足の裏にコロコロすると、
体のスイッチが「おやすみモード」に切り替わります✨

3. アロマリネンスプレーで香りの仕込み

＼作り方／
・無水エタノール：10ml
・精製水：90ml
・精油合計5～8滴

枕やシーツにシュッとひと吹き。
毎晩の“香りのルーティン”で、自然と眠りにつくスイッチに🌙

アロマかあさんのひとこと

梅雨の夜は、心も体もふわっとゆるめてあげるのがポイント☁️

お気に入りの香りに包まれながら、
「今日もよくがんばったね、わたし」と自分をいたわる時間を過ごしてみてください🌿

きっとその優しさが、明日の元気につながっていきますよ😊💤

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