天気のせいでなんだか不調…そんな日こそ、香りのチカラを。
こんにちは、アロマかあさんです🌿
雨が降る前や季節の変わり目に、こんな症状ありませんか？
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頭が重い、ズキズキ痛む
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なんとなく体がだるい
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気分が落ち込みやすい
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眠気やめまいがする
それ、気圧の変化による「気象病」かもしれません💦
今回は、気圧の変動に敏感なあなたへ。
アロマの香りで自律神経を整えるセルフケア術をお届けします☁️✨
気圧と自律神経の関係
気圧が下がると、副交感神経が過剰に働きやすくなり、
体が“お休みモード”から抜け出しにくくなります。
また、自律神経がうまく切り替わらないと、
頭痛・肩こり・めまい・不眠などのさまざまな不調が現れやすくなるのです。
そこで役立つのが、香りで脳に働きかけてバランスをととのえるアロマセラピーです🌿
気圧変化におすすめのアロマオイル
| アロマオイル名 | 特徴・効果 |
|---|---|
| ペパーミント | スーッとした香りが頭をスッキリ！リフレッシュに◎ |
| ラベンダー | 緊張や不安をゆるめて、自律神経のバランスを整える |
| ローズマリー | 脳の働きを活性化し、朝のだるさや眠気に |
| レモン | 気分を明るくリセット。集中力UPにも |
| ゼラニウム | ホルモンや自律神経の調整にやさしく寄り添う |
アロマ活用術：気圧に負けないセルフケア方法
☀️ 1. 朝の目覚めに「シャキッとブレンド」
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ペパーミント：2滴
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レモン：2滴
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ローズマリー：1滴
▶ ディフューザーで朝の支度時間に香らせて、1日をシャキッとスタート！
🌿 2. お昼の“どんより感”にはティッシュ芳香浴
気圧が低い日の午後は特にだるくなりがち…
そんな時は、ティッシュに1〜2滴たらして深呼吸。
おすすめブレンド：
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レモングラス：1滴
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ゼラニウム：1滴
気分を整えながら、呼吸も軽く感じられます♪
🌙 3. 夜は「おやすみブレンド」でリラックス
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ラベンダー：2滴
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フランキンセンス：2滴
→ ディフューザー or アロマスプレーで寝室に香りの空間を作りましょう。
体調が不安定なときこそ、質の良い睡眠が大切です🛏️
バスタイムでリセット！アロマバスレシピ
気圧で重だるい日は、アロマバスで芯からほぐすのもおすすめ♪
🌼 おすすめレシピ：
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ゼラニウム：2滴
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ラベンダー：2滴
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キャリアオイルまたは牛乳：大さじ1に混ぜてから湯船へ
肩までしっかりつかって、ゆっくり深呼吸しましょう。
⚠️ アロマの注意ポイント
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肌に使う場合は必ず希釈（1％以下）
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初めて使う精油はパッチテストを
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持病や妊娠中の方は、使用前に確認を
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強すぎる香りは逆効果！「ふんわり香る」くらいがちょうどいいです◎
🌱 まとめ：天気に振り回されない、わたしになる
気圧の変化は避けられないもの。
でも、香りの力を借りれば、心と体のバランスは自分でととのえていけます😊
「なんとなく不調だな」と感じたときこそ、
お気に入りのアロマをひとつ取り入れて、
自分をいたわる時間をつくってみてくださいね🌸
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