朝・昼・夜のリズムで整える！アロマと暮らす1日のセルフケア

香りの力で、心地よい1日をデザインしよう🌿

こんにちは、アロマかあさんです😊
毎日なんとなく疲れている、イライラしがち、ぐっすり眠れない…。
そんな不調を感じていませんか？

じつはそれ、生活リズム（自律神経のリズム）の乱れが原因かもしれません。

でも大丈夫ヽ(^o^)丿

朝・昼・夜、それぞれの時間帯に合ったアロマの香りを取り入れることで、
心と体にやさしい“整うリズム”をつくることができます✨

今日は、アロマと一緒に過ごす1日のセルフケア術をご紹介します。

🌅【朝】目覚めをスッキリ！1日を元気に始める香り

朝は交感神経をスイッチONする時間。
気持ちをシャキッとさせて、1日を元気にスタートするためにおすすめの香りはこちら👇

💐おすすめのアロマオイル

• レモン 🍋：脳を目覚めさせて集中力アップ

• ペパーミント 🌿：眠気を吹き飛ばす爽快感

• グレープフルーツ 🍊：前向きな気分に導いてくれる

🌞 朝のセルフケアアイデア

• アロマスプレーを洗面所やキッチンにシュッ！
  　→ 精製水90ml＋無水エタノール10ml＋精油8滴で簡単手作り♪

• ディフューザーで空間をさっぱり爽やかに
  　→ 朝食やメイクの時間にピッタリ◎

• ハンカチに1滴たらして、バッグにしのばせておくのもおすすめ✨

☀️【昼】集中力と気分をキープする香り

昼は、活動のピークタイム。
でも、午後になると集中力が切れてきたり、眠くなったり…💦

そんな時は、気分転換できる香りや、頭をスッキリさせてくれる香りを取り入れてみましょう！

☘️おすすめのアロマオイル

• ローズマリー：脳の働きをサポートして集中力アップ

• レモングラス：疲れをリフレッシュ＆空気もクリーンに

• シダーウッド：穏やかな香りで落ち着きをプラス

🧘‍♀️ 昼のセルフケアアイデア

• ティッシュに1滴垂らしてデスクに置く

• ペットボトル加湿器やアロマストーンを活用

• ランチ後のひと息タイムに香りで深呼吸☕

🌙【夜】1日の疲れを癒して、心と体をリセットする香り

夜は副交感神経が優位になる時間。
ゆったりとした気持ちで、ぐっすり眠る準備をしていきましょう。

🌼おすすめのアロマオイル

• ラベンダー：安眠サポートの定番オイル

• フランキンセンス：深い呼吸を誘うスピリチュアルな香り

• イランイラン：心をほぐして緊張をやさしくときほぐす

🌜 夜のセルフケアアイデア

• アロマバスで体の芯からぽかぽかに
  　→ 精油3〜5滴をキャリアオイルに混ぜてお湯へ

• 寝る前のディフューザータイム
  　→ 枕元で香らせながら深呼吸

• アロマスプレーで枕やパジャマにひと吹き
  　→ やさしい香りに包まれて眠る幸せ♡

📝 まとめ：香りとともに整える、自分らしい1日を

朝はシャキッと、昼はメリハリ、夜はゆったり。
そんな風に香りを使い分けていくことで、
1日の流れが整い、自律神経も自然と整っていきます。

香りは、目に見えないけれど、確実に心と体に働きかけてくれるチカラを持っています。

今日から、アロマとともに暮らすリズムある毎日を始めてみませんか？🌿

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