こんにちは、アロマかあさんです😊
最近「なんとなく疲れがとれない…」「眠りが浅い」「気持ちが沈みがち…」
そんな声をよく聞くようになりました😢
その不調、じつは “自律神経の乱れ” からきているのかもしれません💦
今日は、アロマを使って心も体もふ〜っとゆるむ
“整えるバスタイム” の作り方を、やさしくご紹介しますね🛁💕
🌙 自律神経ってなに？
私たちの体は、次の2つの神経がバランスをとって働いています。
| 神経 | 役割 |
|---|---|
| 🌞 交感神経 | 活動モード。仕事や家事でシャキッと動くとき。 |
| 🌙 副交感神経 | リラックスモード。休息・睡眠・回復の時間に働く神経。 |
このバランスが崩れると…
✔ 疲れが抜けない
✔ イライラ・不安感
✔ 寝つきが悪い
✔ 体調を崩しやすい
などの“なんとなく不調”が起こりやすくなるんです💦
🛁 お風呂は副交感神経を高める“癒しのスイッチ”
湯船につかると体がじんわり温まり、自然と副交感神経が優位に。
ここに アロマ をプラスすると、心の緊張までやさしくほどけていきます✨
まさに 香り × ぬくもりの最強セルフケア 💕
🌿 自律神経を整えるのにおすすめの精油
| 精油 | 効果・特徴 |
|---|---|
| ラベンダー | 緊張をほぐし、ぐっすり眠れる体へ。 |
| カモミール・ローマン | 不安やイライラをやわらげ、安心感UP。 |
| フランキンセンス | 深い呼吸を促し、心を静かに整える。 |
| ベルガモット | 気持ちをふわっと明るく。※光毒性に注意 |
| サンダルウッド | 心のざわつきに。深いリラックスへ誘導。 |
🛁 アロマバスの取り入れ方【かんたん編】
✔ 方法①：香りをお風呂にプラスする
材料（1回分）
・精油：3〜5滴
・キャリアオイル or 牛乳：大さじ1
→ 精油はそのまま水に溶けないので、必ず混ぜてから入れてね💡
香りの例
ラベンダー2滴
＋カモミール1滴
＋フランキンセンス1滴
心がふ〜っとゆるむブレンドです🌙
✔ 方法②：アロマバスソルトで体もぽかぽか
材料
・天然塩（粗塩 or エプソムソルト）：大さじ2
・精油：3〜5滴
混ぜて入れるだけで、香りと温め効果のWでリラックス♡
アロマかあさんおすすめ商品🌸
👆死海の塩を贅沢に使ったメドウズのデッドシーソルト。濃縮ミネラルが体を芯から温め、疲れをリセット。ラベンダーやベルガモットの上質な香りで気分もリフレッシュ。乾燥肌・敏感肌にもやさしく、毎日のお風呂でしっとりつるつる肌へ導く無添加バスソルトです。
💆♀️ バスタイムをもっと癒しの時間にするコツ
✨ 照明を暗めにしてキャンドルを灯す
→ 体も心も“おやすみモード”に。
✨ スマホは遠ざけて、静かな音楽を流す
→ 情報から離れて、脳を休める時間に。
✨ ゆっくり深呼吸
→ 香りを吸い込みながら、1回10秒くらいの呼吸が理想。
⚠️ アロマを安全に楽しむために
・精油は必ず希釈して使用
・肌の弱い方はパッチテストを
・妊娠中・持病がある方は医師に相談
・ベルガモットなど柑橘は光毒性に注意
🌿 まとめ：お風呂は“整える場所”に
アロマとあたたかいお湯の組み合わせは、
心と体の緊張をそっとゆるめ、深いリラックスをくれます🛁✨
「今日も一日おつかれさま」
そんな想いで、香りに包まれるひとときを…♡
続けるほど、自律神経はゆっくり整い、“なんとなく不調”のモヤモヤも晴れていきますよ😊✨
アロマかあさんでした🌿♡
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