こんにちは、アロマかあさんです😊
「なんだか気分が上がらない」
「前より笑うことが減ったかも…」
「理由もなく、ちょっと寂しい」
そんなふうに感じること、ありませんか？
もしかすると、それは“セロトニン不足”かもしれません。
でもご安心を🌸
日々の暮らしにアロマを取り入れることで、
セロトニンを増やすサポートができるんです✨
セロトニンって、どんなもの？
セロトニンは、“幸せホルモン”と呼ばれる脳内物質。
心のバランスを整えて、落ち込みや不安をやわらげてくれる頼もしい存在です。
セロトニンが増えると──
✔ 気分が明るくなる
✔ イライラが減る
✔ ぐっすり眠れる
✔ やる気が出る
🌞セロトニンを増やす3つの習慣
セロトニンは、「朝」「光」「リズム」がキーワード。
① 朝の光を浴びる
→ 朝起きたらまずカーテンを開けて、日光を浴びること。
たった5〜10分でもOKです◎
② リズム運動をする
→ ウォーキングや深呼吸、歯磨きやガムを噛むことも“リズム運動”に。
アロマを嗅ぎながらの呼吸法もおすすめです🧘♀️
③ 香りで気分を整える
→ 香りは脳の“情動”にダイレクトに届く。
つまり、セロトニンの分泌にも関係があるんです🌿
セロトニンをサポートするおすすめアロマ
アロマには、セロトニンの分泌を助けたり、
「気持ちの浮き沈み」をなだらかにしてくれるものがたくさんあります🍃
🍊柑橘系（オレンジ・ベルガモット・グレープフルーツ）
明るく前向きな気持ちを引き出してくれる香り。
朝のディフューザーやお掃除タイムにぴったり！
🌼ラベンダー
心をほぐして、神経のバランスを整えてくれる万能アロマ。
寝る前のリラックスタイムや、深呼吸の相棒に。
🌿ゼラニウム
ホルモンバランスにも関わりの深い香り。
女性の“ゆらぎ”や不安定な時期にも寄り添ってくれます。
🧴朝におすすめのブレンドスプレー（30mL）
-
無水エタノール 5mL
-
精製水 25mL
-
精油：
・オレンジスイート 2滴
・ゼラニウム 2滴
・ラベンダー 2滴
朝のお部屋にシュッとひと吹きして、
「今日もいい1日にしよう」と香りで気分をセット☀️
🌱さいごに
セロトニンは、
「がんばるため」じゃなくて、
“あなたが心地よくあるため”に必要なもの。
がんばりすぎないで、
ちょっと立ち止まって、香りと呼吸を感じてみてくださいね。
アロマには、
「自分を大切にするスイッチ」をそっと押してくれる力があります😊
香りとともに、今日もあなたの心がふんわりやわらかくなりますように🌸
アロマかあさんでした🍃
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