ドテラのアロマオイルの使い方｜アロマオイルの芳香・塗布・摂取を解説

実はアロマオイル買ったはいいけど、いつ使ったらいいかわからず、蓋もあけてないの・・・。

それは勿体ない！！
色々な使い方があるから教えるわ。
今日から活用してね💗

「ドテラのアロマオイル、買ったはいいけれど、どういう風に使ったらいいかわからない・・・」

「結局開けることもないまま、タンスの肥やしに・・・」

という状態になっている方、結構いるんじゃないでしょうか？

ドテラのアロマオイル（エッセンシャルオイル）には、大きく分けて「芳香」「塗布」「摂取」という3つの基本的な使い方があります。

この記事では、まずこの3つの基本の使い方をやさしくご紹介し、そのあとでオンガード・フランキンセンス・イージーエア・ディープブルーといった人気オイル別の使い方もまとめてご案内しますね😊

最後によくある質問（FAQ）にもお答えしているので、「ドテラの使い方、まずはここを読めばOK！」という総合ガイドになっています✨

まずは、アロマ生活はじめの一歩👣一緒に踏み出しましょう♪楽しいですよ～～✨

ドテラのアロマオイル｜3つの基本の使い方

ドテラのエッセンシャルオイルには、

「芳香（香りを楽しむ）」「塗布（肌に塗る）」「摂取（口にする）」の3つの使い方があります。

1つだけでも、組み合わせてもOK。まずはこの3分類を押さえておけば、どのオイルにも応用できますよ😉

それぞれ詳しく見ていきましょう♪

ドテラの使い方①　芳香（ほうこう）

まずは王道、芳香浴です！！

これはみなさん思いつきますよね(^^)/

ディフューザーやアロマランプなどでアロマを焚く方法ですね！

それ以外にも以下の方法で芳香浴できますよ👇

その時の気分や、なりたい自分に合わせて香りを選ぶとよいですよ！

私も毎日、嗅ぎたいな～と思う香りが違います。

色々なアロマを嗅いでいるうちに「今日は柑橘系でさっぱりしたいな！」とか「今日は森の香りでのんびり癒されたいな！」など、その日その日で頭に思い浮かぶアロマオイルが違います🤔きっとそれが今一番自分に必要な香りなんだと思うんですよね♪

まずは色々なアロマオイルの香りを嗅いで、自分の中に香りの記憶をためていくと自然に思いつくようになりますので、ぜひ色々なアロマオイルの香りを嗅いでみてください💕

以下にそれぞれのアロマオイルのもつ特性をわかりやすくまとめた表があったので、貼り付けしておきますね😉

芳香でこんな気分のサポートに

・朝のスタートに柑橘系（オレンジ・レモン）でリフレッシュ
・お休み前にラベンダーやドテラ セレニティーでおだやかなひとときに
・お部屋の空気を変えたいときにオンガードやイージーエアでさわやかに

ディフューザーがなくても大丈夫！ティッシュやコットンに1滴垂らして枕元に置くだけでも、ふんわり香りを楽しめますよ～✨

ドテラの使い方②　塗布（とふ）

体に「塗布する」方法は、ドテラのアロマオイルの芳香成分を、肌からも香りからも楽しめる人気の使い方です！

オイルを希釈して塗ったり、マッサージをしたり、湿布をしたり、バスオイルにしたりするような方法がありますよ。

その中でもマッサージは、香りを楽しみながら肌をなめらかに整えてくれる方法です✨芳香成分の心地よさばかりでなく、スキンシップの作用も加わって、よりリラックスを感じることができます😉

※オイルによっては、塗布（部分浴等も含む）する際に希釈を推奨するものもあります。特に敏感肌の方は、事前にパッチテストで試してみてくださいね。

塗布の基本ルール（希釈・量・間隔）

ドテラの公式情報をもとに、塗布の基本をまとめました👇

・初めて使うオイルは1～2滴から
・敏感肌・お子さま・初めてのオイルはキャリアオイルで希釈（ドテラ ココナッツオイルなど）
・希釈の目安はキャリアオイル3滴：エッセンシャルオイル1滴
・一度にたくさん使うより、少量を1日に数回に分けて
・塗布する場合は4～6時間おきを目安に

「濃ければ濃いほど良い」わけじゃないの。少量をこまめに、が基本ですよ💗

塗布する際におすすめの部位

・首
・額とこめかみ
・胸部と腹部
・腕、脚、足の裏

避けるべき敏感な部位

・目のまわりなど顔の特定部位
・耳の中や目
・傷やはれもの、しっしん等、異常のある部位

その他の効果的な方法

・バスソルトやキャリアオイルに数滴加えてお湯に入れ、部分浴をする。
・水やお湯に2滴垂らして布を浸し、肌に当てる。
・オイル数滴をクリーム等に混ぜて、肌に塗布。

部位別の塗布例

顔

毎日使っているスキンケア製品にエッセンシャルオイルを加えて使ってみてください！2～3滴のオイルを洗顔料、モイスチャライザーなどに加えることで、簡単に毎日の習慣に取り入れられますよ！ドテラ ココナッツオイルなどのキャリアオイルを使ってお手入れすることもできます。

＜おすすめアロマオイル＞シダーウッド、ジャスミン、ゼラニウム、パチョリ、フランキンセンス、ヘリクリサム、レモン、ローズ、ローマンカモミール、ヤローポム

私は、ココナツオイル15mlにゼラニウム、ラベンダー、フランキンセンス、カモミールを１滴ずつ混ぜて美容液代わりに塗布してますよ～～！

こめかみ・額・頭蓋底・首

リラックスしたいときや体に緊張状態が続いた時に塗布すると、香りで気分をほぐします。長時間のデスクワークが続いたときや、一日頑張った後で緊張感をほぐしたいときには、心地よさやリラックスへと導くオイルを選んで塗布してみましょう。

＜おすすめのアロマオイル＞イランイラン、オレンジ、サイプレス、ペパーミント、ラベンダー

頭が重いな～と感じる時には、手のひらにペパーミントを１，２滴たらしてこめかみから側頭部、後頭部にすりこむと、すーっとして気分がスッキリしますよ！

腹部

食後にすっきりした気分で過ごしたいときは、腹部へやさしく塗布してみましょう。香りで気分を心地よくしたり、重苦しい気分をすっきりと整えたりするサポートになります！

＜おすすめアロマオイル＞ドテラ ゼンジェスト、ジンジャー、ブラックペッパー、フェンネル

我が家では子供が「お腹がどんより重い～」と言った時には、ゼンジェストのアロマオイルをココナツオイルで希釈してお腹の辺りにクルクル塗ってあげます。「スッキリした～～✨」と喜んでますよ！

腕・脚・背中

運動やエクササイズの後に、腕や手首、脚、足、背中に塗布してマッサージすると、香りで気分が穏やかになります。身体を動かした後に、冷感や温感を与える性質を持つオイルを使ってマッサージすると、心地よく整えてくれます！

＜おすすめのアロマオイル＞ウィンターグリーン、ドテラ ディープブルー、バーチ、ドテラ アロマタッチ

ディープブルーは運動後のケアにはもちろん、運動前に塗っておくのもおすすめ。スポーツの前後のセルフマッサージにぴったりですよ～！

胸部

冷感や爽快感を得られるオイルを胸部に塗布すると、クリアな息づかいをサポートします。呼吸するたびに、塗布したオイルの心地よさとともに、そのオイルの芳香も楽しむことができます。

＜おすすめアロマオイル＞ユーカリプタス、ティーツリー、ラベンダー、フランキンセンス、ベルガモット、カモミール、ドテラ イージーエア

我が家では季節の変わり目で子供の呼吸がスースーしないな～というときには、胸元にココナツオイルで希釈したイージーエアを塗ってあげます。さわやかな香りで気分も楽になりますよ♪

足裏

足裏は皮膚（角質層）が厚いため、敏感肌など刺激を感じやすい方や、お子様、はじめて塗布するときなどに適しています。

＜おすすめアロマオイル＞ペパーミント、ティーツリー、ローズマリー、ジンジャー、プチグレン、ベチバー、ドテラ オンガード、ドテラ セレニティー、ドテラ バランス

足のニオイが気になるときにはティーツリー、足先がひんやりするときにはドテラ バランスを塗ってみて✨

ドテラの使い方③　摂取（せっしゅ）する

つまり、アロマオイルを口にする！ということです。

エッセンシャルオイルをカプセルに入れたり、水や飲み物に垂らしたり、料理に加えたりするのが「摂取する」方法です。

日本では摂取する方法はあまり馴染みがないですが、海外では栄養補助食品として親しまれているオイルがあります。

すべてのエッセンシャルオイルが摂取できるわけではなく、ドテラのアロマオイルの中でも「食品添加物」の表示があるものだけです。ここはとても大切なポイントなので、必ずラベルを確認してくださいね。

摂取する場合は必ず、不純物のない高品質なものを使用してください😉

アロマオイル摂取の方法

私はミネラルドリンクにレモンオイルを３～４滴たらして混ぜて、毎日のリフレッシュ習慣にしていますよ！

摂取するときは、初めは１滴から試していってくださいね。

人によっては体に合わないこともありますので、ご自身の体調をみながら少しずつ🤢

摂取の使用目安量は１回１～５滴です。これ以上増やしても良いということはありません。一度に摂取する量は少量にして、必要に応じて４～６時間おきに摂取するようにしましょう✨

摂取できるオイルの使用例

【オイル別】ドテラの人気オイルの使い方

「ドテラの○○（オイル名）って、どう使えばいいの？」という声がとても多いので、特に人気の高いオイルの使い方を、芳香・塗布・摂取の3分類でサッと確認できるようにまとめました😊

気になるオイルがあれば、各オイルの詳しい記事もあわせてチェックしてみてくださいね♪

ドテラ オンガードの使い方

引用：ドテラ　オンガード

オレンジ・クローブ・シナモン・ユーカリプタス・ローズマリーをブレンドした、ドテラで特に人気の「まもりのブレンド」。環境や季節の変化に負けない健やかな毎日をサポートしてくれます。

・芳香：ディフューザーに3～4滴。お部屋の空気をさわやかに、気分も明るく。
・塗布：1～2滴をキャリアオイルで希釈して足裏や背中に。
・摂取：植物油やはちみつと一緒にベジタブルカプセルに2～3滴入れて、健やかな毎日づくりのサポートに。
・お掃除：水に加えて拭き掃除用の多目的クレンザーとしても活躍。

季節の変わり目のお守りオイルとして、我が家は一年中手放せません💗

👉 もっと詳しい使い方は 【ドテラ】オンガードの効果と使い方 の記事でくわしく解説しています。

ドテラ フランキンセンスの使い方

引用：ドテラ　フランキンセンス

「エッセンシャルオイルの王様」と呼ばれる、ドテラを代表する一本。心・肌・毎日のゆとりをまるごとサポートしてくれます。

・芳香：ディフューザーに1～2滴。瞑想やヨガ、自分と向き合う時間に。
・塗布：1～2滴をキャリアオイルに混ぜてこめかみや気になる箇所に。お気に入りのモイスチャライザーに数滴たらして肌のお手入れにも。

👉 もっと詳しい使い方は 【ドテラ】フランキンセンスの効果と使い方 の記事でくわしく解説しています。

ドテラ イージーエアの使い方

引用：ドテラ　イージーエア

ローレルリーフ・ペパーミント・ユーカリプタス・ティーツリーなどをブレンドした、クリアですーっとした息づかいをサポートするブレンド。季節の変わり目にうれしい一本です。

・芳香：就寝時にディフューズしておだやかな休息環境づくりに。手のひらにたらして直接香りを嗅いでも。
・塗布：胸、背中、足裏にすりこんで。お子さまにはキャリアオイルで希釈を。

👉 もっと詳しい使い方は 【ドテラ】イージーエアの効果と使い方 の記事でくわしく解説しています。

ドテラ ディープブルーの使い方

引用：ドテラ　ディープブルー

ウィンターグリーン・カンファー・ペパーミントなど8種をブレンドした、頑張った一日の終わりにうれしいクールダウンブレンド。スポーツの前後のセルフマッサージで人気です。

・塗布：指、手首、肩、首などにやさしくすりこんで。数滴をココナッツオイルで希釈すると、ひんやり心地よく。
・使うタイミング：庭仕事や運動のあと、長時間のデスクワークのあとに。

肩や首がガチガチ…という日の夜のセルフマッサージにぴったり。香りでもほっと癒されますよ✨

👉 もっと詳しい使い方は 【ドテラ】ディープブルーの効果と使い方 の記事でくわしく解説しています。

ドテラ バランスの使い方

引用：ドテラ　バランス

「グラウンディング（地に足をつける）ブレンド」とも呼ばれる、心を落ち着けたいときの一本。

・芳香：ディフューズして、おだやかで安定した気分づくりに。
・塗布：足裏や首の後ろに。朝の身支度のときや、気持ちを整えたいときに。

👉 もっと詳しい使い方は 【ドテラ】バランスの効果と使い方 の記事でくわしく解説しています。

ドテラ ラベンダーの使い方

引用：ドテラ　ラベンダー

アロマの定番中の定番。リラックスしたいとき、おだやかに過ごしたいときの心強い味方です。

・芳香：お休み前のディフューズに。枕元にコットン＋1滴でも。
・塗布：キャリアオイルで希釈して首やこめかみ、足裏に。

👉 もっと詳しい使い方は ラベンダーの効果と使い方 の記事でくわしく解説しています。

ドテラ ペパーミントの使い方

引用：ドテラ　ペパーミント

すーっと爽快な香りで、気分をリフレッシュ・シャキッとさせたいときにぴったり。

・芳香：手のひらにたらして深呼吸。お仕事や勉強の気分転換に。
・塗布：希釈してこめかみや首すじに。
・摂取：食品添加物表示のものは、水に1滴たらしてさわやかな風味づけに。

👉 もっと詳しい使い方は ペパーミントの効果と使い方 の記事でくわしく解説しています。

【毎日の生活】エッセンシャルオイルの取り入れ方

まずは、アロマオイルを購入したら、自分がいつも通る場所や目につく場所に置くようにしてみてくださいね！戸棚の中や納戸の中などに置いてしまうと、やっぱり手にする機会が減ってしまいますからね～～(; ･`д･´)あること忘れちゃうし💦

私はダイニングの高い所に神棚のようにして、アロマオイルを飾っています（笑）ご利益ありますように！

ドテラの使い方に関するよくある質問（FAQ）

Q. ドテラのアロマオイルは原液のまま肌に塗れますか？

A. オイルによって異なります。敏感肌の方・お子さま・はじめて使うオイルの場合は、ドテラ ココナッツオイルなどのキャリアオイルで希釈してから使うのがおすすめです。希釈の目安はキャリアオイル3滴に対してエッセンシャルオイル1滴。まずはパッチテストで様子をみてくださいね。

Q. ドテラのオイルは飲めますか？

A. 「食品添加物」の表示があるオイルだけ摂取できます。すべてのオイルが摂取できるわけではないので、必ずラベルを確認してください。摂取する場合は1回1～5滴を目安に、初めは1滴から試しましょう。

Q. どうして足裏に塗るとよいと言われるの？

A. 足裏は皮膚（角質層）が厚いため、刺激を感じやすい方やお子さま、はじめて塗布するときに適していると言われています。初心者さんの「まずどこに塗ろう？」という最初の一歩にもぴったりの部位です。

Q. 1日に何回くらい使ってよいですか？

A. 一度にたくさん使うより、少量を1日に数回に分けて使うのがおすすめです。塗布の場合は4～6時間おきを目安にしてください。身体の大きさ・年齢・体調によって適量は異なります。

Q. ディフューザーがなくても芳香を楽しめますか？

A. はい、楽しめます。ティッシュやコットンに1滴たらして枕元やデスクに置く、お湯を張ったカップにたらして湯気と一緒に香りを楽しむ、手のひらにたらして深呼吸する、など道具なしでも気軽に芳香浴ができますよ😊

Q. 妊娠中・授乳中でも使えますか？

A. 妊娠中・授乳中の方、治療を受けている方、持病のある方は、ご使用前にかかりつけの医師にご相談ください。オイルによって注意が必要なものがあります。

まとめ｜ドテラのアロマは「芳香・塗布・摂取」から

いかがでしたでしょうか？

ドテラのアロマオイルの基本的な使い方は「芳香」「塗布」「摂取」の3つ。

そして、オンガード・フランキンセンス・イージーエア・ディープブルーなど、オイルごとに得意な使い方があります✨

それぞれを深く見ていくと、まだまだたくさんの使い方がありますので、それはまた個別の記事で書いていきますね～～！

まずは1本、目につく場所に置いて、今日から気軽に使ってみてくださいね😉皆さんもアロマオイルをどんどん活用していきましょうね♪

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※本記事はアロマオイルの一般的な楽しみ方・セルフケアとしての使い方をご紹介するものであり、特定の病気の治療・予防・症状の改善を目的としたものではありません。体調に不安のある方、妊娠中・授乳中の方、治療中の方は、ご使用前に医師にご相談ください。

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