冷え対策にアロマを♡ドテラでぽかぽかセルフケア

 こんにちは、アロマかあさんです😊

「手足がいつも冷たい…」「夜、布団に入ってもなかなか温まらない」
そんなお悩み、ありませんか？

実はそれ、“冷え性”のサインかもしれません。
でも大丈夫✨

今日は、ドテラのエッセンシャルオイルを使って、体の中からぽかぽかに整える方法をお伝えします🌈

冷えにアプローチできる！おすすめアロマオイル8選

1. ジンジャー（しょうが）

内側からしっかり温める王道オイル。
▶キャリアオイルと混ぜてふくらはぎやお腹のマッサージに◎

2. ブラックペッパー（こしょう）

じわ～っと温まる感覚。運動前の使用にもぴったり！
▶足先・手首など冷たい部分に塗ると巡りアップ

3. シナモンバーク

スパイシーな香りで体を芯からホカホカに🔥
▶香りだけでもほっとする。ディフューザーにもおすすめ

4. クラリセージ

ホルモンバランスを整えて、冷えやすい女性の体をサポート。
▶お腹や腰まわりのマッサージに

5. サイプレス

血液やリンパの流れを助けてくれるオイル。
▶足のむくみやだるさにも◎ 足裏マッサージにもぴったり！

6. マジョラム

筋肉の緊張をゆるめて、血流を促す癒し系アロマ。
▶肩・首まわりにやさしく塗ってみて♪

7. ローズマリー

活力を与える香り。巡りのサポート＋やる気もUP！
▶朝のセルフマッサージにおすすめです

8. doTERRAバランス（ブレンドオイル）

心と体のバランスを整えながら、優しくあたためる癒しブレンド。
▶毎日のルーティンにぜひ♡

冷え性さんにおすすめ♡アロマブレンドレシピ

🔥ポカポカブレンド（朝におすすめ）

• ジンジャー：2滴

• シナモンバーク：1滴

• オレンジ：2滴

• キャリアオイル：10ml
  → 足首やお腹まわりにマッサージして、朝からポカポカスタート！

🌙リラックス温活ブレンド（夜におすすめ）

• ラベンダー：2滴

• サイプレス：2滴

• ローズマリー：1滴

• キャリアオイル：10ml
  → お風呂あがりのふくらはぎ・足裏マッサージに◎

💪エネルギーブーストブレンド（気分が沈むときに）

• ブラックペッパー：2滴

• ジンジャー：2滴

• ペパーミント：1滴

• キャリアオイル：10ml
  → 手のひらで香りを嗅ぎながら首元にぬると、巡りとやる気がじんわりアップ！

🛁アロマの取り入れ方いろいろ

🛀アロマバス

湯船に精油3～5滴（バスソルトやキャリアオイルで希釈して）
→ 体の芯まで温まります💕

🦶足浴（フットバス）

洗面器にお湯を張り、精油を1～2滴垂らすだけ♪
→ 忙しい日にもサクッと温活◎

💆‍♀️マッサージオイル

キャリアオイル10mlに精油2～3滴。冷えが気になる部分にやさしくぬりぬり🌿

⚠️アロマ使用の注意点

• 精油は必ずキャリアオイルで希釈して使いましょう（特にシナモンやジンジャーは刺激が強め）

• 妊娠中や持病がある方は、使用前に医師や専門家に相談を◎

• パッチテストをしてから使用すると安心です

🌸アロマかあさんのひとこと

冷えは、「ちょっとした不調」のようでいて、放っておくと大きな不調のもとにもなりがち。
だからこそ、毎日の香りの習慣で、少しずつ整えていくことが大切なんです。

ちなみに私も極度の冷え性でしたが、アロマを使い、食事を変え、ドテラのミネラルを飲むようにしたら本当に良くなったので自分の生活を見直すことは大切だな～としみじみ感じました。冷え性で困っている方は一つずつ自分の生活を整えていってみてくださいね😉

ドテラのオイルは、品質が高くて安心だから、お肌にもこころにもやさしいケアができるのがうれしいところ😊

ぜひ、今日から「香りの温活」、はじめてみてくださいね

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