こんにちは、アロマかあさんです🌿
💣 何日も出なくてお腹が苦しい
💣 ガスが溜まってぽっこりする
💣 肌荒れ・イライラ・むくみが気になる
そんな「つらい便秘」に悩んでいませんか( ;∀;)?
便秘は
・食生活の乱れ
・水分不足
・ストレス
・睡眠不足
・運動不足
など、日常の小さな積み重ねで起こります💦
そこで今回は、薬に頼りすぎない自然な便秘ケア方法を紹介していきますね✨
便秘ケアにおすすめの方法
① 腸を温めるアロママッサージ
腸の動きが悪い人の多くは
👉 お腹が冷えています
そんな時におすすめなのが、精油を使った腸マッサージです🌸
特におすすめなのが
🌿ジンジャー
🌿バジル
🌿マジョラム
🌿ローズマリー
🌿ペパーミント
🌿フェンネル
🌿ゼンジェスト
🌿レモン
これらは消化を助け、腸の動きをサポートしてくれます💪
特におすすめの商品
👉 ドテラ ゼンジェスト(消化サポートブレンド)
✔ 腸マッサージに使える
✔ 芳香浴でも使える
✔ ガス・胃もたれ・便秘に人気
▶ 詳しくはこちら
実際の使い方(超簡単3パターン)
使い方① 腸マッサージ(最もおすすめ)
① キャリアオイル(ココナッツオイルなど)小さじ1に
ゼンジェストを 1滴 混ぜる
② 手のひらで温める
③ おへそ周りを
👉 時計回りにゆっくり5分マッサージ
⭐おすすめタイミング
・朝起きた後
・お風呂上がり
・便が出ない日の夜
→ 翌朝スッキリしやすくなります✨
② 便秘ケアにおすすめの方法
リラックスアロマで自律神経を整える
ストレスが続くと、交感神経が優位になり
👉 腸が止まります💦
そこで
🌿ラベンダー
🌿オレンジ
🌿イランイラン
🌿マンダリン
🌿サイプレス
などの香りで、副交感神経を高めることが重要なんです💡
特におすすめの商品
👉 ドテラ ラベンダー(万能オイル)
💜 便秘ケア
💜 睡眠改善
💜 ストレスケア
💜 PMSケア
1本あると本当に便利ですよ✨
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使い方① 寝る前のリラックス芳香浴(最もおすすめ)
① ディフューザーに水を入れる
② ラベンダーを 2〜3滴 入れる
③ 寝る30分前から香らせる
→ 副交感神経が優位になり
👉 朝の自然な便意につながります✨
使い方② 手のひらアロマ呼吸法(ストレス便秘タイプ)
① 手のひらにラベンダー 1滴
② 両手をこすり合わせる
③ 鼻に近づけて ゆっくり深呼吸5回
→ 緊張がゆるみ
👉 腸が動きやすくなります
外出先でもできる簡単ケアです😊
使い方③ お腹・みぞおち塗布(自律神経ケア)
① キャリアオイルにアロマオイルを混ぜる
② みぞおち・おへそ周りに優しく塗る
→ 神経が落ち着き
👉 ストレス性便秘の改善をサポート
- キャリアオイル 30ml
- ジンジャー 2滴
- マージョラム 3滴
- ラベンダー 4滴
③ 腸内環境を整えるハーブ習慣
便秘が慢性化している人は、腸内環境が乱れている可能性大です😨💦
そんな方におすすめなのが
🌼タンポポコーヒー
イヌリンという食物繊維が豊富で、自然に便を柔らかくしてくれるんです!!
おすすめ商品
👉 オーガニックたんぽぽコーヒー
💛 ノンカフェイン
💛 妊娠中でも飲める
💛 便秘体質改善に人気
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便秘を改善する生活習慣
✅ 朝コップ1杯の水
✅ 軽いウォーキング
✅ 夜はスマホを見ない
✅ しっかり眠る
これだけでも、腸はかなり変わります😲!!
そこに
👉 アロマ
👉 ハーブ
をプラスしてあげると、便秘はぐっと改善しやすくなります💩
まとめ
便秘は
✅ 我慢しない
✅ 放置しない
✅ すぐ薬に頼りすぎない
ことが大切です💡
まずは
🌿アロママッサージ
🌿ハーブ習慣
🌿生活改善
この3つから始めてみてくださいね😊✨
体は必ず変わりますよ✨









