【ドテラ】便秘に効くアロマオイル|ゼンジェストで腸が動き出すセルフケア

ドテラ

こんにちは、アロマかあさんです🌿

💣 何日も出なくてお腹が苦しい
💣 ガスが溜まってぽっこりする
💣 肌荒れ・イライラ・むくみが気になる

そんな「つらい便秘」に悩んでいませんか( ;∀;)?

便秘は

・食生活の乱れ
・水分不足
・ストレス
・睡眠不足
・運動不足

など、日常の小さな積み重ねで起こります💦

そこで今回は、薬に頼りすぎない自然な便秘ケア方法を紹介していきますね✨

便秘ケアにおすすめの方法

① 腸を温めるアロママッサージ

腸の動きが悪い人の多くは
👉 お腹が冷えています

そんな時におすすめなのが、精油を使った腸マッサージです🌸

特におすすめなのが

🌿ジンジャー
🌿バジル
🌿マジョラム
🌿ローズマリー
🌿ペパーミント
🌿フェンネル
🌿ゼンジェスト
🌿レモン

これらは消化を助け、腸の動きをサポートしてくれます💪

特におすすめの商品

👉 ドテラ ゼンジェスト(消化サポートブレンド)

✔ 腸マッサージに使える
✔ 芳香浴でも使える
✔ ガス・胃もたれ・便秘に人気

▶ 詳しくはこちら

実際の使い方(超簡単3パターン)

使い方① 腸マッサージ(最もおすすめ)

① キャリアオイル(ココナッツオイルなど)小さじ1に
 ゼンジェストを 1滴 混ぜる

② 手のひらで温める

③ おへそ周りを
👉 時計回りにゆっくり5分マッサージ

⭐おすすめタイミング
・朝起きた後
・お風呂上がり
・便が出ない日の夜

→ 翌朝スッキリしやすくなります✨

② 便秘ケアにおすすめの方法

リラックスアロマで自律神経を整える

ストレスが続くと、交感神経が優位になり

👉 腸が止まります💦

そこで

🌿ラベンダー
🌿オレンジ
🌿イランイラン
🌿マンダリン
🌿サイプレス

などの香りで、副交感神経を高めることが重要なんです💡

特におすすめの商品

👉 ドテラ ラベンダー(万能オイル)

💜 便秘ケア
💜 睡眠改善
💜 ストレスケア
💜 PMSケア

1本あると本当に便利ですよ✨

▶ 詳しくはこちら

使い方① 寝る前のリラックス芳香浴(最もおすすめ)

① ディフューザーに水を入れる
② ラベンダーを 2〜3滴 入れる
③ 寝る30分前から香らせる

→ 副交感神経が優位になり
👉 朝の自然な便意につながります✨

使い方② 手のひらアロマ呼吸法(ストレス便秘タイプ)

① 手のひらにラベンダー 1滴
② 両手をこすり合わせる
③ 鼻に近づけて ゆっくり深呼吸5回

→ 緊張がゆるみ
👉 腸が動きやすくなります

外出先でもできる簡単ケアです😊

使い方③ お腹・みぞおち塗布(自律神経ケア)

① キャリアオイルにアロマオイルを混ぜる

② みぞおち・おへそ周りに優しく塗る

→ 神経が落ち着き
👉 ストレス性便秘の改善をサポート

<おすすめマッサージオイルレシピ>
  • キャリアオイル 30ml
  • ジンジャー 2滴
  • マージョラム 3滴
  • ラベンダー 4滴

③ 腸内環境を整えるハーブ習慣

便秘が慢性化している人は、腸内環境が乱れている可能性大です😨💦

そんな方におすすめなのが

🌼タンポポコーヒー

イヌリンという食物繊維が豊富で、自然に便を柔らかくしてくれるんです!!

おすすめ商品

👉 オーガニックたんぽぽコーヒー

💛 ノンカフェイン
💛 妊娠中でも飲める
💛 便秘体質改善に人気

▶ 詳しくはこちら

他にもレモングラスペパーミントのハーブティー」なんかもおすすめです!

便秘を改善する生活習慣

✅ 朝コップ1杯の水
✅ 軽いウォーキング
✅ 夜はスマホを見ない
✅ しっかり眠る

これだけでも、腸はかなり変わります😲!!

そこに

👉 アロマ
👉 ハーブ

をプラスしてあげると、便秘はぐっと改善しやすくなります💩

まとめ

便秘は

✅ 我慢しない
✅ 放置しない
✅ すぐ薬に頼りすぎない

ことが大切です💡

まずは

🌿アロママッサージ
🌿ハーブ習慣
🌿生活改善

この3つから始めてみてくださいね😊✨

体は必ず変わりますよ✨

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