色々な使い方があるから教えるわ。
今日から活用してね💗
アロマを買ったはいいけれど、どういう風に使ったらいいかわからない・・・。
結局開けることもないまま、タンスの肥やしに・・。
という状態になっている方、結構いるんじゃないでしょうか？
アロマオイルには多種多様の使い方がありますので、今回は基本的な使い方を簡単にご紹介しようと思います！
まずは、アロマ生活初めの一歩👣一緒に踏み出しましょう♪楽しいですよ～～✨
アロマの使い方① 芳香浴
まずは王道、芳香浴です！！
これはみなさん思いつきますよね(^^)/
ディフューザーやアロマランプなどでアロマを焚く方法ですね！
それ以外にも以下の方法で芳香浴できますよ👇
その時の気分や、なりたい自分に合わせて香りを選ぶとよいですよ！
私も毎日、嗅ぎたいな～と思う香りが違います。
色々なアロマを嗅いでいるうちに「今日は柑橘系でさっぱりしたいな！」とか「今日は森の香りでのんびり癒されたいな！」などその日その日で頭に思い浮かぶアロマオイルが違います🤔きっとそれが今一番自分に必要な香りなんだと思うんですよね♪
まずは色々なアロマオイルの香りを嗅いで、自分の中に香りの記憶をためていくと自然に思いつくようになりますので、ぜひ色々なアロマオイルの香りを嗅いでみてください💕
以下にそれぞれのアロマオイルのもつ特性をわかりやすくまとめた表があったので、貼り付けしておきますね😉
アロマの使い方② 塗布
体に「塗布する」方法はアロマオイルの有用成分を効率的に体内に取り込むことができます！
オイルを希釈して塗ったり、マッサージをしたり、湿布をしたり、バスオイルにしたりするような方法がありますよ。
その中でもマッサージはアロマオイルの有用成分を一番効率的に体内に取り込むことが出来る方法です✨芳香成分の作用ばかりでなく、スキンシップの作用も加わってより癒しを感じることができます😉
※オイルによっては、塗布（部分浴等も含む）する際に希釈を推奨するものもあります。特に敏感肌の方は、事前にパッチテストで試してみてくださいね。
塗布する際におすすめの部位
・首
・額とこめかみ
・胸部と腹部
・腕、脚、足の裏
避けるべき敏感な部位
・目のまわりなど顔の特定部位
・耳の中や目
・傷やはれもの、しっしん等、異常のある部位
その他の効果的な方法
・バスソルトやキャリアオイルに数滴加えてお湯に入れ、部分浴をする。
・水やお湯に2滴垂らして布を浸し、肌に当てる。
・オイル数滴をクリーム等に混ぜて、肌に塗布。
部位別塗布例
顔
毎日使っているスキンケア製品にエッセンシャル オイルを加えて使ってみてください！2～3滴のオイルを洗顔料、モイスチャライザーなどに加えることで、簡単に毎日の習慣に取り入れられますよ！ドテラ ココナッツオイル などの キャリアオイルを使ってお手入れすることもできます。
＜おすすめアロマオイル＞シダーウッド、ジャスミン、ゼラニウム、パチョリ、フランキンセンス、ヘリクリサム、レモン、ローズ、ローマンカモミール、ヤローポム
こめかみ・額・頭 蓋 底・首
リラックスしたいときや体に緊張状態が続いた時に塗布すると、香りで気分をほぐします。長時間のデスクワークが 続 い たときや、一日頑張った後で緊張感をほぐした いときには、心地よさやリラックスへと導くオイルを選んで塗布してみましょう。
＜おすすめのアロマオイル＞イランイラン、オレンジ、サイプレス、ペパーミント、ラベンダー
腹部
オイルの摂取によって、食後の気分をすっきりさせて快適な状態へと導くことがで きますが 腹部へ塗布することでも似 たような は たらきが期待できます。香りで気分を心地よくしたり、重苦しい気分をすっきりと整えたりできます！
＜おすすめアロマオイル＞ドテラ ゼンジェスト、ジンジャーブラックペッパー、フェンネル
腕・脚・背中
運動やエクササイズの後に、腕や手首、脚、足、背中に塗布してマッサージすると、香りで気分が穏やかになります。身体を動かした後に、冷感や温感を与える性質を持つオイルを使ってマッサージすると、身体の状態を整えてくれます！
＜おすすめのアロマオイル＞ウィンターグリーン、ドテラ ディープブルー、バーチ、ドテラ アロマタッチ
胸部
冷感や爽快感を得られるオイルを胸部に塗布すると、クリアな息づかいをサポートします。呼吸するたびに、塗布したオイルのメリットとともに、そのオイルの芳香のメリットも得ることができます。
＜おすすめアロマオイル＞ユーカリプタス、ティーツリー、ラベンダー、フランキンセンス、ベルガモット、カモミール、ドテラ イージーエア
足裏
足裏は皮膚（角質層）が厚いため、敏感肌など刺激を感じやすい方や、お子様、はじめて塗布するときなどに適しています。
＜おすすめアロマオイル＞ペパーミント、ティーツリー、ローズマリー、ジンジャー、プチグレン、ベチバー、ドテラ オンガード、ドテラ セレニティー、ドテラ バランス
足先が冷えるときにはドテラバランスを塗ってみて✨
アロマの使い方③ 摂取する
つまり、アロマオイルを飲む！ということです。
エッセンシャルオイルをカプセルに入れたり、水や飲み物に垂らしたり、料理に加えたり、飲んだり食べたりするのが「摂取する」方法です。
日本では摂取する方法はあまり馴染みがないですが、海外では栄養補助食品として認可されているオイルがあります。
全てのエッセンシャルオイルが摂取できるわけではなく、ドテラのアロマオイルの中でも「食品添加物」の表示があるものだけです。
摂取する場合は必ず、不純物のない高品質なものを使用してくださいね😉
アロマオイル摂取の方法をご紹介
アロマオイルを内服するときは、初めは１滴から試していってくださいね。
人によってはアレルギー様症状が現れることもありますので🤢
摂取の使用目安量は１回１～５滴です。これ以上増やしても有用性が高まるということはないそうです。一度に摂取する量は少量にして、必要に応じて４～６時間おきに摂取するようにしましょう✨
アロマオイル別使用例
【毎日の生活】エッセンシャルオイルの取り入れ方
まずは、アロマオイルを購入したら、自分がいつも通る場所や目につく場所に置くようにしてみてくださいね！戸棚の中や納戸の中などに置いてしまうとやっぱり手にする機会が減ってしまいますからね～～(; ･`д･´)あること忘れちゃうし💦
まとめ
いかがでしたでしょうか？
アロマオイルの基本的な活用法「芳香」「塗布」「摂取」になります！
それぞれを深く見ていくと、たくさんの使い方がありますので、それはまた別の記事で書いていきますね～～✨
皆さんもアロマオイルどんどん活用していきましょうね😉
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