胃腸の不調にアロマを｜ゼンジェストなどおすすめの香りとレシピ

こんにちは、アロマかあさんです。

「胃がもたれる」
「ムカムカする」
「お腹が張る・痛い」

こんな胃腸の不調、意外と日常的にありますよね💦
胃腸の調子が悪いと、体も心も元気が出ません( ;∀;)

そんなときは、
✔ 食べ方を見直す
✔ 気持ちを落ち着ける香りを取り入れる

この2つを意識してみましょう✨

香りは、気持ちを落ち着けながら過ごしたい時に取り入れやすい、心強い味方です👍

胃腸ケアの時間に取り入れたいアロマ製品

① ゼンジェスト

引用：ドテラ　ゼンジェスト

香りの習慣の定番ブレンド

こんな時に
・すっきりしたい時
・食べすぎたかなと感じた日
・香りで気分を切り替えたい時

使い方
・キャリアオイルで薄めてお腹に塗る
・ディフューズして香りを楽しむ
・メーカー公式ガイドに従い、カプセルでの使用も可能とされています（※ドテラ製品のみ）

ドテラのエッセンシャルオイルは、
成分分析が公開された高品質なオイル！
正しく使えば、香りの習慣として安心して取り入れられます🌿

👉 わが家では、子どもが「なんだかスッキリしたい」と言う時に、
ゼンジェスト＋ココナッツオイルでお腹をやさしくマッサージする時間を作っています😊

② ペパーミント

 スッキリした気分になりたい時に

・スッキリとした香りを楽しみたい時
・気分転換したい時
・食後にリフレッシュしたい時

使い方
・水に1滴
・希釈して腹部マッサージ

③ ジンジャー

 温かみのあるスパイシーな香り

・体を温めたい時
・冷えを感じる季節に

使い方
・お茶や水に1滴
・希釈してお腹に塗布

④ フェンネル

 すっきりとした香りを楽しみたい時に

・食後にひと息つきたい時
・すっきりした香りが好きな方に

⑤ ラベンダー

 リラックスタイムに人気の香り

ラベンダーは、
✔ 穏やかで心地よい香り
✔ リラックスタイムの定番
✔ 香りに包まれてほっとしたい時に

外出先でも香りを楽しみたい時は、
手首やみぞおちのあたりに1滴やさしくのせる方も多いです🌸

気分をリセットしたい時のアロマレシピ

🌿 食べすぎた日のレシピ

食べすぎ・ストレス食いの後に

• ペパーミント 1滴
• レモングラス 1滴
• グレープフルーツ 1滴
• キャリアオイル 30ml

👉 お腹を時計回りにやさしくマッサージ

🌿 緊張・ストレスを感じた日のレシピ

緊張やストレスを感じたら

• レモングラス 1滴
• ペパーミント 1滴
• ティーツリー 1滴
• キャリアオイル 30ml

👉 手にとり、時計まわりにゆっくり優しく円を描くようにさすってください♪

🌿 飲みすぎた日の香りレシピ

ゆったり過ごしたい日に🍺

• ジュニパー 2滴
• ローズマリー 1滴
• グレープフルーツ 1滴
• キャリアオイル 10ml

👉 お腹まわりにやさしく塗布

胃腸の不調は「心のサイン」

胃腸は、ストレスの影響を受けやすい場所。
だからこそ、香りで「心」と「お腹」を同時にいたわる時間を持つことが大切です🌿

🌼 カモミールブレンドティー(気持ちを落ち着けたい時に)

材料
・カモミール
・ペパーミント
・フェンネル
・レモンバーム

5〜10分蒸らして、ゆっくり味わってください☕

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よくある質問

まとめ

胃腸の不調は、
食べすぎや冷えだけでなく、
がんばりすぎやストレスが背景にあることも少なくありません。

「なんとなくお腹の調子が悪いな…」
そんなときは、無理に元気を出そうとせず、
まずは体と心をゆるめてあげることを大切にしてみてくださいね🌿

塗る、香る、深呼吸する。
それだけでも、気持ちがふっと軽くなることがあります。

「今日はゼンジェストに頼ってみよう」
「ラベンダーで一息つこう」
そんな小さなセルフケアの積み重ねが、
毎日を心地よくしてくれますよ✨

どうか今日のあなたのお腹に、
「よくがんばってるね」と声をかけてあげてくださいね😊

香りの力を味方に、
無理のないペースで、心地よい毎日を過ごせますように🌿

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