こんにちは、アロマかあさんです🌿
突然の腹痛・下痢・吐き気…体も心もツラくなる急性胃腸炎😨
病院での治療や安静が最優先ですが、
回復のサポートとして「自然療法＋漢方ケア」を取り入れることで、
体の回復力を引き出し、症状を和らげることができます。
今回は、アロマ・ハーブ・漢方・食事によるやさしいセルフケアをご紹介します🍵
🔹 まず最優先は「水分補給」と「休息」
胃腸炎では嘔吐や下痢による脱水症状が心配です。
まずは、無理に食べず、こまめな水分補給と十分な休息をとりましょう。
🌟おすすめの飲み物
-
白湯（温かく、胃腸にやさしい）
-
経口補水液（塩分と糖分のバランス◎）
-
葛湯（体を温めて消化にも◎）
-
ハーブティー（後述）
🌿 胃腸をいたわるハーブティー
症状が落ち着いてきたら、体調や体質に合ったハーブを取り入れてみましょう。
| ハーブ | 特徴 |
|---|---|
| カモミール | 胃の緊張をゆるめ、安眠効果も◎（お子さまにもOK） |
| ペパーミント | 胃もたれ・吐き気に。ただし冷え性の方は控えめに |
| フェンネル | おなかの張り・ガス対策に。消化促進にも |
| ジンジャー | お腹の冷えに◎。胃腸を温め、免疫サポート |
▶ ティーの飲み方：少しずつ、ぬるめで飲むのがポイント☕
🌸 香りの力でサポートするアロマオイル
芳香浴や腹部のやさしいマッサージに使えるアロマは、胃腸へのリラックス効果も。
| アロマ | 効果・使い方 |
|---|---|
| ペパーミント | 吐き気に◎（芳香浴のみ・敏感な方は注意） |
| ジンジャー | 冷えや消化不良に。温めたいときにマッサージ◎ |
| ローマンカモミール | 炎症をやわらげ、安心感も。 |
| ラベンダー | 緊張からくる胃痛や不眠に。 |
※腹部マッサージには、キャリアオイル10ml＋精油1滴で希釈して使います。
💊 胃腸を整える漢方薬（体質に合わせて）
漢方では「胃腸は“気”のめぐりや“湿”の影響を受けやすい」とされ、
体力や冷えの状態、下痢・嘔吐の症状に応じておだやかに整える処方があります。
| 漢方名 | 特徴・おすすめタイプ |
|---|---|
| 五苓散（ごれいさん） | 水分代謝を整え、下痢・吐き気・頭痛に。体に“水がたまっている”感じがある人に。 |
| 半夏瀉心湯（はんげしゃしんとう） | 胃のムカムカ、みぞおちのつかえ感がある人に。ストレス性の胃腸炎にも。 |
| 人参湯（にんじんとう） | 虚弱体質・冷え・胃の弱りに。水っぽい下痢がある人向け。 |
| 平胃散（へいいさん） | 食べ過ぎ・胃もたれ・湿気によるおなかの不調に。 |
💡 薬局で購入する際は、薬剤師さんに症状や体質を相談してみてくださいね。
🥣 回復期におすすめのやさしい食事
症状が落ち着いてきたら、少しずつ、胃腸にやさしい食材から再開しましょう。
🌿 胃にやさしい食材
-
おかゆ、すりおろしリンゴ
-
葛湯（とろみとあたたかさで安心）
-
温かいお出汁のスープ
-
野菜スープ（具は柔らかく少なめ）
🔸NGなもの：油っこいもの、冷たい飲み物、生もの、刺激物は控えて。
🌼 その他の自然ケアアイデア
-
湯たんぽや腹巻きでおなかを温める
-
静かな音楽やアロマキャンドルでリラックス空間を作る
-
しっかりと深呼吸をして、自律神経を整える
漢方×アロマの体調別セルフケア表
📝 まとめ：自然の力で「治ろうとする力」を応援しよう
急性胃腸炎は、体が「ちょっと休ませて」とサインを送っている状態。
自然療法や漢方薬は、体に無理なくやさしく働きかけるセルフケアです。
焦らず、こまめな水分、休息、自然の力で、
ゆっくりと体調を整えていきましょう😊
⚠️ 注意点
-
嘔吐や下痢が激しい、発熱が続く、血便がある場合はすぐ病院へ
-
自然療法・漢方薬は医療の補助としてご活用ください
こちらの記事もおすすめです
メルマガ登録案内
【無料メルマガ登録受付中！】アロマで心と体を整えるヒントをお届け♪
いつも「アロマかあさん」をご覧いただきありがとうございます！
もっとアロマを身近に、もっと気軽に楽しんでみませんか？
メルマガでは…
✅ 毎日の暮らしに役立つアロマの使い方
✅ 季節ごとのおすすめ精油と活用法
✅ 心と体を癒すセルフケアのコツ
✅ メルマガ限定の特別情報 など
ブログでは書ききれない内容もたっぷりお届けします！
今だけ登録特典プレゼント！
ご登録いただいた方全員に、
すぐに使える「アロマ入門PDF」をプレゼント中
＼ 香りの基礎・おすすめ精油・使い方ガイドが1冊に♪ ／
▼無料メルマガ登録はこちらから▼
[登録ボタン]
あなたの毎日が、もっと心地よく、もっと癒されるものになりますように。
アロマのある暮らしを一緒に楽しみましょう♪
本サイトからのドテラ製品の購入方法について
ドテラ製品を購入したいけど、「どうやって買えばいいの？」という方へ。
こちらではご希望の購入方法に応じたステップをご案内します。
・会員価格でお得に購入したい方へ
ドテラ製品を会員価格で購入した方は、まずご登録からお進みください。登録と同時にすぐに製品の購入が可能です。
・登録手順はこちらのＰＤＦをご覧ください。
・会員登録なしで購入したい方へ
ドテラ製品を小売価格で１回だけ試してみたい方は、会員登録なしでご購入いただけます。
「ショップ」ページからすぐに購入できます♪
→こちらから
・会員種別などの詳細が気になる方へ
「会員にはどんな種類があるの？」「どんな特典があるの？」そんな方にはこちらの公式ガイドがおすすめです。
→ドテラの会員の種類や登録方法
・もっと詳しく知りたい！という方へ
「商品についてもっと詳しく知りたい！」「登録方法を詳しく教えて」「こんな記事を読みたい」「これ調べてほしい！」などのご意見・ご要望も大歓迎です♪
お気軽にこちらからご連絡ください
→お問い合わせフォーム―アロマかあさん
