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こんにちは😙 アロマかあさんです。
「疲れているのに、なかなか寝つけない…」
「布団に入っても、頭の中がずっと忙しい…」
そんな夜、ありませんか？
私も、子どもたちを寝かしつけて「ようやく自分の時間！」と思ったのに、なぜか目が冴えてしまうことがあります( ;∀;)
そんな夜に私が楽しんでいるのが、おやすみ前のアロマタイムです😊🌙
「この香りを選んだら、今日はもうおしまい」
そう決めておくだけで、忙しかった気持ちを、休息モードへ切り替えるきっかけになります。
香りは、眠りの準備を楽しくしてくれる小さな「おやすみスイッチ」💗
今日は、その日の気分で選べるドテラの安眠ブレンドを5つご紹介します。「今夜はどれにしよう？」とワクワクしながら読んでみてくださいね♪
✅ ドテラで楽しむ安眠ブレンド5選
✅ 気分に合わせた香りの選び方
✅ 寝る前のディフューザー・ティッシュ芳香の使い方
✅ 子どもや家族と楽しむときのポイント
ドテラの安眠ブレンド5選｜今夜はどれにする？
香りの印象がちがう5つのブレンドを集めました。
ディフューザーの容量や説明書に合わせて、まずは少ない滴数・短い時間から楽しんでくださいね🌙
1. 【王道のやさしさ】ほっと包まれる＊ラベンダー＆オレンジ
ラベンダー2滴 ＋ オレンジ・スイート1滴
▶︎ ラベンダーの穏やかな香りに、オレンジのやさしい甘さをプラス。
▶︎ 初めてのおやすみアロマにも選びやすい、ほっとする香りです💜
🌙 こんな夜に：定番の香りで、ゆっくり気持ちをほどきたい夜
2. 【森で深呼吸】心しずまる＊ウッディーブレンド
フランキンセンス1滴 ＋ サイプレス1滴 ＋ ラベンダー1滴
▶︎ 深い森の中で深呼吸しているような、静かで落ち着いた香り🌲
▶︎ 甘い香りが苦手な方にも試しやすい組み合わせです。
🌙 こんな夜に：考えごとが多く、静かな香りに包まれたい夜
🟢 【ドテラならこれ！】
▶︎ ブレンドオイル「森の音」
針葉樹を中心に、柑橘などを含んだ深みのある香り。お部屋にいながら、森林浴に出かけたような気分を味わえます✨
3. 【自分を甘やかす】おやすみ前のハグ＊フローラルブレンド
ゼラニウム1滴 ＋ ラベンダー1滴 ＋ オレンジ・スイート1滴
▶︎ 華やかさとやさしい甘さが、がんばった自分をふんわりハグ♡
▶︎ 「今日もよくがんばったね」と、自分をねぎらいながら楽しんで🌸
🌙 こんな夜に：家事や仕事を終えて、ごほうび気分を味わいたい夜
4. 【モヤモヤを手放す】気持ちを切り替える＊ベルガモットブレンド
ベルガモット1滴 ＋ クラリセージ1滴 ＋ ラベンダー1滴
▶︎ 柑橘の明るさとハーブの深みが重なる香り🍊
▶︎ 仕事モードからおやすみモードへ、くるっと切り替えたいときに。
🌙 こんな夜に：イライラやモヤモヤを、明日に持ち越したくない夜
🍀 【ドテラならこれ！】
▶︎ ブレンドオイル「アダプティブ（Adaptiv）」
オレンジやラベンダーなどを含む、爽やかで落ち着きのある香り。忙しい一日の終わりに、気持ちをリセットしたい夜にぴったりです。
5. 【迷ったらこれ1本】おやすみ前に楽しむ＊ドテラ セレニティー
セレニティー 1〜2滴
▶︎ ラベンダー、シダーウッド、ローマンカモミール、イランイランなどを組み合わせた、ドテラのおやすみ前向けブレンド✨
▶︎ 何本もそろえなくても、完成された香りを1本で手軽に楽しめます。
🌙 こんな夜に：香り選びに迷う夜、1本で手軽に楽しみたい夜
定番のやさしさ ➡ ラベンダー＆オレンジ
甘くない香り ➡ ウッディーブレンド
華やかな香り ➡ フローラルブレンド
気持ちを切り替えたい ➡ ベルガモットブレンド
1本で手軽に ➡ セレニティー
寝る前のドテラディフューザー｜何分前から使う？
おすすめは、寝る30分ほど前から寝室で短時間香らせて、眠る前に止める方法。
布団に入るころ、香りがほんのり残っているくらいがちょうどいいんです☺️
＜🌙 アロマかあさんのおやすみルーティン＞
- 寝る30分ほど前に、好きなブレンドを少量ディフューズ
- お部屋の照明を少し暗くする
- スマホを手放して、温かい飲み物や深呼吸でひと休み
- 布団に入る前にディフューザーを停止
香りは強ければいいわけではありません。ふんわり感じるくらいが心地よいので、少量から始めて、強いと感じたら換気してくださいね。
👉 タイマー付きなら、止め忘れの心配も減らせます
🌸 ディフューザーがない日はティッシュ芳香で
ティッシュやアロマストーンに1滴たらして、枕元から少し離れた場所に置くだけ。
思い立ったらすぐできて、香りが強ければすぐ遠ざけられるので、初心者さんにもおすすめです♪
👉 くり返し使えて、枕元に置いてもかわいいアロマストーンはこちら
✅ 精油を原液のまま肌や足裏に塗らない
✅ 精油を飲まない・鼻に押し当てない
✅ おやすみ中のディフューザーのつけっぱなしは避ける
✅ 咳・頭痛・吐き気・刺激を感じたら使用を中止して換気する
✅ 妊娠・授乳中、喘息や持病がある場合は、製品表示を確認して専門家に相談する
✅ ペットがいるお部屋では、使う精油を確認し、ペットが自由に移動できる環境と換気を確保する
子どもと一緒に楽しむときのポイント
子どもは大人より香りや成分の刺激を受けやすく、年齢だけで一律に安全とは判断できません。
- 乳幼児のいるお部屋では、自己判断で精油を使わない
- 肌や足裏には塗らない
- 製品表示の対象年齢と使用方法を確認する
- 香らせる場合もごく少量・短時間にして、十分に換気する
- 子どもが嫌がる、咳き込む、気分が悪そうなときはすぐ中止する
- 迷うときは小児科医などの専門家に相談する
家族みんなで過ごす夜は、精油を使わなくても大丈夫😊
照明を落とす・絵本を読む・ゆっくり深呼吸する。そんな習慣だけでも、すてきなおやすみ時間になりますよ💕
ドテラの安眠ブレンド・睡眠アロマのよくある質問
Q. ドテラの安眠オイルで不眠は治りますか？
A. 精油は不眠症を治療する医薬品ではありません。香りは、寝る前に気持ちを休息モードへ切り替える楽しみとして取り入れましょう。不眠が続く、日中の生活に支障がある場合は医療機関に相談してください。
Q. 寝るときはディフューザーを朝までつけてもいいですか？
A. おやすみ中の長時間運転は避けて、眠る前に止めるのがおすすめです。機器の説明書を守り、香りが強いときは換気してください。
Q. 何滴くらい使えばいいですか？
A. お部屋の広さや機器によって変わるので、ディフューザーと精油の説明書を確認してください。最初は少ない滴数から試しましょう。
Q. 毎晩同じ香りでも大丈夫ですか？
A. 香りの感じ方は体調によって変わります。気分に合わせてブレンドを変えたり、心地よく感じない日はアロマをお休みしたりしてOKです。
Q. どれから始めるのがおすすめ？
A. まずはラベンダー＆オレンジのブレンドか、1本で使いやすいセレニティーがおすすめ。ティッシュに1滴から始めてみてくださいね♪
🌿 まとめ｜好きな香りを「おやすみスイッチ」に 🌿
香りって不思議。
深く吸い込まなくても、空間にふんわり漂う香りを感じているだけで、ふっと肩の力が抜けていきます。
アロマは、眠りを約束するものではなく、眠る準備を楽しくしてくれる相棒。
「今夜はどの香りにしようかな？」と選ぶ時間も、おやすみ前のごほうびです。
お気に入りの1滴から、あなたらしい夜のルーティンを始めてみてくださいね😊🌙
おやすみ前のアロマタイムが、あなたの毎日のごほうびになりますように💕
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