【初心者向け】ぐっすり眠りたい夜のアロマブレンド5選

こんにちは😙 アロマかあさんです。

「夜、なかなか寝つけない…」
「疲れているのに、頭が冴えてしまう…」
そんな夜、ありませんか？

毎日忙しくがんばっていると、どうしても緊張がほどけず、心も体もリラックスできないまま夜を迎えてしまうことってありますよね( ;∀;)
私自身も、子どもたちを寝かしつけたあとホッとしたのに、なかなか自分が寝つけないことがよくありました。

そんなとき、そっと手助けしてくれたのが「アロマの香り」でした😊🌙

今日は、初心者さんにもおすすめの「ぐっすり眠りたい夜にぴったりな快眠アロマブレンド5選」をご紹介します💗
「どのオイルを選んだらいいの？」と迷っている方も、ぜひ参考にしてみてくださいね♪

＜この記事でわかること＞
✅ 眠れない夜におすすめのアロマブレンド5選
✅ ドテラ精油を使った簡単ブレンドレシピ
✅ ディフューザー・枕元・足裏への使い方
✅ 子どもと一緒に使うときの注意点

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1 ぐっすり眠りたい夜にぴったりな快眠アロマブレンド5選

1.1 1. 【定番】やさしく包み込む＊ラベンダーブレンド

1.2 2. 【スッと落ち着く】森の中で深呼吸＊ウッディーブレンド

1.3 3. 【ふわっと甘やかす】おやすみ前のハグ＊フローラルブレンド

1.4 4. 【イライラを手放す】リセットブレンド

1.5 5. 【呼吸を深く】ぐっすりスヤスヤ＊おやすみブレンド

ぐっすり眠りたい夜にぴったりな快眠アロマブレンド5選

1. 【定番】やさしく包み込む＊ラベンダーブレンド

ラベンダー2滴＋オレンジ・スイート1滴

▶︎ 疲れた心と体をふんわり包んでくれる安心の香り。
▶︎ 寝室のディフューザーで焚いたり、ティッシュに垂らして枕元に置くのもおすすめ♪

🟣 【ドテラならこれ！】
▶︎ ブレンドオイル「セレニティー（Serenity）」
ラベンダー、シダーウッド、ローマンカモミール、イランイランなど、リラックスタイムにぴったりの精油がバランスよくブレンドされています✨

引用：ドテラ　セレニティー

2. 【スッと落ち着く】森の中で深呼吸＊ウッディーブレンド

フランキンセンス1滴＋サイプレス1滴＋ラベンダー1滴

▶︎ 深い森で深呼吸するような、心がすーっと静まる香り。
▶︎ 頭の中がグルグルして眠れないときに◎

🟢 【ドテラならこれ！】
▶︎ ブレンドオイル「森の音」
針葉樹を中心に柑橘などを含んだ深みのある香りが広がり、一瞬にして深い森の奥に連れ出す「森の扉（戸）」が開くはず。まずは室内でディフューズして、思いきり深呼吸してみましょう。

引用：ドテラ　森の音

3. 【ふわっと甘やかす】おやすみ前のハグ＊フローラルブレンド

ゼラニウム1滴＋ラベンダー2滴＋オレンジ・スイート1滴

▶︎ 優しく甘い香りが、がんばった自分をふんわりハグ♡
▶︎ 「今日もよくがんばったね」と自分をねぎらいながら香りを楽しんで。

💖 【ドテラならこれ！】
▶︎ ブレンドオイル「ピース（Peace）」
フローラルとミントがやさしく寄り添う香り。心の中のざわざわを静め、穏やかな夜のひとときへ。

引用：ドテラ　ピース

4. 【イライラを手放す】リセットブレンド

ベルガモット2滴＋クラリセージ1滴＋ラベンダー1滴

▶︎ 日中のイライラやモヤモヤが残っている夜に。
▶︎ アロマストーンに垂らして、デスクから寝室への気持ちの切り替えにも。

🍀 【ドテラならこれ！】
▶︎ ブレンドオイル「アダプティブ（Adaptiv）」
ストレスの多い毎日に寄り添う香り。オレンジ、ラベンダー、コパイバなど、気持ちをほぐして前向きにしてくれるブレンドです。

引用：ドテラ　アダプティブ

5. 【呼吸を深く】ぐっすりスヤスヤ＊おやすみブレンド

ドテラ「セレニティ（Serenity）」2〜3滴
（またはラベンダー＋ローマンカモミール＋イランイラン各1滴でもOK）

▶︎ 気持ちを落ち着けたい時に。ふか〜い呼吸でリラックス✨
▶︎ お風呂上がりのマッサージや、足裏への塗布もおすすめ♪(肌に使う際は必ずキャリアオイルで希釈してください)

引用：ドテラ　セレニティー

子どもと一緒に使うときの注意点

0〜1歳のお子さまは、ディフューザーでの芳香浴のみにとどめましょう(肌への塗布は避けてください)
1〜3歳のお子さまは、使用する場合はごく低い希釈濃度で、ごく少量から様子を見てください
お子さまの肌に使用する際は、必ず大人よりも薄く希釈し、初めて使う精油はパッチテストをおすすめします
持病がある方・妊娠中の方も、使用前にかかりつけ医にご相談ください

よくある質問

Q. アロマは何時頃に焚くのがおすすめですか？
A. 就寝の30分〜1時間ほど前からディフューザーで香らせ始めると、香りに包まれながらゆったりと眠りの準備をしやすくなります。

Q. 子どもと一緒に使っても大丈夫ですか？
A. 年齢によって使い方に注意が必要です。0〜1歳は芳香浴のみ、1〜3歳はごく低い濃度から様子を見て取り入れてください。心配な場合は事前にかかりつけ医にご相談ください。

Q. 毎晩同じ香りを使っても平気ですか？
A. 特に決まりはありませんが、香りに慣れて感じにくくなることもあるので、気分や体調に合わせていくつかのブレンドをローテーションする方も多いです。

Q. アロマだけでぐっすり眠れるようになりますか？
A. アロマは医薬品ではなく、不眠を治療するものではありません。香りに包まれてリラックスする習慣が、眠りの準備の一つとして役立つことがあります。不眠が続く・つらい場合は医療機関にご相談ください。

🌿 アロマかあさんからのひとこと 🌿

香りって不思議。
深呼吸しているうちに、ふっと力が抜けたり、安心した気持ちになれたりします。

「今日はどんな香りにしようかな？」と選ぶ時間も、眠りの準備のひとつ。
ぜひ、お気に入りの香りを見つけて、あなたらしいおやすみ時間を楽しんでくださいね😊🌙

おやすみ前のアロマタイムが、あなたの毎日のごほうびになりますように💕

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