朝から子供に付き合って、公園行ってご飯食べさせて、お風呂入れて、やっと一日が終わる！あとは寝かしつけたら、やっとやっと自分の自由時間！！！
・・・だけど、この寝かしつけが本当に難しい(>_<)
すっと眠ってくれたらいいけれど、なかなか寝ない。。
そして大抵自分も寝落ち。
翌朝、寝てしまった自分にがっかり・・・😨
こんな毎日を送っていた私です。
子育て中の方なら、皆さん思い当たる節あるのではないでしょうか！？今日もお疲れ様です！！
そんな子育て中の寝かしつけ問題！
１分でもいいから早く寝かしつけるために、今では毎日アロマのパワーを貸りています( *´艸｀)
私がどんな風にアロマを取り入れているのかシェアしてこうと思います😉✨
【寝かしつけアロマ活用術①】戦いはリビングから始まっている
子供をすんなり寝かせる為の戦いは、夕方のリビングから始まっています（笑）
まず、私は保育園に子供をお迎えに行き、家についたら子供を落ち着かせるアロマをディフューズし始めます。だいたい６時頃からですね！
リラックスムードにしていきます🌸
使っているアロマオイルは下記のものを中心に何種類か混ぜてその日の気分でブレンドしていますヽ(^o^)丿
子供を落ち着かせるおすすめアロマオイル
- ラベンダー
- ラベンダーオイルはリラックス効果があり、子供を穏やかにし、安眠を促進するとされています。就寝前やリラックスタイムにディフューザーで使用すると良いでしょう。
- ローマンカモミール
- ローマンカモミールオイルは、鎮静効果があり、ストレスや緊張を和らげると言われています。ディフューザーやマッサージオイルとして使用できます。
- マンダリン
- マンダリンオイルは柑橘系の香りで、穏やかな気分をもたらすとされています。お風呂に数滴加えたり、ディフューザーで香りを楽しむのに適しています。
- スイートオレンジ
- スイートオレンジオイルも柑橘系のオイルで、リラックス効果があります。ディフューザーで使ったり、キャリアオイルに希釈してマッサージに使用することができます。
【寝かしつけアロマ活用術②】ぐっすり眠るにはお風呂が超重要！！
大人も子供も、ぐっすり眠るにはお風呂でしっかり体温を上げる必要があります。
一度体温を上昇させてから、一気に深部体温を低下させることでぐっすり眠ることができます。
なので、シャワーだけ、は絶対NG。
３９度程度のお湯に肩までつかってしっかり体を芯まで温めます。
その時に我が家ではバスソルトやはちみつなどにアロマオイルを混ぜて、入浴剤として使用しています。使用するオイルはやはり上記の心を落ち着かせるアロマオイルを中心に使います🤗
お風呂を出たら、子供たちの体を冷やさないようにすぐに水分をとって洋服を着させます。
【寝かしつけアロマ活用術③】お風呂上りのリラックスタイム
お風呂から出たら、歯をみがき、その後子供たちの足の裏に植物油とアロマオイルをまぜて作ったマッサージオイルでマッサージをします！
私はドテラのキッズコレクションを持っているので、子供たちに自分で好きな香りを選んでもらい、そのオイルを足のうらに刷り込んであげています。キッズコレクション、どれもとってもいい香りで本当におすすめですよ～！見た目も可愛くてキュンキュンします💗
子供が自分で使えるようにココナツオイルで希釈してあるオイルがロールオンボトルに入っています😉
最近では子供たちも自分で足の裏にぬりぬりするようになりました✨１歳半でも自分でちゃんと塗れますよ～♪
みんなでいい香りに包まれてリラックスタイムです！
【寝かしつけアロマ活用術④】いよいよ寝室へ
お風呂から出て１時間後くらいに、満を持して寝室へ( *´艸｀)！！
寝室でも眠気を誘うアロマオイルをディフューズします。
私が寝室でよく使うアロマオイルをご紹介します😉
ぐっすり眠れるおすすめシングルオイル
- ラベンダー:
- ラベンダーオイルは穏やかな香りで知られており、リラックス効果があります。寝室でディフューザーで使用すると、子供を穏やかな気分に誘導します。
- ローマンカモミール:
- ローマンカモミールオイルは柔らかく甘い香りで、安心感をもたらすとされています。就寝前や寝る前のお風呂に使用すると効果的です。
- スイートオレンジ:
- スイートオレンジオイルは柑橘系の爽やかな香りで、リラックス効果があります。子供たちが好きな香りの一つで、ディフューザーで楽しむことができます。
ぐっすり眠れるおすすめブレンドオイル
セレ二ティ（doTERRA Serenity）:
セレ二ティは、リラックス効果があるとされるラベンダー、ローマンカモミール、サンダルウッドなどのエッセンシャルオイルを含むブレンドです。ディフューザーで使用するか、ボディローションやバスソルトに混ぜて使用することができます。
バランス（doTERRA Balance）:
バランスは、グラウンディング（地に足をつける）効果があるとされるエッセンシャルオイルを含むブレンドです。オスマンタス、ブルーカモミール、スプルース、フランキンセンスなどが配合されています。ディフューザーで使ったり、希釈してマッサージに利用することができます。
ピース（doTERRA Peace）:
ピースは、穏やかな香りをもたらすエッセンシャルオイルがブレンドされています。ラベンダー、ミント、ローマンカモミール、フランキンセンスなどが含まれており、安らぎを提供します。ディフューザーで使用するのが一般的です。
森の音：
「森の音」は、針葉樹の香りを中心に、柑橘の香りを組み合わせ、ほのかに甘く、スッとさわやかな香りです。
「森の音」は森林浴を科学的に研究し、オイルで再現したものです。森に出かける時間がなくても、家や職場で香りを嗅ぐだけでまるで森の中を歩いているような清々しい気分になれますよ🌳寝室にディフューズすることで癒されて、ぐっすり眠りにつけます。うちでは森の音にオレンジをブレンドしてディフューズすることが多いです。子供がオレンジ好きなので🍊
番外編：咳が出ていて苦しそうな時は・・・
子供たちが咳や痰、鼻水が出ていて苦しそうな時には、私は必ずイージーエアを使っています。スーッと息がしやすくなって、眠りにつきやすくなりますよ。
さあ、眠りの世界へお行きなさい！！
ここまでばっちり実践できた時には、やっぱり子供たちも眠いモードになっているので寝つきが早いです。すでにリビングでゴロゴロし始めますからね(ノД`)・゜・。
でも、夕飯～就寝まではやることが多くてバタバタ。
なかなか全てを毎日実践するのは難しいですよね、実際😢
そういう時は寝る前のアロママッサージだけやるとか、とりあえずアロマをディフューズするとか、なにか一つでも行うようにしています✨
毎日アロマをかいでいると、『アロマの香りがしたらリラックスタイム』と体が勝手にモードを切り替えてくれるようになるので、家では自然と心も体もほぐすことができます。大人も子供もね💗
リラックスが苦手な現代人と朝から晩まで元気バリバリの子供にはアロマオイルはぴったりなツールだと思います( ´∀｀ )
寝かしつけで困っている人は、ぜひ試してみてくださいね～～👋
よい睡眠におすすめのアロマ商品
ドテラ以外にも素敵な商品がありますので、ここで少し紹介します！
癒しの香りに包まれてぐっすり夢の中へ✨
天然のアロマの香りが深いリラックスに誘います！
ドテラのアロマオイルを使ってみたい方へ
～本サイトからのドテラ製品 ご購入方法～
🌟会員価格で購入希望の方は、「ご登録」から進んで下さい｡登録と同時に製品を購入することができます。『欲しい製品が決まった時』が『ご登録のタイミング』です。
▼参考「WC登録申請方法」(PDF)
https://share.doterra.com/b/L84DN
🌟小売価格で購入希望の方は、｢ショップ｣から進んで下さい｡
会員登録せず購入可能です。
🌟会員種別などの詳細は、下記サイトを参考にしてください。
https://www.doterra-info.jp/member/
🌟ドテラのアロマオイルや商品についてもっと詳しく知りたい！！という方はこちらまでご連絡ください(*^-^*)こんな記事を書いてほしい！こんなことを調べてほしい‼等のご意見ご要望もお待ちしています！