こんにちは、アロマかあさんです🌿
「なかなか寝てくれない…」「布団に入ってからが長いんです…」
そんな声、ママ友からもよく聞きます😅
実は、わたしも子どもたちの寝かしつけに苦戦していた一人。でもね、アロマを暮らしに取り入れてから、少しずつ“眠りのリズム”が整ってきたんです🌛💤
今回は、**おうちで簡単にできる「アロマ×寝かしつけ」**のアイデアをご紹介しますね✨
【その1】夕方から“おやすみモード”の香りにスイッチ
夕飯の準備が終わるころ、リビングにそっと香らせてほしいのが…
🍃ラベンダー：リラックスの王様。寝つきが悪い子にも◎
🍊マンダリンやスイートオレンジ：明るくて安心感のある柑橘の香り
🌼ローマンカモミール：甘くやさしい香りで、緊張をほぐします
ディフューザーで香らせてもいいし、ティッシュに1滴垂らして置いておくだけでもOK👍
香りが「今日も一日おつかれさま」の合図になりますよ😊
【その2】お風呂タイムに香りをひとさじ♨️
子どもが一番リラックスできるのが、お風呂の時間。
ここに精油を使った手作り入浴剤をプラスすると、ぐっすり率がぐんとアップ⤴️✨
おすすめはこれ👇
🧂天然塩（大さじ1）＋精油1滴
🍯または、はちみつ（小さじ1）＋精油1滴
＊よく混ぜてから湯船に入れてくださいね😊
🚫 注意：3歳未満のお子さんには、精油の直接使用は避けて、芳香浴のみにしてね！
【その3】お風呂上がりのマッサージで、ぐっすりタイムへ🛌
寝る前にちょっとだけ、足裏や背中をやさしくなでるだけでOK。
好きな香りを選んで、お子さんと一緒にマッサージオイル作りも楽しいですよ🌸
【作り方】
植物油（スイートアーモンドオイルなど）10mlに、精油を1滴
やさしく混ぜて、ぬくもりのある手でトリートメント💕
「ママの手、いいにおい〜💓」
「このにおいで眠たくなる〜」
なんて言ってくれる日もあるかも☺️
私はドテラのキッズコレクションを持っているので、子供たちに自分で好きな香りを選んでもらい、そのオイルを足のうらに刷り込んであげています。キッズコレクション、どれもとってもいい香りで本当におすすめですよ～！見た目も可愛くてキュンキュンします💗
子供が自分で使えるようにココナツオイルで希釈してあるオイルがロールオンボトルに入っています😉
最近では子供たちも自分で足の裏にぬりぬりするようになりました✨１歳半でも自分でちゃんと塗れますよ～♪
みんなでいい香りに包まれてリラックスタイムです！
【その4】寝室にも“香りのルーティン”を🌠
お風呂から出て１時間後くらいに、満を持して寝室へ( *´艸｀)！！
寝室でも眠気を誘うアロマオイルをディフューズします。
私が寝室でよく使うアロマオイルをご紹介します😉
毎晩同じ香りを寝室に広げると、子どもたちの心が「ねんねスイッチ」に切り替わりますよ💡
寝室におすすめのブレンド：
香りは、目に見えない“やさしい魔法”✨
静かな寝室にふんわり広がる香りが、「安心して眠っていいよ〜」って教えてくれます☺️💕
番外編：咳が出ていて苦しそうな時は・・・
子供たちが咳や痰、鼻水が出ていて苦しそうな時には、私は必ずイージーエアを使っています。スーッと息がしやすくなって、眠りにつきやすくなりますよ。
💡アロマを使うときのちょこっと注意点
-
濃度はごくごく控えめに：お子さんは大人よりずっと敏感👃
-
精油の保管は手の届かない場所へ
-
体調に合わないときは無理せず中止してね
さあ、眠りの世界へお行きなさい！！
寝かしつけって、ただ「寝かせる」だけじゃなくて
「今日もよく頑張ったね」って
子どもにも、ママ自身にも伝えるしあわせな時間だと思うんです💗
アロマの香りが、そんな気持ちをそっと後押ししてくれたら嬉しいな☺️
いつもがんばってるママへ🌷
今日の寝かしつけ、ちょっと香りのチカラも借りてみませんか？
よい睡眠におすすめのアロマ商品
癒しの香りに包まれてぐっすり夢の中へ✨
天然のアロマの香りが深いリラックスに誘います！
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