【体調不良を和らげる！】生理前におすすめのアロマテラピー

PMSのはっきりとした原因はわかっていませんが、セロトニンが増加するとPMS症状が和らぐことから、セロトニンの分泌低下が原因かも？とも言われています。

セロトニンとは、リラックスしたときに分泌される脳内ホルモンです(^^♪

アロマの香りを嗅ぐと神経が穏やかになり、深いリラックス状態になってセロトニンが分泌されますよ🌸

🌟以下は、生理前症候群（PMS）の不快な症状におすすめのエッセンシャルオイルです！

①　ラベンダー:

ラベンダーオイルはリラックス効果があり、ストレスや不安を和らげるのに役立ちます。生理前の緊張やイライラ感を緩和するのに適しています。

引用：ドテラ　ラベンダー

②　ローマンカモミール:

カモミールオイルは抗炎症作用があり、生理前の不快な腹痛や筋肉の緊張を和らげるのに役立ちます。また、リラックス効果も期待できます。

引用：ドテラ　ローマンカモミール

③　クラリセージ:

クラリセージオイルは女性ホルモンのバランスをサポートするとされています。生理前におけるホルモンの変動による不調を軽減する助けになります。

引用：ドテラ　クラリセージ

④　ゼラニウム：

ホルモン分泌を促して、バランスの乱れを整えてくれる。月経不順やPMS、更年期障害に効果的です。

引用：ドテラ　ゼラニウム

⑤　フェンネル：

女性ホルモン、エストロゲンと似た働きをするフィトエストロゲン（植物性エストロゲン）が含まれるので、ＰＭＳや更年期障害などの女性の悩みを解決してくれます。

引用：ドテラ　フェンネル

⑥　ジャスミン：

女性ホルモンのような働きをする香りで生殖機能を高めたりする有用性もあり、「子宮のハーブ」とも呼ばれる。ＰＭＳや産後のマタニティーブルー・更年期の不安な気分の時にも役立ってくれます。

引用：ドテラ　ジャスミン

⑦　ネロリ：

自律神経の乱れやホルモンバランスを整える働きがある。神経性のトラブルや女性特有の悩みに効果的。

引用：ドテラ　ネロリタッチ

⑧　ヒノキ：

体を温めて冷えが解消でき、心を癒すα－ピネンという成分が主成分。気持ちを高める作用と心を落ち着かせる作用を併せ持つオイルなので、心身のバランスを整えてやる気を出してくれます。

引用：ドテラ　ヒノキ

⑨　ベルガモット：

不安な気持ちを和らげ、自律神経の乱れからくる症状改善に効果的です。

引用：ドテラ　ベルガモット

⑩　ジンジャー:

ジンジャーオイルは血行促進作用があり、生理前の腹痛やむくみを和らげるのに有効です。温かみのある香りがリフレッシュ効果もあります。

引用：ドテラ　ジンジャー

これらのエッセンシャルオイルは、アロマディフューザーで香りを楽しんだり、ベースオイルに希釈してマッサージオイルとして使用したりすることができます。ただし、妊娠中や特定の健康上の問題がある場合は、医師に相談してから使用することをお勧めします。