こんにちは、アロマかあさんです🌿
口内炎って本当につらいですよね。
・口を開くだけで痛い
・食べるのもしみる
・飲み物も怖い
・話すのもつらい
さらに
「治ったと思ったらまたできる…」
口内炎っていつも突然できますよね😢
私の場合、風邪を引きそうなとき、疲れがたまっているとき…そんなタイミングで決まってできます。
「あ、またできた…」と気づいた瞬間のあの憂鬱さ、わかりますか？😅
すぐに病院へ行ければいいのですが、仕事に家事に育児と毎日バタバタで、なかなかそうもいかないのが現実です💦
そんな時に自分の手持ちのアロマオイルでお手当てができる、というのがとても心強いんです。
「ただ我慢するだけじゃなく、自分で何かできることがある」
この安心感って、想像以上に大きくて。体だけじゃなく、気持ちまで楽になる感じがします🌿
この記事はこんな方に向けて書いています。
✅ 口内炎ができやすい体質を改善したい
✅ 何度も繰り返して困っている
✅ できるだけ自然な方法でケアしたい
そんな方はぜひ参考にしてくださいね😊
口内炎ができる原因はさまざま
口内炎は人によって原因が異なります。
・ヘルペスウイルス
・免疫力の低下
・ビタミンやミネラル不足
・ホルモンバランスの乱れ
・ストレスや疲労
特に多いのがヘルペスウイルスによる口内炎です💦
発熱時や疲れがたまっている時、ストレスが強い時に出やすくなります🤧
繰り返す場合は免疫力が落ちているサインかもしれません。
👉免疫ケアについてはこちらの記事も参考にしてください
ドテラで口内炎を予防・緩和するアロマオイル
ドテラの精油には抗菌・抗炎症・免疫サポートの働きが期待できるものが多くあります。
ここでは口内炎ケアにおすすめのオイルをご紹介します🌿
🌿ティーツリーの使い方
口内炎ができ始めた初期段階に特におすすめです。
【綿棒塗布ケア】
①キャリアオイル5mlにティーツリー1滴
②よく混ぜる
③綿棒で患部に軽く触れる程度に塗る
※ゴシゴシ塗ると悪化するので注意
【空間ケア】
・ディフューザーに2〜3滴
・30分ほど香らせる
免疫サポートにもつながります。
▶ティーツリーオイルはこちら
🌿オレガノの使い方
オレガノは非常にパワフルな精油なので、しっかり希釈することが大切です。
【足裏ケア（免疫サポート）】
①キャリアオイル5mlにオレガノ1滴
②足裏全体に塗る
③特に土踏まずに塗り込む
就寝前がおすすめです。
【うがいケア】
①ぬるま湯120mlに精油1滴
②よく混ぜる
③口に含み優しくゆすぐ
※飲み込まない！
▶オレガノオイルはこちら
🌿ローマンカモミールの使い方
痛みが強いときや、刺激に敏感な方におすすめです。
【粘膜保護ケア】
①キャリアオイル5mlに1滴
②患部に軽く触れる程度に塗布
【やさしいうがい】
・ぬるま湯に1滴
・口に含み30秒ほどキープ
炎症が落ち着きやすくなりますよ🌸
▶ローマンカモミールはこちら
🌿ミルラの使い方
治りにくい口内炎や、繰り返す方におすすめ。
【回復サポートケア】
①キャリアオイル5mlに1滴
②綿棒で患部をコーティングするイメージで塗る
ミルラは「保護膜」のように働きます。
▶ミルラオイルはこちら
🌿オンガードの使い方
予防ケアとしてとても人気があります。
【うがいケア】
①ぬるま湯120ml
②オンガード1滴
③歯磨き後にうがい
菌の増殖を防ぎやすくなります。
【ディフューズ】
・3滴ほど香らせる
・風邪予防や免疫ケアにもおすすめ
▶オンガードはこちら
口内炎へのアロマの使い方
塗布方法
・キャリアオイル5ml
・精油1〜2滴
よく混ぜて綿棒でやさしく塗ります。
👉おすすめキャリアオイルはこちら
うがい方法
・ぬるま湯120ml
・精油1滴
よく混ぜてうがいします。
※飲み込まないように注意
再発予防におすすめのディフューズ
口内炎を繰り返す方は空間ケアもとても大切です✨
＜口内炎再発予防ディフューズレシピ＞
- ニアウリまたはティーツリー ３滴
- レモン ３滴
👉初心者さんにおすすめディフューザーはこちら
口内炎におすすめのハーブティー
粘膜保護作用があるカモミールティーがおすすめ🌼
冷まして口に含んでから飲むとケア効果が高まります。
▶カモミールティーはこちら
口内炎を予防する生活習慣
✔ 口の中を清潔に保つ
✔ ビタミンB群・C・E・鉄・亜鉛を意識
✔ 質のよい睡眠
✔ ストレスケア
✔ 適度な運動
そしてアロマで免疫を整える習慣も大切です🌿
まとめ
口内炎は体からの大切なサイン。
繰り返す方は体質改善を意識することがとても大切です。
アロマはやさしく自然に体を整えてくれる心強い味方🍃
ぜひ今日から取り入れてみてくださいね😊
ちなみに、口内炎におすすめなハーブティーは『カモミールティー』です。
口内炎が出来てしまったら、粘膜の保護作用があるカモミールティーを冷まして口によく含ませてから飲むのが効果的です(*^-^*)ぜひ試してみてください♪
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