- 毎朝の下痢でとても困っている。
- 病院の薬以外にできる下痢のセルフケアを知りたい。
- 腹痛と下痢で困っている。早く治したい！！
下痢は辛いですよね～～～😢
お腹の痛みもあるし、急に来るから困ります💦
下痢の人は便秘の人がうらやましいくらいだそうです。どちらも辛いんですけどね(^▽^;)
今回はそんな下痢に効果的なアロマオイルやハーブについて見ていきましょう！
セルフケアを覚えて快適快便な毎日にしましょうね😉
下痢に効果的なドテラのアロマオイル
口から食べ物を食べ、胃で栄養を吸収して、必要のないものを排泄する。
健康な時にはなんともなく行えるこの流れが、さまざまな原因でバランスが崩れると便秘や下痢などのトラブルが起きてしまいます(>_<)
特に消化器系は精神的なストレスを受けやすい部分💦
下痢と便秘を繰り返す「過敏性腸症候群」はその代表的な症状です。
薬の場合は便秘と下痢で違う薬を使いますが、アロマセラピーでは「バランスをとる」ことを目的としているため、全く逆の症状でも同じアロマオイルを使うことがあります✨
下痢に効果的なアロマオイルにはいくつかの種類があり、それぞれ異なる作用機序で症状を緩和してくれますよ！
以下に、特におすすめのアロマオイルとその効果、使用方法について説明します。
下痢におすすめのドテラのアロマオイル
下痢に対して効果的なドテラ（doTERRA）のアロマオイルをいくつかご紹介します。
1. ドテラ ゼンジェストブレンドオイル
成分:
- ジンジャー（生姜）
- ペパーミント（ハッカ）
- タラゴン（ヨモギダケ）
- フェンネル（ウイキョウ）
- キャラウェイ（ヒメウイキョウ）
- コリアンダー（コエンドロ）
- アニス（ウイキョウ）
効果:
- 消化を助け、腹部の不快感や下痢を和らげる効果があります。
- お腹の張りやガスの症状を軽減します。
使用方法:
- 塗布: キャリアオイルで希釈し、腹部に優しくマッサージします。
- 内部使用: 1〜2滴を水に加えて飲むことができます
- ディフューザー: 数滴をディフューザーに加え、部屋に香りを拡散させます。
2. ドテラ ペパーミントオイル（Peppermint Essential Oil）
効果:
- ペパーミントオイルは消化を助け、胃腸の不快感を和らげる効果があります。
- 抗けいれん作用により、腹痛やけいれんを軽減します。
使用方法:
- 塗布: キャリアオイルで希釈し、腹部にマッサージします。
- 内部使用: 1滴を水に加えて飲むことができます。
- ディフューザー: 数滴をディフューザーに加え、部屋に香りを拡散させます。
3. ドテラ ジンジャーオイル（Ginger Essential Oil）
効果:
- 消化を促進し、胃腸の不快感や下痢を和らげます。
- 吐き気や消化不良の症状を軽減します。
使用方法:
- 塗布: キャリアオイルで希釈し、腹部に塗布します。
- 内部使用: 1滴をお茶や水に加えて飲むことができます。
- ディフューザー: 数滴をディフューザーに加え、部屋に香りを拡散させます。
4. ドテラ ラベンダーオイル（Lavender Essential Oil）
効果:
- 鎮静作用があり、ストレスや緊張による下痢を和らげます。
- リラックス効果があり、消化器系の緊張を緩和します。
使用方法:
- 塗布: キャリアオイルで希釈し、腹部に塗布します。
- ディフューザー: 数滴をディフューザーに加え、部屋に香りを拡散させます。
注意点
- パッチテスト: 新しいエッセンシャルオイルを使用する前に、皮膚の一部に少量を塗布してアレルギー反応がないか確認してください。
- 妊娠中・授乳中: 妊娠中や授乳中の方は、エッセンシャルオイルの使用前に医師に相談してください。
- 適切な希釈: エッセンシャルオイルは濃縮されているため、必ずキャリアオイルで適切に希釈して使用してください。
これらのドテラのエッセンシャルオイルを適切に使用することで、下痢の症状を緩和することができます。自分に合ったオイルと使用方法を見つけて、効果的に活用してください
下痢におすすめのドテラのアロマオイルレシピ
下痢の症状を緩和するために、ドテラのエッセンシャルオイルを使用したアロマレシピをいくつか紹介します。これらのレシピは、消化器系の不調を和らげ、腹痛やけいれんを軽減する効果がありますよ😉
1. マッサージブレンドオイル
材料：
- ドテラ ゼンジェストオイル: 3滴
- ドテラ ラベンダーオイル: 2滴
- ドテラ ジンジャーオイル: 2滴
- キャリアオイル（ココナッツオイルやホホバオイルなど）: 15ｍｌ
作り方：
- キャリアオイルを小さな容器に入れます。
- ダイジェストゼン、ラベンダー、ジンジャーオイルを加えます。
- よく混ぜ合わせます。
使用方法：
- このブレンドを手に取り、腹部に優しくマッサージします。1日に2〜3回、症状が和らぐまで繰り返します。
2. ディフューザーブレンド
材料：
- ドテラ ペパーミントオイル: 3滴
- ドテラ ラベンダーオイル: 3滴
- ドテラ レモンオイル: 2滴
使用方法：
- ディフューザーに水を適量入れます。
- ペパーミントオイル、ラベンダーオイル、レモンオイルを加えます。
- ディフューザーをオンにし、部屋に香りを拡散させます。
3. 蒸気吸入ブレンド
材料：
- ドテラ ジンジャーオイル: 2滴
- ドテラ ペパーミントオイル: 2滴
使用方法：
- ボウルに熱湯を注ぎます。
- ジンジャーオイルとペパーミントオイルを加えます。
- タオルを頭にかぶせ、ボウルの蒸気を5〜10分間吸入します。目を閉じて行うことをおすすめします。
4. 温湿布ブレンド
材料：
- ドテラ カモミールオイル: 3滴
- ドテラ ラベンダーオイル: 3滴
- キャリアオイル: 15ml
作り方：
- キャリアオイルにカモミールオイルとラベンダーオイルを加え、よく混ぜます。
- タオルを温水に浸し、しっかり絞ります。
- タオルにブレンドしたオイルを垂らします。
使用方法：
- 温湿布を腹部に当て、10〜15分間そのままにします。必要に応じて1日に数回繰り返します。
注意点
- パッチテスト: 新しいエッセンシャルオイルを使用する前に、皮膚の一部に少量を塗布してアレルギー反応がないか確認してください。
- 妊娠中・授乳中: 妊娠中や授乳中の方は、エッセンシャルオイルの使用前に医師に相談してください。
- 適切な希釈: エッセンシャルオイルは濃縮されているため、必ずキャリアオイルで適切に希釈して使用してください。
これらのドテラのエッセンシャルオイルを使用したレシピを試して、下痢の症状を和らげるのに役立てくださいね(*^-^*)
まとめ
たまに下痢するくらいなら大丈夫ですが、よくお腹が痛くなったり、頻繁に下痢になる、下痢だけでなく便秘と交互に繰り返す、となると辛いですよね😢
お腹の調子が悪いと、体に力が入らず、やる気が出ないもの。
体質的に腹痛と下痢を起こしやすい人は女性よりも男性に多く、とくに若い男性に多いです(>_<)
きちんと治すには医師による治療ももちろん必要ですが、胃腸と精神面の両方に働きかけてくれるアロマオイルやハーブがとても効果的ですよ✨
胃腸に直接働きかけるだけでなく、緊張や不安などを和らげてくれるアロマオイルを使って日頃からセルフケアをしましょう(*^-^*)
ちなみに下痢におすすめのハーブティーは「ローズヒップ」です！
穏やかではありますが、下痢を和らげるしゅうれん作用があります。
痛みもあるときはカモミール・ジャーマンやフェンネルもブレンドしてみてください！
＜下痢におすすめのハーブティー＞
材料：
- ペパーミントリーフ: 1ティースプーン
- カモミールフラワー: 1ティースプーン
- フェンネルシード: 1/2ティースプーン
- ローズヒップ: 1/2ティースプーン
- レモンバームリーフ: 1ティースプーン
作り方:
- ハーブの準備: 上記のハーブをすべてティーポットやカップに入れます。
- お湯を注ぐ: 沸騰したお湯を約250ml（1カップ分）注ぎます。
- 浸出: 蓋をして、ハーブを10分ほど浸出させます。
- 濾す: ハーブを取り除き、ティーをカップに注ぎます。
- お好みで甘味を追加: 必要に応じて、少量の蜂蜜を加えても良いでしょう。ただし、下痢の際は糖分を控えめにしてください。
使用方法:
- このハーブティーを1日2〜3回、ゆっくりと飲んでください。
- 温かい状態で飲むことで、消化器系をさらに落ち着かせる効果があります。
注意事項:
- ハーブにアレルギーがないか確認してください。
- 妊娠中や授乳中の方、持病がある方は、ハーブティーの使用について医師に相談してください。
このハーブティーブレンドは、消化器系の健康をサポートし、下痢の症状を和らげるのに役立ちます。飲むことでリラックスしながら、体調を整えることができますよ✨
●こんなお茶もおすすめ👇
ドテラのアロマオイルを使ってみたい方へ
ドテラのエッセンシャルオイルは従来の「セラピー等級」をはるかに超え、更に厳しい検査を通り抜けた『純粋セラピー等級』。１００％天然のアロマオイルです。
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▼参考「WC登録申請方法」(PDF)
https://share.doterra.com/b/L84DN
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