こんにちは、アロマ母さんです🌿
最近なんだか疲れやすい、むくみや冷えが気になる…
そんなときは体温が少し低めになっているのかもしれません。
実は体温が1℃上がると基礎代謝は12〜13％アップ、免疫力はなんと5倍に高まると言われているんです。
今日は、体をあたためて巡りを整え、免疫力を底上げするためのポイントをお届けします✨
低体温が招くリスク
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疲れやすい、風邪をひきやすい
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むくみや冷え性
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自律神経が乱れて不調を感じやすい
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代謝が落ちて太りやすい
「平熱が35℃台」という方は要注意(/ω＼)💦
日々の習慣を見直すことが、健康の第一歩になります。
柑橘系アロマで血流促進 🍊
アロマの香りには「リモネン」という成分が含まれていて、これが血行を促進し、冷えや肩こり、PMSの緩和にも役立ちます。
＜おすすめの柑橘アロマ＞
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オレンジスイート：心をほっとゆるめる
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グレープフルーツ：気持ちを軽やかに、めぐり改善
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ベルガモット：ストレスや不安を和らげる
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マンダリン：やさしく安眠をサポート
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レモン：集中力アップ、リフレッシュ
ディフューザーで焚くだけでなく、ティッシュに1滴たらして深呼吸するのもおすすめです。
良質な睡眠で自律神経を整える 🌙
免疫力を高めるために欠かせないのが「睡眠」。眠りの質が悪いと、体は回復できず、翌日の疲れや冷えに直結します。
＜おすすめの工夫＞
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目元にアロマ温タオルをのせる
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首元やお腹を冷やさない（腹巻き・レッグウォーマー）
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パジャマは天然素材で心地よく
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布団は寝る前に温めておく
ラベンダーやゼラニウムの香りを枕元に香らせると、深い眠りに入りやすくなりますよ。
室温・湿度を整えて冷えを防ぐ 🌡️
夏場の冷房、冬場の暖房で、体が冷えたり自律神経が乱れたりすることもあります。
室温は28〜29℃、湿度は50〜60％を目安にすると快適に過ごせます。
サーキュレーターを併用して空気を循環させると、冷えすぎ・ムラを防げますよ。
まとめ 🌸
体温をほんの少し上げるだけで、代謝も免疫もぐっとアップ！
柑橘系アロマで心身をリフレッシュし、睡眠と室内環境を整えることが、元気な毎日への近道です。
今日からできる小さな工夫で、体の内側からぽかぽかを育てていきましょう😊
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