不正出血改善におすすめのアロマ精油と活用法

今や女性は仕事に家事に育児に、求められる役割が多く、毎日クタクタ(~_~)

仕事やプライベートのストレスや心配、不安などの状態が長く続くと自律神経やホルモンバランスが乱れ、月経の周期が不安定になったり不正出血が起きたりすることがあります💦

そんな時には毎日、少しの時間でもいいので脳に「幸せ」を感じる時間を与えてあげてください。アロマオイルはそんな少しの「幸せ」を感じるのにとても役立ってくれますよ。

ちなみに私は毎晩ビールを飲んだ時に幸せを感じています🍺( ´艸｀)

アロマオイルは、香りを嗅ぐことで一瞬にして脳に「幸せ・楽しさ・心地よさ」を感じた時に放出させるドーパミンを分泌させてくれます🌸また、ストレスによってホルモンバランスが乱れている場合にも、アロマの香りが脳を刺激しホルモンのスイッチをONにしてくれて正常化することもあるんですよ💡

不正出血とアロマの活用方法について

不正出血とは、月経周期以外の出血や異常な量の出血が見られることを指し、原因はさまざまです。

ホルモンバランスの乱れやストレス、子宮や卵巣の疾患、炎症などが関係していることがあります。アロマオイルは根本的な治療にはなりませんが、ホルモンバランスを整えたり、リラックス効果を高めることでストレスケアに役立ちますよ✨

ただし、不正出血が続く場合や重篤な症状を伴う場合は、必ず婦人科を受診してください！！

不正出血時におすすめのアロマオイル

① クラリセージ（Clary Sage）

引用：ドテラ　クラリセージ

• 効果:
  • エストロゲン様作用があり、ホルモンバランスの調整をサポート。
  • 子宮周りの筋肉を穏やかにし、生理不順や不正出血時のストレスを軽減。
• 使用法:
  • ディフューザーやアロマバス、腹部マッサージに活用。

② ラベンダー（Lavender）

引用：ドテラ　ラベンダー

• 効果:
  • 心を落ち着け、リラックス効果をもたらす。
  • 睡眠を促し、ストレスによるホルモンバランスの乱れを整える。
• 使用法:
  • 枕元にアロマスプレーを使用し、心地よい香りで安眠をサポート。

③ ゼラニウム（Geranium）

引用：ドテラ　ゼラニウム

• 効果:
  • 女性ホルモンの調整作用が期待でき、不正出血やPMS、更年期のサポートに最適。
  • 血行を促進し、体の巡りを整えます。
• 使用法:
  • キャリアオイルで希釈し、腰回りや下腹部を優しくマッサージ。

④ ローズオットー（Rose Otto）

引用：ドテラ　ローズ

• 効果:
  • 子宮を保護する作用があり、ホルモンバランスを整えます。
  • ストレスを軽減し、不正出血に伴う不安感や緊張を和らげます。
• 使用法:
  • ディフューザーで使用して、香りをゆっくり吸い込む。

⑤ イランイラン（Ylang Ylang）

引用：ドテラ　イランイラン

• 効果:
  • 自律神経を整え、リラックス効果を高めます。
  • 心拍数を落ち着け、ホルモンバランスの乱れをケア。
• 使用法:
  • マッサージやアロマバスに数滴加えて使用。

おすすめのブレンドレシピ

1. リラックス＆ホルモンバランス調整ブレンド

• クラリセージ：2滴
• ゼラニウム：2滴
• ラベンダー：1滴

2. 温めブレンド

• ゼラニウム：2滴
• ローズオットー：2滴
• イランイラン：1滴

3．気持ちをリラックスするブレンド

• ローズ：2滴
• ラベンダー：3滴
• ベルガモット：3滴

これらのブレンドオイルを遮光瓶に入れ、植物オイル（ココナツオイルまたはホホバオイル）30mlを加えて混ぜてください。出来上がったオイルを鎖骨の下から胸の上あたりにさすりながら塗り込むようにします。ストレスや不安を感じている時は胸元周辺の筋肉が緊張して硬くなっているにで、オイルを塗ってさすってあげることで、自然とゆったりした気持ちになりリラックスすることができますよ✨

アロマオイルの使用方法

① ディフューザー

• 寝室やリビングで香りを広げ、リラックス空間を作ります。

② マッサージ

• キャリアオイル（ホホバオイルなど）10mlに精油を1～2滴加え、下腹部や腰回りを優しくマッサージ。

③ アロマバス

• 湯船に3～5滴垂らし、体を温めながらリラックスする。
  ※牛乳やキャリアオイルで希釈してからお湯に入れると肌に優しいです。

注意点

1. 高濃度の使用を避ける
   アロマオイルは高濃度で使用すると、肌への刺激となる場合があるため、必ず希釈して使用しましょう。
2. 妊娠中・授乳中の使用は注意
   クラリセージやゼラニウム、ローズなどの精油は、妊娠初期は使用を控えたほうが良い場合があります。
3. 婦人科の受診を優先
   不正出血はストレスやホルモンの乱れだけでなく、子宮や卵巣の疾患が原因の可能性もあるため、出血が長引いたり量が多い場合は必ず専門医に相談してください。

おすすめの商品

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一つずつ集めてる場合じゃない(≧◇≦)‼

という方は市販のアロマ商品を使ってくださいね✨

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まとめ

アロマオイルは、不正出血に伴う不安感やストレスを和らげ、ホルモンバランスの調整に役立ってくれますよ✨

嗅いでみて自分が心からいい香り～～と思うアロマオイルを使ってみてくださいね🌸

毎日忙しい生活をしている女性は、ONとOFFの切り替えが難しいものです。

意識的に心と体をリラックスさせてあげないと、いつかオーバーヒートしてしまいますからね💣

毎日心と体を穏やかに整えるリラックス習慣を取り入れていきましょう😉

焦らずゆっくり。大丈夫、必ずいつかよくなりますからね(*^-^*)✨

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