こんにちは、アロマかあさんです😊
寒さが本格的になると、足先や指先の冷えがつらく感じませんか？
「靴下重ねてるのに、つま先がキンキン…」
「手が冷たすぎて、スマホの画面も反応しない〜💦」
そんなあなたにおすすめしたいのが、アロマを使ったフットケア＆ハンドマッサージです💓
香りと手のぬくもりで、心までポカポカにしていきましょう✨
血行促進におすすめのアロマオイル
冷え対策には、血行を促してくれる温かみのある香りがおすすめ。
＼ アロマかあさんセレクト！／
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ジンジャー：じんわり温めてくれるスパイシーな香り
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ブラックペッパー：刺激で巡りをサポート！少量でOK
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ローズマリー：朝のシャキッと習慣にも◎
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スイートマジョラム：やさしい香りでリラックス＆温感ケア
👉ブレンド例：
「ジンジャー1滴 ＋ マジョラム2滴」を10mlの植物油に混ぜて使用します。
（ホホバオイルやスイートアーモンドオイルがおすすめ）
フットマッサージのやり方（夜がおすすめ！）
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足湯で温めてからスタート（洗面器にアロマ1滴でもOK♪）
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オイルを手に取り、足裏〜足首までを包み込むように
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土踏まずや足指の間をゆっくり押して刺激
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くるぶしの周囲を円を描くようにマッサージ
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ふくらはぎを下から上へ流すようにさする
🌟ポイント：「内くるぶしの上あたり」は冷えに効くツボ（三陰交）があるので、3秒くらいかけてじんわり押してみてね💕
ハンドマッサージのやり方（朝のスタートや仕事の合間に）
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手のひらにオイルをなじませる（1滴でOK）
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両手をこすり合わせてじんわり温める
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指1本ずつ、指先から根元へやさしくしごく
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手のひら中央を親指で円を描くように押す
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手首まで流して、最後は深呼吸✨
🌟ポイント：「親指と人差し指の間（合谷）」は自律神経のバランスを整えるツボ。イライラにも◎
💡いつやるのが効果的？
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朝…体を目覚めさせて、1日をポカポカに
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夜…1日の疲れを癒しながら、巡りを整えて安眠へ
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デスクワークの合間に…手のマッサージで集中力UP
🌸まとめ
冷えは放っておくと、疲れや不調の原因にも…。
でも、アロマとマッサージのちょっとした習慣で、からだも心もじんわり温まります☺️
寒い季節こそ、「ふれる時間」を大切に。
今日もあなたが、ぬくもりと笑顔で満たされますように🌿
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