こんにちは、アロマかあさんです😊
気づけば頭の中があれこれでいっぱい。
「過去のことをくよくよ」「未来のことをぐるぐる」——そんなふうに心がせわしなく動いてしまうこと、ありませんか？
そんな時にぜひ取り入れてほしいのが、“マインドフルネス×アロマ”の時間。
今回は、香りの力を借りて、「今この瞬間」にやさしく戻る方法をご紹介します🌿
🌼 そもそも「マインドフルネス」ってなに？
マインドフルネスとは、
「今この瞬間の体験に意識を向けている状態」のこと。
過去や未来ではなく、“今、ここ”に意識を戻すことで、
ストレスや不安を軽減し、心を穏やかに整える効果があるといわれています。
🌿 香りは“今ここ”に戻るスイッチ
香りは、「今」を感じる感覚の中でも、もっとも直接的に心に働きかけるもの。
香りを吸い込んだ瞬間に、過去の記憶や感情がよみがえることってありますよね？
それは、嗅覚が脳の感情中枢にダイレクトにつながっているから。
だからこそ、アロマは意識を“今ここ”に戻すナチュラルなツールなんです🕯️
🌸 マインドフルネスアロマにおすすめの精油
① ラベンダー
やさしく心を落ち着かせて、「安心」の感覚を呼び戻してくれます。
② フランキンセンス
呼吸を深くし、静けさとつながる精油。瞑想にもぴったり。
③ オレンジ・スイート
気持ちを明るく整えて、“今ここ”の小さな幸せに気づかせてくれます。
④ サンダルウッド（白檀）
思考をしずめて、ゆったりとした「空（くう）」の感覚へ。心の深呼吸に。
瞑想におすすめ！ドテラ「ヨガコレクション」3種のブレンドオイル
1. Anchor（アンカー）– 安定・落ち着きのブレンド
🔹 キーワード：安心感・自分軸・グラウンディング
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瞑想やヨガの始まりに、「今ここ」に戻るための香り
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深みのあるウッディ系＋スパイスの落ち着いた香り
🪵 主な精油：ラベンダー、シダーウッド、サンダルウッド、ブラックペッパー、フランキンセンスなど
✨ こんな時に：
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心がふわふわして落ち着かない
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意識を内側に向けたい瞑想の導入に
2. Align（アライン）– バランス・内なる調和のブレンド
🔹 キーワード：センタリング・気づき・自己受容
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呼吸に合わせて使うことで、心と体のバランスが整う香り
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ハーブとフローラルの優しい香りが特徴
🌸 主な精油：ベルガモット、コリアンダー、ゼラニウム、マジョラム、フランキンセンスなど
✨ こんな時に：
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感情が不安定な時
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自分自身としっかり向き合いたい瞑想やヨガ中盤に
3. Arise（アライズ）– 高揚感・前向きさのブレンド
🔹 キーワード：活力・インスピレーション・光
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瞑想やヨガの終わりに、前向きなエネルギーを引き出す香り
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柑橘系をベースにした明るく温かな香り
☀️ 主な精油：レモン、グレープフルーツ、シベリアンファー、オスマンサス、メラルーカなど
✨ こんな時に：
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心に元気を取り戻したいとき
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自分を肯定したい瞑想や朝ヨガの仕上げに
🧘♀️ 使い方のアイデア
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ロールオンタイプで手首・こめかみ・足裏・ハートチャクラなどに塗布
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ディフューザーで部屋全体に香らせる
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ヨガマットに少量なじませて、香りと一緒にポーズを深める
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呼吸瞑想前に、手のひらにのばして「香りを深く吸い込む」だけでもOK！
🌟 まとめ：香りで“心・体・魂”をつなぐヨガ＆瞑想時間を
ドテラのヨガコレクションは、ただの香りではなく、「今の自分に必要な感覚」をサポートするための香りです。
瞑想初心者から上級者まで、
その日の心と体に寄り添ってくれる3つのブレンド。
朝・日中・夜、それぞれの気分に合わせて使い分けるのもおすすめです🌙🌞
香りで整える“マインドフルネス時間”のつくり方
ステップ①：香りを選ぶ
「今、どんな気分？」「どうなりたい？」を感じて、精油を1本選んでみて。
ステップ②：香りを吸い込む
手のひらやティッシュに1滴垂らし、目を閉じてゆっくり深呼吸。
「今、ここにいる私」に意識を向ける。
ステップ③：5分だけ、自分のための静かな時間を
スマホも音もOFFにして、香りの中で「感じる」ことに集中。
浮かんでくる思考があっても、そっと流してOK。
🌿 ブレンドレシピ：心を静かに整える「今ここブレンド」
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フランキンセンス：2滴
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ラベンダー：2滴
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オレンジ・スイート：1滴
ディフューザーやアロマストーンに使って、
朝のスタートや夜のクールダウンにおすすめです✨
🕊️ まとめ：香りは、今を味わうおまじない
忙しい日々の中でも、香りを吸い込むほんの数秒で
「今の私」に戻れるとしたら、それってすごく心強いこと。
アロマは、自分自身を思い出すためのやさしいスイッチです。
ぜひあなたも、香りとともに“今ここ”を味わう時間を大切にしてみてくださいね🌿
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