昼のケアで体と心を整える🌞日中におすすめのアロマで、心もめぐらせよう
「このサイトはアフィリエイト広告(Amazonアソシエイト含む)を掲載しています。」
アロマ
アロマかあさん流・お昼のやさしい過ごし方
こんにちは、アロマかあさんです🌸
午前中がんばった体と心。
午後のパフォーマンスを左右するのは、実は“お昼の時間の過ごし方”なんです。
今回は「お昼ごはん・筋肉・ストレッチ・アロマ」──
日中を快適に整えるためのヒントを、やさしくお届けしますね🍱🌿
昼ごはんは、体を温める“ごちそうタイム”
お昼は、1日の中でいちばん自由に食べられる時間✨
だからこそ「体を動かすエネルギー」をしっかりとチャージしましょう。
🌟ポイントはこの3つ!
-
タンパク質(肉・魚・豆製品など)でエネルギー源を
-
炭水化物(ごはんやお味噌汁)で代謝をUP
-
おかずは温かく、体を冷やさない工夫を
甘いものを食べたいときは、スイーツより“ドライフルーツ+ナッツ”で◎
午後の集中力も、疲れにくさも変わってきますよ😊
筋肉は“体温を作るヒーター”
実は私たちの体の熱の40%近くは、筋肉から生まれています🔥
特に女性は筋肉量が少ないので、冷えや疲れやすさを感じやすいんです。
だからこそ、日中のちょっとした工夫で“筋肉を育てるケア”を意識していきたいですね。
オフィスでもできる!かんたんストレッチ5選
午後の体は、だんだん冷えてきて“コチコチ”に💦
そんな時は、椅子に座ったままできる簡単ストレッチで血流を促しましょう!
▶︎ ワキと腰をのびのびストレッチ
→ 椅子の背もたれに片手を置き、反対の手をぐ〜んと横へ。
▶︎ 上半身をひねって
→ 腰まわりの血流をサポート!
▶︎ 足首をクルクル回すだけ
→ 下半身の巡りと代謝をUP!
ちょっと動かすだけで、体がポカポカして、集中力も戻ってきますよ🧘♀️
日中におすすめのアロマで、心もめぐらせよう
お昼の時間に香りを取り入れると、気分のリセットにもぴったり✨
おすすめはこんな精油たちです。
- ペパーミント:頭スッキリ!午後の集中力UP
- レモン:明るくさっぱり。消化もサポート
- ゼラニウム:ホルモンバランスの乱れがちな午後に
- サイプレス:巡りをよくして、足のむくみにも◎
デスクで使えるアロマスプレーや、ハンカチに1滴たらすだけでもOKです♪
🌸さいごに
お昼の時間って、
ついつい「休む暇もない〜!」と過ぎていきがちだけど…
“ちゃんと食べて、ゆるめて、香って”
これができた日は、夜まで心地よく過ごせる気がします☺️
わたしのおすすめはここにお昼寝もプラスすることです💡短時間でもいいからお昼寝することで午後の効率が爆上がりです⤴⤴
午後の自分のために、
ちょっとやさしいお昼時間、つくってみませんか?
香りとともに、体と心をととのえて──
アロマかあさんでした🍃
おすすめ関連記事

「ドテラって気になるけど、どうやって買うの?」
「できれば少しでもお得に購入したい…」
そんな方へ。
実は、ドテラ製品は会員登録をすることで、会員価格でお得に購入できるんです✨
継続して使いたい方ほど、会員登録のメリットは大きいんですよ。
【会員になるとこんなメリットがあります】
✔ 製品を割引価格で購入できる
✔ ポイント還元制度が利用できる
✔ 限定キャンペーンや最新情報が届く
つまり、同じ製品を買うなら
会員のほうが断然お得なんです。
登録後はすぐに製品の購入が可能です✨
こちらではご希望の購入方法に応じたステップをご案内します。

- 登録手順はこちらのPDFをご覧ください。わからない場合は私まで質問していただいても、もちろんOKです(*^-^*)
- 会員登録なしで購入したい方へ
ドテラ製品を小売価格で試してみたい方は、会員登録なしでご購入いただけます。
「ショップ」ページからすぐに購入できます→こちらから


- 会員種別などの詳細が気になる方へ
「会員にはどんな種類があるの?」「どんな特典があるの?」そんな方にはこちらの公式ガイドがおすすめです。
→ドテラの会員の種類や登録方法
- もっと詳しく知りたい!という方へ
「商品についてもっと詳しく知りたい!」「登録方法を詳しく教えて」「こんな記事を読みたい」「これ調べてほしい!」などのご意見・ご要望も大歓迎です♪
お気軽にこちらからご連絡ください
→お問い合わせフォーム―アロマかあさん

【無料メルマガ登録受付中!】アロマで心と体を整えるヒントをお届け♪
いつも「アロマかあさん」をご覧いただきありがとうございます!
もっとアロマを身近に、もっと気軽に楽しんでみませんか?
メルマガでは…
✅ 毎日の暮らしに役立つアロマの使い方
✅ 季節ごとのおすすめ精油と活用法
✅ 心と体を癒すセルフケアのコツ
✅ メルマガ限定の特別情報 など
ブログでは書ききれない内容もたっぷりお届けします!
今だけ登録特典プレゼント!
ご登録いただいた方全員に、
すぐに使える「アロマ入門PDF」をプレゼント中
\ 香りの基礎・おすすめ精油・使い方ガイドが1冊に♪ /

▼無料メルマガ登録はこちらから▼
[登録ボタン]
あなたの毎日が、もっと心地よく、もっと癒されるものになりますように。
アロマのある暮らしを一緒に楽しみましょう♪