【妊婦さんの便秘ケア】香りとぬくもりで、おなかにやさしいアロマ時間🌸

こんにちは、アロマかあさんです☺️

妊娠中って、ほんとうに幸せな時期だけど、からだの変化に戸惑うこともありますよね。
中でも「便秘」は、多くの妊婦さんが悩むお悩みのひとつ。

「なんだかお腹が重たい…」「出したいのに出ない…」
そんなとき、薬に頼らず自然のチカラでやさしくケアできたら嬉しいですよね🍀

今回は、妊娠中でも安心して使えるアロマで、心とお腹をととのえる方法をご紹介します🌿

🌿妊娠中の便秘の原因は？

便秘の原因はひとつじゃなく、妊娠中は特にいろんな要素が重なります。

• ホルモンバランスの変化（黄体ホルモンで腸の動きがゆっくりに）

• 子宮の圧迫による腸の動きの低下

• 運動量の減少

• 水分不足

• ストレスや緊張感

心と体、どちらもやさしくケアしてあげたいですよね🍀

妊娠中の便秘におすすめの精油たち

① ラベンダー

リラックスの定番🌙腸の動きを穏やかにサポートしながら、心もほっと落ち着けてくれます。

② マンダリン

やさしい柑橘の香りで気持ちがふんわり明るく✨
お腹の張りにも穏やかにアプローチ。

③ ジンジャー（少量で！）

あたため＆巡りを促して、便秘や冷えのケアにも◎
※刺激が強めなので、芳香や希釈してのフットバスなどに。

やってみよう！香りとあたためのセルフケア♡

《朝のルーティン：アロマ深呼吸でスタート》

マグカップにお湯を注ぎ、ラベンダーやマンダリンを1滴。
やさしい湯気を顔に感じながら、深呼吸を数回。

👉 胃腸をやさしく目覚めさせてくれます。

《夜のリラックス：フットバス＆お腹まわりを温めて》

洗面器にお湯をはって、ジンジャー1滴＋マンダリン1滴を加えて足湯🌿
（精油はキャリアオイルに溶かしてから入れてね！）

その後、ホットタオルをお腹に当てて、ゆったりリラックス。

👉 副交感神経が優位になり、腸の動きもスムーズに。

🌸その他にも意識したいポイント

• 水分はこまめにちょこちょこ（冷たい飲み物は控えてね）

• 食物繊維＋オイル（オリーブオイルなど）を上手にとる

• 軽いストレッチやウォーキングも◎

🌼心のつまりも、アロマでほぐしてあげよう

妊娠中は、からだだけじゃなく、気持ちもゆらぎがち。
実は、心のストレスが便秘として現れることもあるんです。

だからこそ、
「いい香り〜♡」と深呼吸する時間を、毎日のなかにちょこっと取り入れてみて🍃
からだも心も、ゆるんでいきますよ🌈

最後に…アロマかあさんからひとこと💌

「出したいのに出ない…」って、本当にストレスになりますよね。
でも、がんばりすぎず、ゆるやかにケアしていけば、ちゃんと整ってくるものです🍀

香りに癒されながら、体をいたわる時間をもつこと。
それだけで心も体も、きっとふわっと軽くなるはずですよ💕

妊婦さんの毎日が、少しでもラクになりますように🌸
アロマで、やさしく整える時間をはじめてみてくださいね

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