こんにちは、アロマかあさんです♪
40代〜50代に差しかかると、ホルモンバランスの変化により、心も体も揺らぎやすくなりますよね…。
そんな更年期の不調を、毎日のセルフケアでやさしく整えていくために、今日はアロマを使ったケアをご紹介します♪
Step1：基本の“ととのえる”ケア
目的：症状の緩和と心の安定を目指すベーシックケア
【おすすめ精油】
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ラベンダー（鎮静・リラックス）
-
フェンネル・クラリセージ（ホルモンバランス調整）
【やり方】
お腹や腰にオイルを塗って、太ももの内側をマッサージ。
婦人科系の働きを整えるツボ「三陰交（さんいんこう）」も一緒に押してあげると効果的です。
Step2：タイプ別に合わせたケア
更年期の不調は人それぞれ。
自分のタイプに合ったケアを見つけましょう♪
体力の衰えによる不調
特徴：疲れやすい・足が重い・火照りが強い
【アロマ】ラベンダー＋全身マッサージ
【ケア方法】ウォーキング・半身浴・太ももマッサージをセットで！
冷えと水分の滞りタイプ
特徴：むくみ・冷え・体が重だるい
【アロマ】ラベンダー＋オレンジ・ブラックペッパー（巡りUP）
【ケア方法】半身浴＋腰・股関節ストレッチでしっかり温めて巡らせる！
血行不良＆ストレス多めさん
特徴：イライラ・肩こり・頭痛・顔がほてる
【アロマ】ラベンダー＋イランイラン・ゼラニウム（鎮静＆血流UP）
【ケア方法】首・肩のストレッチ、芳香浴で気持ちもリフレッシュ♪
生活リズム乱れ＆疲れタイプ
特徴：睡眠トラブル・だるさ・集中力低下
【アロマ】ラベンダー＋オレンジ・ペパーミント（スッキリ＆安定）
【ケア方法】吸入＋全身浴で、自律神経を優しくととのえて。
アロマ×ハーブでさらに内側からケア♪
心が不安定な時には、吸入や芳香浴に加えて、ハーブティーもおすすめです。
【おすすめハーブ】
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ローズ（鎮静・ホルモン調整）
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シナモン（ぽかぽか温め＆血行促進）
-
マルベリー（糖代謝・生活習慣対策）
最後に…
「なんとなく不調…」「どうしてこんなにイライラするの？」
そんな風に感じる日があっても大丈夫。
アロマと自分をいたわる時間を持つことで、少しずつ心と体は軽やかに変わっていきます。
わたしも同じ、ゆらぎ世代。
だからこそ、香りの力であなたの毎日が少しでもラクになるよう願ってます♪
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