〜のどを潤して、声を守るナチュラルケア〜
秋冬は乾燥や風邪、またはおしゃべりや歌いすぎで、声がかすれてしまうことがありますよね。
「のどがヒリヒリする」
「声が出にくい」
そんな時は、のどの炎症や乾燥を防ぐケアを早めにしてあげましょう(:_;)
今日は、薬に頼らずおうちでできる“アロマを使った声のケア”をご紹介します🍃
声がかすれた時の基本のアロマケア
ポイント：のどの炎症を抑え、乾燥を防ぐ
アロマの力で、のどをやさしく潤してあげましょう(*^-^*)✨
＜おすすめの精油＞
-
ユーカリ：呼吸器系の炎症を和らげる
-
ヒノキ・サイプレス：森林浴のように呼吸器の疲労を緩和
- イージーエア：ドテラのブレンドオイル。呼吸を楽にしてくれます
🌿マスクで吸入＋ツボのマッサージ
外出中でも簡単にできるセルフケアです。
-
ティッシュに精油を1〜3滴たらし、マスクの内側に軽くはさみます。
→ 呼吸するたびに、アロマの蒸気がのどをやさしく包み込みます。 -
「肩髃（けんぐう）」というツボを軽く押してみましょう。
肩の骨と腕の骨の間、少し前側にあります。
押すとじんわり気持ちよく、のどの痛みや違和感の緩和に◎
🌼ハーブティーを使ったケア
内側からも温めてあげましょう☕
ベースのハーブ
-
カモミール：鎮静・抗炎症作用
- ＋ブレンドするなら
ユーカリ、タイム：のどの炎症を鎮める
ゆっくりと香りを感じながら、体を内側から整えます。
🍯のどの炎症におすすめ「マヌカハニー」
マヌカハニーは、オーストラリアやニュージーランド原産の植物「マヌカ」から採れるはちみつ。
抗菌・抗炎症作用が強く、のどの痛みや風邪予防にぴったりです✨
そのまま舐めてもよし、ハーブティーに少し混ぜてもおいしく頂けます。
寝る前にスプーン1杯のマヌカハニーで、のどを潤してあげましょう。
🌷蒸気吸入でリラックス＆殺菌ケア
お風呂や洗面器にお湯をためて、
そこにユーカリやティートリーの精油を1〜2滴。
目を閉じて、蒸気をゆっくり吸い込みます。
香りとともに精油成分が粘膜に届き、のどの炎症を抑え、呼吸がスッと楽になりますよ。
アロマかあさんからひとこと
のどをいたわることは、自分の声を大切にすること。
頑張り屋さんほど、知らず知らずのうちにのどを酷使しています(/ω＼)💦
ユーカリやカモミールの香りに包まれながら、
深呼吸して、からだの声にも耳を傾けてあげましょう🍀
何事も早めの対処が肝心ですよ💡
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