産後の情緒不安定はいつまで？涙が止まらない時に寄り添うアロマ6選

こんにちは、アロマかあさんです🍀

出産後、赤ちゃんとの新しい生活が始まってしあわせいっぱい…のはずなのに、
なんだか気分が沈む。涙が出る。イライラしてしまう…。

そんな“産後の情緒不安定”に戸惑うママ、多いんじゃないでしょうか。

それはあなただけじゃないんです。
産後はホルモンの変化や寝不足、環境の変化などが重なって、
心も体も「大変！」って叫びたくなるような時期なんですよね😢

わたしも子供が二人いますが、二回とも産後うつのような状態になりました(￣▽￣;)💦

そんな時にも、香りのチカラが、そっとママの心を包み込んでくれます🌙
私も早く知りたかった～～～！！！

産後の情緒不安定はいつまで続く？

「この涙っぽさ、イライラって、いつまで続くんだろう…」と不安になりますよね。

一般的に、ホルモンの急激な変化による“マタニティブルー”は産後2週間ほどで自然と落ち着いてくることが多いといわれています。
一方で、気分の落ち込みが2週間以上続いたり、日常生活がつらいほど重い場合は、産後うつの可能性も。そんなときは、ひとりで抱え込まずに早めに医師や助産師さんに相談してくださいね。

そして覚えておいてほしいのは、生理が再開する頃にも、ホルモンの変動でまた気持ちがゆらぎやすくなるということ。「落ち着いたと思ったのにまた…」というのも、自然な反応なんです😣💦

香りのケアは、そんなゆらぎの時期に“そっと寄り添うお守り”として取り入れてみてくださいね🌿

涙が止まらない…そんな日に寄り添うアロマ

理由もないのに涙が出てくる、ちょっとしたことで泣いてしまう──。
産後はそんな日があって当たり前。むしろ、がんばっている証拠です。

そんな日は、無理に泣き止もうとしなくて大丈夫👌
やさしい香りを深く吸い込むだけで、こわばった気持ちがふっとゆるんで、呼吸が深くなっていきます。

次の章から、涙もろさ・不安・イライラといった産後の情緒不安定にやさしく寄り添ってくれる精油を、1本ずつご紹介していきますね✨

🌼産後の情緒不安定に寄り添うアロマ6選

それぞれ「香りの特徴 → 産後の心への働き → かんたんな使い方」の順でご紹介します。気になる香りから試してみてくださいね♪

1. ローマンカモミール──涙が出る日のお守りに

優しく甘い香りは、まるで“わたしを抱きしめてくれる”よう。
涙が出てしまう日、理由のない不安がつきまとう日のお守りアロマです。

• イライラ・不安・緊張に
• 就寝前にティッシュへ1滴で◎
• 赤ちゃんにも比較的やさしい香り♪

2. ゼラニウム──ホルモンのゆらぎに

ホルモンバランスを整える代表アロマ。
香りを吸い込むだけで、ふわっと女性らしさを取り戻せるような心地よさです。生理再開のころのゆらぎにも頼りになります。

• 情緒不安定・気分のムラに
• バスタイムやマッサージにおすすめ
• 自律神経のバランスにも◎

3. フランキンセンス──深呼吸で心をしずめる

呼吸を深めて、心の奥から落ち着かせてくれる香り。
産後の「がんばらなくちゃ」って気持ちを、やさしく緩めてくれます。

• 無気力感・漠然とした焦りに
• 香りを感じながらゆっくり深呼吸🫶
• ヨガや瞑想との相性もバツグン

4. ラベンダー──眠れない夜とこわばった心に

アロマの代表選手ラベンダーは、深いリラックスをもたらしてくれる定番の香り。
涙もろくて眠れない夜、神経が高ぶってどうしようもない日に、心をすーっと鎮めてくれます。

• 不眠・緊張・涙もろさに
• 枕元にティッシュ1滴でやさしく香らせて
• クセが少なく、どんな香りとも相性◎

5. ベルガモット──沈んだ気持ちを持ち上げる

柑橘のさわやかさに、フローラルな深みが加わったやさしい香り。
気分が沈んで何もしたくない…そんなとき、心をふわっと軽くしてくれます。不安とイライラが入り混じる産後の気持ちにぴったり。

• 気分の落ち込み・不安・イライラに
• 朝の芳香浴で気持ちを切り替えて
• ※光感作に注意。肌に塗ったあとは直射日光を避けて

ベルガモットについてはこちらでくわしく👉心に寄りそうベルガモット｜不安・イライラのセルフケア術

6. スイートオレンジ──明るさを取り戻したいときに

ジューシーで甘い柑橘の香りは、子どもから大人までみんなが大好きな親しみやすさ。
気持ちが内向きになりがちな産後に、ぱっと明るさと前向きさを思い出させてくれます。

• 気分の落ち込み・元気が出ないときに
• リビングの芳香浴で家族みんなにっこり
• クセがなく、ブレンドの“つなぎ役”にも◎

おすすめ商品

ひとつずつアロマを集めている時間なんてない！！
という方には、市販の商品をおすすめします。

👆産後のバランスの変化に、産後ブルーでお悩みの方に、安心して使えるオーガニックなアロマをお探しの方におすすめです。オレンジスイート・ゼラニウム・パチュリのブレンドオイル。やさしい香りに癒されますよ✨

👆23年間の産婦人科内でのアロマセラピーケアの経験と実績と共に開発された、ママとベビーのための商品です。妊娠初期・中期・後期・産後と変化するママのこころとからだに、包み込むように寄り添う4種の香りが選べますよ！

👆こちらも産後メンタルケア専用のロングセラーアロマ。オレンジスイート・ゼラニウム・パチュリの天然精油が、産後ブルーやホルモンバランスのゆらぎ、涙もろくなる時期にやさしく寄り添います。芳香浴で手軽に使えるので、「まずは香りから始めたい」というママにもぴったりですよ♪

👆夜泣きや授乳で眠れない夜に。11種の精油をブレンドした「眠り（SLEEP&RELAX）」専用オイルで、高ぶった神経をしずめてやさしい眠りへ。オーガニック認証精油を使用しているので、産前産後のデリケートな時期も安心して使えますよ🌙

👆「産後ブルーを予防したいときに」と名付けられた、ゆらぐ心に寄り添うブレンドオイル。あらかじめ調合されているので、自分でブレンドする手間なくそのまま芳香浴で楽しめます。気持ちが不安定になりやすい時期に、そっと寄り添ってほしいときの一本に♪

💡アロマの使い方（簡単でOK！）

産後はとにかく時間がない。
少しでも時間があるなら横になりたい時期。
そんな時は無理をせず、最小限の努力でアロマを楽しみましょう（笑）

• ティッシュに1滴 → 枕元や胸元に置く
• マグカップにお湯＋1滴 → ふんわり香る即席ディフューザー
• ホホバオイル10ml＋精油1滴 → 首すじ・デコルテに塗って深呼吸

🌿とくに夜は、「今日も1日がんばった自分」をねぎらう気持ちで使ってみてくださいね。

🌸アロマかあさんからのひとこと💌

「ママなのに、こんな気持ちになっちゃダメ…」
そんなふうに責めないでください！！

私も、一人目の時は産後育児が大変すぎて子供をかわいいと思えませんでした💦
赤ちゃんの泣き声を「怖い😨」とさえ感じていました。
一人の時間が怖くて、夜も眠れずずっと不安感が心を覆っていました。

そんな時は、どんどん周りに頼ってください！
誰にでもいいから「助けて！」と言ってみてくださいね。
一人で頑張ろうとしなくてＯＫ。
そもそも育児は一人では無理です✖

そして、その中の一つとして香りにも頼ってみてください。
香りは“言葉を持たないセラピスト”。
「今日もよくがんばったね」って、そっと寄り添ってくれますよ(*^-^*)✨

※気分の落ち込みやつらさが続く場合は、がまんせず医師・助産師などの専門家に相談してくださいね。

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