【ドテラ】夏の涼感アロマ5選｜熱中症対策・暑さ対策の手作りスプレーレシピと使い方を解説

こんにちは、アロマかあさんです🍃

ムシムシ暑い日本の夏…。エアコンもいいけど、自然のチカラでスーッと心地よくなれたら最高ですよね♪

薬局で働く私が家族みんなで実践している涼感アロマ活用法を5つご紹介します！香りで涼しさを取り入れて、心も体もリフレッシュしちゃいましょう✨

さらに後半では、手作り冷却スプレーのレシピ・子どもへの使い方・シーン別ブレンドもまとめました😊

夏におすすめの涼感を楽しめるアロマオイル

1．ペパーミント｜清涼感No.1の王道アロマ🌿

スーッとした爽快な香りといえばこれ！メントールたっぷりのペパーミントは、頭の中をシャキッとクリアにしてくれる香りです。

💰 ドテラ ペパーミント 会員価格：3,800円（税込）/ 15mL・PV32

• ☑ 集中力アップ
• ☑ 暑さでボーっとした頭をリセット
• ☑ 熱っぽい体をクールダウン
• ☑ 鼻づまり・花粉症のサポートに

🧴 活用法：
・冷たい濡れタオルに1滴たらして首元を冷やす
・ディフューザーで空気中に香らせて、エアコンいらずの爽快感🌬
・水に3滴＋無水エタノール5mLで冷却スプレーに（詳しいレシピは後述）

⚠️ 3歳未満のお子様・妊娠中の方への使用は控えてください

👉 ドテラのペパーミントについて詳しくはこちら：【ドテラ】ペパーミントの効能と使い方｜鼻づまり・飲む方法・ビーズ・タッチまで解説

2．ユーカリ｜スッキリと空気を整える森の香り🌲

シャープな香りが特徴のユーカリは、呼吸器を楽にしてくれる涼感系アロマ。まるで深い森の中にいるような、清らかな空気に包まれます。

💰 ドテラ ユーカリプタス 会員価格：2,800円（税込）/ 15mL・PV23

• ☑ のどや鼻のムズムズに
• ☑ 空間をリフレッシュ
• ☑ 抗菌・抗ウイルスサポートにも
• ☑ ペパーミントとのブレンドで最強の清涼感に

🧴 活用法：
・水に数滴たらしてルームスプレーに
・お風呂に2滴でアロマ蒸気浴🛁
・ディフューザーにペパーミントとブレンドして呼吸をスースーに

3．レモングラス｜シャキッと爽やかなレモン系ハーブ🍋

シトラスのような香りに、ほんのりスパイシーなハーブ感。レモングラスは心身の疲れをリセットしてくれる香りです。

💰 ドテラ レモングラス 会員価格：2,300円（税込）/ 15mL・PV18

• ☑ 汗ばむ季節の不快感に
• ☑ 虫除け効果が期待できる（シトラール成分が蚊・虫が嫌う香り）
• ☑ リフレッシュ＆リセット
• ☑ 玄関・網戸への虫除けスプレーにも

🧴 活用法：
・足湯に数滴で、1日の疲れと暑さをリリース
・スプレーにして玄関や網戸にシュッ！
・テラアーマーとブレンドして手作り虫除けスプレーに🌿

⚠️ 光毒性があるため、塗布後は直射日光を避けてください

👉 ドテラのレモングラスについて詳しくはこちら：【ドテラ】レモングラスの効能と使い方10選｜光毒性・虫除け・掃除まで徹底解説

4．グレープフルーツ｜気持ちを明るくする”ひんやり陽気”🍊

夏バテ気味の心をパッと照らしてくれる柑橘系アロマ。グレープフルーツには気分を明るくリフレッシュさせてくれる働きがあります♪

• ☑ イライラ・モヤモヤをリフレッシュ
• ☑ 食欲不振の時にも
• ☑ 朝の目覚めをパッと明るく
• ☑ ペパーミントとのブレンドで最高の朝の目覚めに

🧴 活用法：
・朝のシャワー前に手のひらで吸入してスッキリ！
・ハンカチに垂らしてバッグに忍ばせて🌼
・ディフューザーにペパーミントと一緒に入れて

⚠️ 光毒性があるため、塗布後12時間は直射日光を避けてください

5．スペアミント｜やさしく香るミントの妹🍃

ペパーミントより刺激が少なく、ほんのり甘さもあるスペアミント。お子さんや敏感な方にも使いやすいミント系アロマです。

• ☑ 眠気覚ましに
• ☑ 消化促進・お腹の張りにも
• ☑ 気分を切り替えたい時に
• ☑ ペパーミントが刺激が強いと感じる方・子ども向けに

🧴 活用法：
・冷たいミントティーに1滴加えて（ドテラのCPTG品質の精油のみ）
・キャリアオイルで希釈して、首筋やうなじにひと塗りで爽快✨

 夏の手作りアロマスプレーレシピ3選

ドテラのオイルで作る手作りスプレーは、市販の冷却スプレーとは一味違う天然の心地よさがあります。作り方はとても簡単です😊

① 最強冷却スプレー（大人向け）

② 虫除け＆涼感スプレー（アウトドア向け）

③ やさしい涼感スプレー（子ども向け・3歳以上）

シーン別おすすめブレンドレシピ

夏のアロマ使用上の注意点

まとめ｜ドテラの涼感アロマ5選まとめ

「どのオイルから始めればいいかわからない」という方には、まずペパーミント1本から始めるのがおすすめです😊 夏の冷却から集中力アップまで幅広く使えて、コスパも抜群！

ドテラのオイルは会員登録することでお得な会員価格で購入できます👇

👉 【ドテラ】登録キット一覧2026年最新版｜全種類の内容・価格・おすすめの選び方を解説

おすすめ商品

👆 北海道産ハッカ配合の「冷感アロマスプレー クリアノーズ」は、ユーカリやペパーミントなど天然精油の爽快な香りで快適に。マスク・枕・お部屋の3WAYで使える万能スプレー！

👆 木目調フレームと省エネDCモーターを備えた多機能サーキュレーター。人感センサーで自動ON/OFF。アロマ対応＆4段階風量調節でインテリアにも馴染むおしゃれ家電。

👆 天然ハッカ配合の爽快アロマスプレー全7種！メントール量はペパーミントの約2倍で、体感温度−4℃の強力冷感。気分転換やマスク・寝具・勉強時にも◎。

アロマで「香りの打ち水」を楽しもう🎐

暑い日は、ただ耐えるだけじゃもったいない！アロマの香りを使って、心と空間に”香りの打ち水”をしてみませんか？

扇風機の風にのせてミントの香りを流したり、玄関に爽やかな香りを漂わせたり…ちょっとした工夫で、夏をもっと快適に・楽しく過ごせますよ🌻

今回ご紹介した精油たちは、単体でもブレンドでもOK✨「今日はスーッとしたい」「やさしい香りで癒されたい」…そんな気分に合わせて選んでみてくださいね。

ぜひ、お気に入りの香りを見つけて、暑い夏を爽やかに乗り切りましょう！

「どのオイルを選べばいいか相談したい」という方は、LINEからいつでもお気軽にどうぞ💬

※本記事の内容はエッセンシャルオイルの一般的な使用方法についての情報提供を目的としています。病気の診断・治療・予防を目的とするものではありません。

こちらの記事もおすすめです👇

• 【ドテラ】ペパーミントの効能と使い方｜鼻づまり・飲む方法・ビーズ・タッチまで解説
• 【ドテラ】虫除けスプレーの作り方レシピ｜蚊・子ども・犬にも使える手作りアロマスプレー
• 【ドテラ】レモングラスの効能と使い方10選｜光毒性・虫除け・掃除まで徹底解説
• スペアミントとペパーミント徹底比較！違い・効果・最適アロマ活用術