【ドテラ】夏の涼感アロマ5選｜熱中症対策・暑さ対策の手作りスプレーレシピと使い方を解説

※この記事にはアフィリエイト広告を含みます。

こんにちは、アロマかあさんです🍃

ムシムシ暑い日本の夏…。エアコンもいいけど、植物の香りでスーッと心地よく過ごせたら最高ですよね♪

薬局で働く私が家族みんなで楽しんでいる涼感アロマを5つご紹介します！香りで涼しさを取り入れて、暑い季節を気持ちよく過ごしましょう✨

後半では、手作り涼感スプレーのレシピ・シーン別ブレンド・子どもがいるご家庭での注意点もまとめました😊

⚠️ 精油は医薬品ではなく、病気の治療や予防を目的とするものではありません。この記事では、芳香浴を中心に香りを楽しむ方法を紹介しています。

夏におすすめの涼感を楽しめるアロマオイル

1．ペパーミント｜清涼感No.1の王道アロマ🌿

スーッとした爽快な香りといえばこれ！メントールたっぷりのペパーミントは、暑さでぼんやりした気分をシャキッと切り替えたいときにぴったりの香りです。

💰 ドテラ ペパーミント 会員価格：3,800円（税込）／15mL・PV32

• ☑ 暑さでボーっとした気分をリセット
• ☑ 仕事や家事の合間の気分転換に
• ☑ 少量でもしっかり香る

🧴 活用法：
・ディフューザーで香らせて、お部屋に爽やかな香りを
・ティッシュやアロマストーンに1滴たらしてデスクに
・お部屋用の涼感スプレーに（詳しいレシピは後述）

⚠️ 3歳未満のお子さんがいる部屋での使用や、妊娠中の方の使用は控えてください。精油の原液は肌につけないようにしましょう。

👉 ドテラのペパーミントについて詳しくはこちら：【ドテラ】ペパーミントの効能と使い方｜鼻づまり・飲む方法・ビーズ・タッチまで解説

強い清涼感を楽しみたい方には、国産の和ハッカ精油も人気です。ただし、メントールの冷感は体温そのものを下げるものではないため、熱中症対策では水分・塩分補給や室温管理も忘れないようにしましょう。

▶ 和ハッカ精油の香り・使い方・注意点を詳しく見る

2．ユーカリ｜スッキリとした森の香り🌲

シャープな香りが特徴のユーカリは、深呼吸したくなるような清々しさが魅力の涼感系アロマ。まるで深い森の中にいるような、清らかな空気を感じられます。

💰 ドテラ ユーカリプタス 会員価格：2,800円（税込）／15mL・PV23

• ☑ ムシムシした空気をすっきりした香りに
• ☑ お部屋のリフレッシュに
• ☑ ペパーミントとのブレンドで、さらに強い清涼感に

🧴 活用法：
・お部屋用のルームスプレーに
・お風呂上がりの脱衣所で、アロマストーンに1滴
・ディフューザーでペパーミントとブレンド

⚠️ ユーカリもペパーミントと同じく、3歳未満のお子さんがいる部屋では控えましょう。

3．レモングラス｜シャキッと爽やかなレモン系ハーブ🍋

レモンのような香りに、ほんのりスパイシーなハーブ感。レモングラスは気分をリフレッシュしたいときにぴったりの香りです。

💰 ドテラ レモングラス 会員価格：2,300円（税込）／15mL・PV18

• ☑ 汗ばむ季節のリフレッシュに
• ☑ アウトドアや夏の夜に合う、すっきりした香り
• ☑ 玄関や網戸まわりの香りづけにも

🧴 活用法：
・スプレーにして玄関や網戸に（肌には使わない）
・ディフューザーでペパーミントとブレンド
・テラアーマーなどと合わせて、アウトドア用の香りに🌿

⚠️ レモングラスは皮膚への刺激が強めの精油です。肌には使わないようにしましょう。

👉 ドテラのレモングラスについて詳しくはこちら：【ドテラ】レモングラスの効能と使い方10選｜光毒性・虫除け・掃除まで徹底解説

4．グレープフルーツ｜気持ちを明るくする”ひんやり陽気”🍊

暑さでどんよりしがちな気分を、パッと明るくしてくれる柑橘系アロマ。グレープフルーツはみずみずしく、親しみやすい香りです♪

• ☑ イライラ・モヤモヤした気分の切り替えに
• ☑ 朝のスタートを明るく
• ☑ ペパーミントとのブレンドで、爽やかな朝の香りに

🧴 活用法：
・朝、ディフューザーでペパーミントと一緒に
・ハンカチやティッシュに1滴たらしてバッグに🌼

⚠️ 圧搾法で採れる柑橘精油のため、光毒性があります。肌につけたあとに日光に当たると、赤みなどの原因になることがあるので、肌には使わず香りで楽しみましょう。

5．スペアミント｜やさしく香るミント🍃

ペパーミントより刺激が少なく、ほんのり甘さもあるスペアミント。ペパーミントの刺激が強いと感じる方にも取り入れやすいミントです。

• ☑ 気分を切り替えたいときに
• ☑ やさしいミントの香りが好きな方に
• ☑ ペパーミントの刺激が強いと感じる方に

🧴 活用法：
・ラベンダーとブレンドして、夜のくつろぎ時間に
・アロマストーンに1滴たらして、リビングに

ミントの香りをまとめて楽しみたい方には、スペアミントやペパーミントなど数種類のミントをブレンドしたドテラの「スーパーミント」もあります。ペパーミントも含まれているので、3歳未満のお子さんがいる部屋では控えてくださいね👇

夏の手作り涼感スプレーレシピ3選

ドテラのオイルで作る手作りスプレーは、お部屋や衣類に爽やかな香りをプラスできます。作り方はとても簡単です😊

基本の作り方：スプレーボトルに無水エタノールを入れ、精油を加えてよく混ぜてから精製水を加えます。使う前に毎回よく振り、2週間程度を目安に使い切りましょう。

① すっきり涼感ルームスプレー（お部屋・寝具用）

② アウトドアの香りスプレー（衣類・網戸用）

③ やさしい涼感スプレー（子ども部屋用・3歳以上）

シーン別おすすめブレンドレシピ

表は横にスクロールできます →
※滴数は香りの割合の目安です。実際の使用量はディフューザーの説明書に従ってください。

夏のアロマ使用上の注意点

まとめ｜ドテラの涼感アロマ5選

「どのオイルから始めればいいかわからない」という方には、まずペパーミント1本から始めるのがおすすめです😊 涼感スプレーから気分転換まで幅広く使えて、コスパも抜群！

ドテラのオイルは会員登録すると、会員価格で購入できます👇

👉 【ドテラ】登録キット一覧2026年最新版｜全種類の内容・価格・おすすめの選び方を解説

夏のアロマにおすすめの商品

手軽に涼感アロマを楽しみたい方には、完成品のスプレーも便利です👇

👆 北海道産ハッカ配合の冷感アロマスプレー「クリアノーズ」。ユーカリやティーツリーなど天然精油の爽快な香りで、マスク・枕・お部屋に使えます。

👆 天然薄荷を使った冷感アロマスプレーで、全7種から選べます。マスクや寝具にひと吹きすると、気分転換にぴったり◎ ハッカはペパーミントよりメントールが多い傾向があるので、少量から試してくださいね。

香りを部屋中に届けたいなら、アロマ対応のサーキュレーターも◎。

👆 木目調フレームと省エネDCモーターを備えた多機能サーキュレーター。人感センサーで自動ON/OFF、アロマ対応＆4段階の風量調節で、インテリアにもなじむおしゃれ家電です。

アロマで「香りの打ち水」を楽しもう🎐

暑い日は、ただ耐えるだけじゃもったいない！アロマの香りを使って、心と空間に”香りの打ち水”をしてみませんか？

扇風機の風にのせてミントの香りを流したり、玄関に爽やかな香りを漂わせたり…ちょっとした工夫で、夏をもっと快適に・楽しく過ごせますよ🌻

今回ご紹介した精油たちは、単体でもブレンドでもOK✨「今日はスーッとしたい」「やさしい香りで癒されたい」…そんな気分に合わせて選んでみてくださいね。

ぜひ、お気に入りの香りを見つけて、暑い夏を爽やかに乗り切りましょう！

「どのオイルを選べばいいか相談したい」という方は、LINEからいつでもお気軽にどうぞ💬

こちらの記事もおすすめです👇

• 和ハッカ精油の香り・使い方・注意点
• 【ドテラ】ペパーミントの効能と使い方｜鼻づまり・飲む方法・ビーズ・タッチまで解説
• 【ドテラ】虫除けスプレーの作り方レシピ｜蚊・子ども・犬にも使える手作りアロマスプレー
• 【ドテラ】レモングラスの効能と使い方10選｜光毒性・虫除け・掃除まで徹底解説
• スペアミントとペパーミント徹底比較！違い・効果・最適アロマ活用術

※本記事の内容は、エッセンシャルオイルの一般的な楽しみ方についての情報提供を目的としています。病気の診断・治療・予防を目的とするものではありません。