【産後アロマケア】抜け毛・疲れに効く精油とおすすめの使い方

こんにちは、アロマかあさんです🌿

産後のママの体って、本当にがんばり屋さん。
赤ちゃんのお世話に夢中になって、自分のことはついつい後回しになりがちですよね。

でも、出産から3〜4ヶ月ほど経った頃、こんなお悩みが出てくる方も多いんです。

「あれ？髪がたくさん抜けてる…」
「なんだか体がだるい、風邪をひきやすいかも…」
「気持ちが沈みがちで、涙が止まらないことも…」

これらはすべて、産後のホルモンバランスの変化による、ごく自然な反応。
そんなときにそっと寄り添ってくれるのが、香りの力✨

この記事では、産後ママにぴったりなアロマの選び方から、おうちで簡単にできるアロマケアの方法まで、やさしくご紹介していきます。

産後アロマは「いつから」始められる？

「アロマって、産後すぐに使っても大丈夫なの？」
そんな疑問を持つママも多いですよね。

一般的に、芳香浴（香りを楽しむだけの使い方）であれば、産後すぐからでも取り入れやすいといわれています。
一方で、肌に直接つけるトリートメントやマッサージは、体の回復が落ち着いてくる産後1ヶ月健診のあとを目安にすると安心です。

ただし体の回復には個人差があるので、不安なときは助産師さんや医師に相談してから始めてくださいね。

産後・授乳中の禁忌は？使う前に知っておきたい注意点

アロマはやさしい植物の力ですが、妊娠中・授乳中は気をつけたい精油も多いのが事実。
精油の作用をよく知ったうえで、正しく使うことが大切です。

とくに授乳中のママに覚えておいてほしいのが、次の2つのポイントです。

• 濃度は0.5%と低めに──肌に使うトリートメントオイルは、ぐっと薄めるのが安心
• 精油を使ったら、授乳まで最低2時間は空ける──香りや成分が落ち着くのを待ってから授乳を

心配な場合は、まず香りを楽しむ芳香浴から始めるのがおすすめです。精油の「使っていい・ダメ」については、こちらの記事もあわせてどうぞ

👉【妊娠中＆婦人科系トラブル時に注意⚠️】精油の“使っていい・ダメ”を見極めよう！

産後ママにおすすめの精油は？

産後は体調も気持ちも不安定になりやすい時期😣💦
そんなときは、精神を強壮する・幸福感を高める・ホルモンバランスを整えるといった働きを持つ精油が頼りになります💗

ここでは、産後ママにおすすめの精油を1本ずつご紹介していきますね。

🌹ローズ──ゆらぐ心に、華やかな安心感を

「精油の女王」とも呼ばれるローズは、深く華やかな香りが特徴。
気持ちが落ち込みがちなときに、そっと前向きな気分へ導いてくれます。女性らしさに寄り添う香りなので、自分をいたわりたい日のごほうびにもぴったりです。

🌼ジャスミン──自信と幸福感を取り戻したいときに

濃厚で甘い香りのジャスミンは、気分を明るく高めてくれる精油。
産後の不安や緊張でこわばった心を、ふわっとゆるめてくれます。少量でもしっかり香るので、1滴から試してみてくださいね。

🌿クラリセージ──ホルモンバランスのゆらぎに寄り添う

ハーブのような温かみのある香りのクラリセージは、ホルモンバランスを整える働きで知られる精油( *´艸｀)
産後特有の気持ちのアップダウンを感じるときに、心強い味方になってくれます。リラックスしたい夜の芳香浴にもおすすめです🌙

🍊柑橘系（グレープフルーツ・オレンジ・レモン・マンダリン・ライム）──さわやかに気分をリフレッシュ

みずみずしくフレッシュな柑橘の香りは、沈みがちな気分をぱっと明るくしてくれます🍊
クセが少なく、誰にでも親しみやすいのもうれしいポイント。なかでもマンダリンやオレンジ・スイートはやさしい甘さで、産後のデリケートな時期にも取り入れやすい香りです。朝の芳香浴で、1日の気持ちを切り替えるのにも◎

🌸ベルガモット──沈んだ気持ちをやさしく持ち上げる

柑橘系のさわやかさに、フローラルな深みが加わったベルガモット。
気分の落ち込みや不安を感じるときに、心をやさしく持ち上げてくれます。紅茶のアールグレイの香りづけにも使われる、親しみやすい香りです。

🌲フランキンセンス──深い呼吸で、心を落ち着ける

樹脂から採れるフランキンセンスは、ウッディで落ち着いた香り。
呼吸を深く、ゆっくりにしてくれるので、気持ちがざわつくときや、眠る前のひとときにおすすめです。心を「今ここ」に戻したいときに頼りになります🌟

このあと紹介するゼラニウムやラベンダーも、産後ケアにぴったりの精油です。続けてチェックしてみてくださいね♪

【抜け毛・ホルモンバランスに】ゼラニウムの力を借りよう

産後の抜け毛の原因は、ずばり“ホルモンのゆらぎ”。
ゼラニウムは、そのホルモンバランスをやさしく整えてくれるといわれる精油なんです🌸

• 頭皮の皮脂バランスを整えて、髪の土台から元気に！
• 甘くフローラルな香りで、気持ちもふわっとやさしく包まれます♡

【疲れ・免疫力サポートに】ラベンダーで深呼吸

夜泣きや授乳でぐっすり眠れない日が続くと、体も心もクタクタに…
そんなママには、ラベンダーの香りがおすすめ♪

• 炎症や筋肉の緊張をやわらげてくれる
• 深くリラックスできて、ぐっすり眠れるサポートにも◎
• 免疫力が落ちやすい時期にもぴったり！

【産後ブルー予防に】着替えいらずのハンドトリートメント

産後の喜びは大きいけれど、感情が敏感になって、ちょっとしたことでブルーな気分になりやすい時期でもあります。
芳香浴もいいけれど、洋服を着たまま手軽にできるハンドトリートメントもおすすめですよ♪

🌸産後ブルー予防のハンドオイル

《材料》
・植物オイル 30ml
・ラヴィンサラ 1滴 ＋ グレープフルーツ 2滴
・遮光ビン 30ml（つくり置き用）

《作り方》
植物オイルに精油を垂らして、よく混ぜるだけ。

手のひらや指先にやさしくなじませると、香りとともに気持ちもほぐれていきます。
※授乳中は濃度0.5%と低めにし、トリートメントしたら授乳まで2時間は空けてくださいね。

【産後の抜け毛ケアにも】やさしいアロマシャンプーレシピ

お風呂タイムは、唯一の「自分だけの時間」。
そこにアロマをプラスして、癒しのヘアケアタイムを楽しんでみてくださいね♪

🌸オリジナルアロマシャンプーの作り方

《ベース》
・無添加シャンプー 30ml

《ブレンド例：リラックス系》
・ラベンダー 3滴 ＋ オレンジスイート 2滴

《ブレンド例：ホルモンケア系》
・ゼラニウム 3滴 ＋ ローズマリー 1滴 ＋ ホホバオイル 1滴

※よく振って混ぜてから使ってね♪

ポンプ式容器に作っておけば、いつものバスタイムが“癒しのひととき”に変わりますよ♡

こちらの記事も参考に👉【女性の薄毛・抜け毛】アロマのやさしさで整える頭皮ケアと精油の選び方

産後ママにおすすめのアロマ商品

👆植物由来の有効成分が頭皮にアプローチ。育毛・発毛を促し、ふんわりボリュームアップ。「北海道産の和ミント」と「愛媛県産のレモン」の、冷涼でフレッシュな香りです♪

👆髪と地肌の悩み（抜け毛・薄毛）のエイジングケア・予防に！こだわりぬいた天然のアロマとハーブで、髪も心も癒されます。自然な精油の香りがバスルーム全体に広がるので、リラックス効果も抜群です。

👆累計254万個のロングセラー、産後メンタルケア専用のブレンドアロマ。オレンジスイート・ゼラニウム・パチュリの天然精油が、産後ブルーやホルモンバランスのゆらぎにやさしく寄り添います。芳香浴で手軽に使えるので、産後すぐの「まずは香りから」にもぴったりです♪

👆「産後ブルーを予防したいときに」と名付けられた、ゆらぐ心に寄り添うブレンドオイル。あらかじめ調合されているので、自分でブレンドする手間なくそのまま芳香浴で楽しめます。産後の不安定な気持ちにそっと寄り添ってほしいときに♪

👆産後の肌のゆらぎや乾燥が気になるママへ。国産ダマスクローズの華やかな香りに包まれながら、化粧水と美容液でうるおいケア。慌ただしい毎日でも、スキンケアの時間がちょっとしたごほうびになりますよ♡

✨アロマかあさんからのひとこと

産後は、「赤ちゃんのために」が日常になっていくけど、
ときどき「わたしのために」も取り戻していいんです☺️

アロマの香りは、ただのいい香りじゃなくて、
「がんばってるね」「今日もおつかれさま」とそっとささやいてくれる、やさしい存在。

忙しい毎日でも、1日5分でOK。
あなた自身の体と心に寄り添う時間、つくってみてくださいね🌿

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