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こんにちは、アロマかあさんです🌸
スマホやパソコン作業、育児・家事で一日中動きっぱなし…。
「目がしょぼしょぼ」「肩がバキバキ」「首が固まってる…😩」そんな日、ありますよね。
そんな日の夜こそ、「今日もおつかれさま」の香りタイム✨
好きな香りに包まれながら肩や首にそっと触れるだけで、自分を大切にする時間に変わります。
今回は、ドテラを肩こりのセルフケアに取り入れたい方に向けて、ディープブルー・ロールオン・アロマタッチの特徴と使い分け、おうちで手軽に作れる肩・首用のアロマブレンドをご紹介します😊
✅ 肩こりのセルフケアに取り入れやすいドテラ製品
✅ ディープブルー・ロールオン・アロマタッチの選び方
✅ 肩や首をやさしくいたわるアロマブレンド
✅ 3分でできる、おつかれさまルーティン
ドテラを肩こりのセルフケアに取り入れるなら？
肩や首が重く感じる日は、長時間のスマホ・パソコン作業や同じ姿勢、運動不足などが重なっていることも多いもの。
アロマは肩こりを治療するものではありませんが、香りを楽しみながら、肩や首をやさしくいたわる時間をつくるのにぴったりです🌿
「がんばったなぁ」と自分の体に気づいてあげる、そのきっかけにしてみてくださいね。
🌿 肩まわりのセルフケアに選びやすい精油
まずは、香りの好みで選んでOK！好きな香りのほうが、セルフケアの時間がぐっと楽しくなります♪
| 精油名 | 香りの特徴 |
|---|---|
| ラベンダー | 穏やかな香りで、ほっとする休息タイムに💜 |
| ローズマリー・シネオール | シャープな香りで、気分をすっきり🌿 |
| ペパーミント | 清涼感のある香りで、リフレッシュ✨ |
| マージョラムスイート | 温かみのある香りで、落ち着いた時間に☕ |
| ユーカリ | すっきりした香りを楽しみたいときに🍃 |
肩こりが気になる日に｜セルフマッサージ用アロマブレンド
💆♀️ 基本のマッサージオイル（肩＆首用）
・ホホバオイル（またはスイートアーモンドオイル） 10ml
・ローズマリー 1滴
・ラベンダー 1滴
・マージョラムスイート 1滴＜使い方＞
👉 少量を手に取り、首筋から肩にかけて円を描くようにやさしくなじませます。
👉 強く押さず、「気持ちいい〜」と感じる力加減で。
👉 仕上げに温めたタオルを肩にのせると、ぽかぽか気分でさらに心地よく♪
👉 レシピのベースにぴったり。ドテラのホホバオイルはこちら
タオルを温めるのが面倒な日は、レンジでチンしてくり返し使える温熱パッドも便利です♨️
首から肩にかけてのせて、ぽかぽかタイムを楽しんでくださいね。
💻 パソコン作業のあとに｜香りでひと休み
・ラベンダー 1滴
・サンダルウッド 1滴＜楽しみ方＞
👉 アロマストーンやティッシュに垂らし、少し離れた場所に置きます。
👉 目を閉じて、ゆっくり深呼吸しながらひと休みしましょう🌙
※精油を目元やこめかみに直接塗ることは避け、香りが強いと感じたら使用を中止してください。
肩こりのセルフケアに選ばれるドテラ製品
「自分でブレンドするのはちょっと難しそう…」という方は、ドテラの完成されたブレンドを選ぶのが近道です👇
フタを開ければすぐ使えるので、忙しい日でも続けやすいですよ😊
💙 ドテラ ディープブルー｜ひんやりすっきり、肩や首をケアしたい日に
ウィンターグリーン、ペパーミント、カンファーなどを配合した、清涼感たっぷりの香りが特徴のブレンド✨
運動のあとや、一日がんばった肩まわりのセルフケアに人気です。
👉 こんな方に：すーっとした使用感が好きな方
💙 ディープブルーはどのタイプを選ぶ？
ディープブルーには、使い方に合わせて選べる3つのタイプがあります。
| タイプ | 特徴 | こんな方に |
|---|---|---|
| オイル | 香りを楽しみながら、自分で希釈して使う | 使う量や濃さを調整したい方 |
| ディープブルーラブ | クリーム状で広い範囲に伸ばしやすい | 肩・背中・脚などをケアしたい方 |
| ロールオン | 手を汚しにくく、持ち運びやすい | 外出先でも手軽に使いたい方 |
手軽さ重視 ➡ ロールオン（バッグに入れておけば、仕事の合間にもコロコロ♪）
広い範囲に使いたい ➡ ディープブルーラブ（お風呂上がりのごほうびケアに）
▶ ディープブルーラブはこちら
▶ ロールオンタイプはこちら
🌿 ドテラ アロマタッチ｜ハーブの香りでゆったりケアしたい日に
バジルやサイプレスなどを配合した、すっきりとしたハーブ系の香り🌿
落ち着いた香りに包まれながら、ゆったりセルフケアしたい夜におすすめです。
キャリアオイルで希釈して、肩や背中に。
ゆったりしたいときにも、気分を切り替えたいときにも取り入れやすいブレンドです。
👉 こんな方に：清涼感より、ハーブの香りでくつろぎたい方
3分でできる！おつかれさまルーティン
- 肩をゆっくり前後に5回ずつ回す
- 希釈したブレンドオイル、ディープブルーラブ、ロールオンのいずれかを、製品表示に従って肩まわりにやさしくなじませる
- 香りを感じながら、ゆっくり深呼吸を3回
✔ 1日の終わりやお風呂上がりなど、ゆっくりできる時間に取り入れる
✔ 香りを楽しみながら、無理のない範囲で深呼吸
✔ 強く揉まず、「気持ちいい」と感じるやさしい力で
✔ 同じ姿勢が続く日は、途中で肩を回したり立ち上がったりする
こりを感じたら我慢せず、「今、いたわる時間」をつくってあげてくださいね💖
精油やドテラ製品を肌に使うときのポイント
- 精油原液を自己判断で広範囲に塗らず、製品ラベルの使用方法を確認してください。
- 初めて使う場合は少量から試し、赤み・かゆみ・痛みなどが出たら使用を中止して洗い流してください。
- 顔や目の周囲、粘膜、傷や炎症のある部分には使用しないでください。
- ディープブルーにはウィンターグリーンが含まれます。サリチル酸系成分にアレルギーがある方や、抗凝固薬・抗血小板薬などを使用している方は、使用前に医師または薬剤師へ相談してください。
- 妊娠・授乳中、持病がある方、薬を使用している方、子どもに使う場合は、医師・薬剤師などの専門家に相談してください。
- 強い痛み、しびれ、腕が上がらない、頭痛や吐き気を伴う、長引くなどの場合は、セルフケアだけで済ませず医療機関を受診してください。
ドテラと肩こりについてのよくある質問
Q. ドテラのオイルで肩こりは治りますか？
A. 精油やアロマ製品は、肩こりを治療する医薬品ではありません。香りやタッチを楽しむセルフケアの一つとして取り入れましょう😊
Q. ディープブルーとアロマタッチはどう使い分けますか？
A. すーっとした清涼感が好きな方にはディープブルー、ハーブの香りでゆったりケアしたい方にはアロマタッチが選びやすいです。感じ方には個人差があるので、好みの香りで選んでくださいね。
Q. ドテラのペパーミントを肩に直接塗ってもいいですか？
A. 原液の自己判断での使用は避け、製品ラベルを確認して適切に希釈してください。目や粘膜に触れないよう注意しましょう。
Q. ロールオンは肩こりが気になるときに便利ですか？
A. 持ち運びやすく手を汚しにくいので、外出先でのセルフケアにぴったりです。使用部位や回数はラベルに従ってください。
まとめ｜香り＋やさしいタッチで、自分をいたわる習慣を
目の疲れも肩こりも、がんばる毎日の“積み重ね”。
でもアロマとセルフマッサージがあれば、「ちょっとだけ自分にやさしくできる時間」がつくれます😊
ドテラのディープブルーやアロマタッチも、製品表示を確認しながら上手に活用して、
香り＋やさしいタッチで、自分をいたわる小さな習慣を始めてみてくださいね🌙
今夜はお風呂上がりに、好きな香りで「今日もおつかれさま」の3分ケアから💖
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