【味覚・嗅覚回復におすすめの食材とアロマレシピ特集】

〜“感じる力”を取り戻す、やさしい香りとごはん〜

「最近、なんとなく味がぼんやり…」
「香りを感じにくくなったかも？」

そんな時、私たちの“感じる力”＝味覚や嗅覚は、からだのSOSを教えてくれているのかもしれません。

今回は、味覚・嗅覚をやさしく整えてくれる「おすすめの食材」と「アロマレシピ」をたっぷりご紹介🌿
からだの中から外から、感じる力を取り戻していきましょう！

味覚・嗅覚回復におすすめの食材リスト

① 亜鉛を含む食材（味覚細胞の再生に）

• 牡蠣（かき）：亜鉛の王様！

• レバー：鉄分＆亜鉛のダブルパワー

• かぼちゃの種・ごま：スナック感覚で補える

🌟亜鉛は、味蕾の再生に欠かせないミネラル。慢性的に不足しやすいので意識して摂りましょう。

② ビタミンB群（神経や粘膜を修復）

• 玄米・雑穀米

• 納豆

• 豚肉

💡特にビタミンB1は、神経伝達を助けるので嗅覚回復にも◎

③ 抗酸化食材（細胞の若返り）

• トマト

• ブロッコリー

• 緑茶

• ブルーベリー

✨酸化ストレスを減らすことで、嗅覚や味覚の細胞の回復をサポート！

④ 嗅覚刺激系スパイス・香味野菜

• しそ・みょうが・大葉

• しょうが・にんにく・ネギ

👃 香りを“感じる訓練”にもぴったり。鼻と脳をやさしく刺激してくれます♪

内側からの回復に◎「メタパワーアドバンテージ」もおすすめ！

引用：ドテラ　メタPWRアドバンテージ

味覚や嗅覚の回復には、「細胞の再生力」と「神経の働き」が大きく関わっています。
そこで頼れるのが、ドテラの最先端サプリメント「メタパワー アドバンテージ」！

🌟注目の成分と効果

なぜ味覚・嗅覚回復にいいの？

✅ 味蕾や嗅神経など、繊細な器官の回復には栄養と再生力が必要
→ NMNやビタミンC、コラーゲンなどがその再生をしっかりサポート✨

✅ 加齢によって落ちてくる代謝・ミトコンドリア機能にアプローチ
→ 細胞が元気になれば、味や香りを感じる力も自然とよみがえります。

✅ “五感”と深く関わる自律神経にも穏やかに作用
→ 食べること・感じることがまた楽しくなっていく実感を。

アロマでできる！味覚・嗅覚サポートレシピ

レシピ①：ペパーミントのすっきり吸入ブレンド

材料：

• ペパーミント精油 1滴

• バジル精油 1滴

• ティッシュ or マグカップのお湯

使い方：
・ティッシュに垂らしてゆっくり吸い込む
・マグカップの湯気と一緒に吸入（目に入らないように注意）

→ 鼻がスーッと通って、香りを感じやすくなります！

レシピ②：ヘリクリサムの味覚ケアオイル

材料：

• ヘリクリサム精油 1滴

• 分別ココナッツオイル 小さじ1

使い方：
・舌の上に1滴だけ垂らしてなじませる（または足裏の反射区に塗る）

→ 味蕾を刺激し、味を感じるサポートに。

レシピ③：ジンジャーティー＋精油で内側から温め

材料：

• すりおろししょうが 少量

• はちみつ 適量

• お湯 200ml

• レモン精油（食品用）1滴

作り方：
すべてをカップに入れて、よく混ぜるだけ！

→ 身体をあたためながら、香りの刺激で嗅覚にもアプローチ♪

プチ習慣で整える「感じる力」

• 食材の香りを意識して「香り日記」をつけてみる

• 毎日1回、アロマを吸入する時間をとる

• うま味・酸味・香りを感じる和食をゆっくり味わう

「味覚も嗅覚も、脳のトレーニング」✨
刺激して、回復させていく感覚がとっても大切なんです。

📝まとめ

味覚や嗅覚が衰えてしまうと、食べる楽しみが減ってしまいがち。
でも、「食べること」こそ、私たちを元気にしてくれる最高の栄養です！

自分の感覚を信じて、からだに必要なケアをしていけば、取り戻せるチカラです🌿

✅ 食材で栄養をチャージ
✅ アロマで感覚を刺激
✅ メタパワー アドバンテージで細胞レベルから修復・再生！

香りも、味も、あなたの人生の楽しみのひとつ。
今日から少しずつ、“感じる自分”を取り戻していきましょう🍀

アロマかあさんも、全力で応援しています(≧◇≦)✨

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