就寝前のリラックスに最適なドテラセレニティの活用法

深呼吸ひとつで、心と体がふわっと緩むナイトルーティン

こんにちは、アロマかあさんです🌸
毎日の終わり、こんな風に思うことはありませんか？

「頭は疲れているのに眠れない…」
「子どもの寝かしつけの後、自分の心がバラバラ…」
「深く眠りたいのに、なぜか浅い夢ばかり見る…」

そんなときこそ、頼りになるのがドテラのセレニティ（Serenity）ブレンドです。

香りで脳をリラックスモードに切り替えることで、
眠る準備が自然に整っていくのを感じられますよ🕊️

 ドテラ「セレニティ」とは？

引用：ドテラ　セレニティー

セレニティは、「安らぎ」と「穏やかな眠り」をテーマにブレンドされたエッセンシャルオイル。
心と体の緊張をやさしくほぐし、スムーズな入眠をサポートしてくれます。

🌿 配合されている主な精油

• ラベンダー：神経の高ぶりを鎮め、リラックスを促進

• シダーウッド：心を落ち着け、地に足のついた安心感を与える

• イランイラン：情緒を安定させる甘く優雅な香り

• ホーウッド：穏やかな木の香りで呼吸を深く

• バニラビーンズエクストラクト：甘さとぬくもりで幸福感を高める

🌜 セレニティのおすすめの使い方【夜編】

1．ディフューザーで香りの空間づくり

就寝30分前から香らせておくと、自然と心が“おやすみモード”に。

使い方

• 水を入れたディフューザーに、セレニティを3～5滴

• 寝室やリビングに香らせて、家族全員がリラックス

2．枕・シーツにアロマスプレー

ほのかに香る寝具は、それだけで安心感を与えてくれます。

作り方

• 無水エタノール10ml＋精製水90ml＋セレニティ5～8滴

• よく振ってから使用（冷暗所で1週間以内に使い切るのが目安）

3．アロマバスで全身をゆるめる

心と体をお湯と香りで包み込む、極上のひととき🛁

使い方

• セレニティを3～5滴、乳化剤（キャリアオイルや牛乳など）に混ぜてからバスタブに

• 10～15分香りを楽しみながらゆったり入浴

4．足裏 or 首筋にやさしく塗布

体に“香りのスイッチ”を入れることで、ぐっすりタイムに入りやすく。

ポイント

• キャリアオイルで1～2％に希釈し、足裏、耳の後ろ、首筋に

• お子さまにも使う場合は0.5％以下に希釈してね（6歳以上目安）

🌿 忙しいママへ。こんな時にもセレニティを…

• 寝かしつけでイライラしそうなとき

• 頭の中がぐるぐるして眠れないとき

• ぐっすり寝たいけれど、次の日も早起きしなきゃ…という夜

＼ 香りを深く吸って、ふ〜っと息を吐く。／
それだけで、セレニティはあなたの心にそっと“やすらぎ”を届けてくれます。

📝 まとめ

セレニティは、香りだけでなく“眠る準備”そのものを整えてくれるブレンドです。
忙しい毎日でも、たった数滴で「おやすみなさい」の儀式ができる。

春の夜、香りの中で深い呼吸をして、
あなた自身をいたわる“静かな時間”を大切にしてくださいね🌙

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