こんにちは、アロマかあさんです🌿
「なんでもないのに、急に心臓がバクバクして息が苦しくなる…」
「また発作が来るかもと思うと、外に出るのもこわい…」
そんな声を、これまでにたくさん聞いてきました。
不安って目に見えないからこそ、とてもつらいですよね😢
でもね、大丈夫。あなたはひとりじゃありません！
そして、そんな心にやさしく寄り添ってくれるのが──
アロマの香りです🍀
薬ではないけれど、ふっと肩の力をゆるめてくれる自然のちから🌸
今日はその使い方を、やさしくお伝えしますね🤗
🌼 パニック障害って、どんな状態？
パニック障害は、脳の“誤作動”で突然起こる心の不調。
息がしづらくなったり、動悸がしたり、「このまま倒れるかも…」と強い恐怖を感じることもあります😢
そして何よりつらいのが
「また発作が来たらどうしよう」という予期不安😨💦
この不安が続くと、外出や日常生活にも影響が出てしまいます。
でも、そんなときこそ
深呼吸 × 香り がとても役立ちますよ🌿
🌸 香りが不安に効く理由
香りは五感の中で唯一、
脳の感情中枢（扁桃体・海馬）にダイレクトに届く特別な刺激。
だからこそ、
・呼吸が深くなる
・自律神経が整う
・心の緊張がゆるむ
といった効果が期待できるんです✨
🌿 パニック時にも使いやすい“やさしい精油”
安心できる香り、好きだと思える香りを選ぶのが基本ですが、
とくにパニック症状でお悩みの方に人気の精油をご紹介しますね。
🌿ラベンダー
香りのレスキュー隊。呼吸がふんわり深くなります。
🍊スイートオレンジ
不安で固まった心をやさしくほぐす香り。気分を明るく。
🌲フランキンセンス
深呼吸したくなる静かな香り。“今ここ”へ戻してくれます。
🌼ローマンカモミール
包みこまれるような優しさ。不安が強いときの味方。
🍋ベルガモット
憂うつな気持ちをそっと押し上げてくれる柑橘の香り。
🌈 パニック障害に人気のブレンドオイル（ドテラ）
「どれを選べばいいかわからない…」という方へ、
ブレンドオイルもとてもおすすめです🥰
🌳ドテラ バランス（グラウンディングブレンド）
フランキンセンスやスプルースが心の土台を整え、
“ふわふわした不安”にしっかり重心を与えてくれます。
朝の足裏に1滴がおすすめ。
🌿アダプティブ（ストレスケアブレンド）
日々の緊張・不安にそっと寄り添う香り。
ラベンダー×オレンジ×ミントが軽やかで落ち着くバランス。
ロールオンは外出時のお守りに◎
🌸ドテラ コンソール（慰めのブレンド）
悲しみ・孤独感・強い不安をやさしく包む香り。
夜のリラックスタイムにぴったり。
🌼 香りの取り入れ方いろいろ（簡単・すぐできる）
✔ マスクやハンカチに1滴
外でもさりげなく安心感に包まれます。
✔ アロマペンダント
お守り代わりに胸元へ。
✔ ディフューザー・アロマストーン
おうちで深呼吸の習慣を。
✔ バスソルトや足湯
お風呂×香りのダブルリラックスで自律神経が整いやすいです。
🌷 香りは「がんばらないケア」
パニック障害は、決して“弱い”からじゃありません！
まじめにがんばってきた心が、ふと疲れてしまっただけ(>_<)💦
そんなとき、アロマは
「無理しなくていいよ」
とそっと寄り添ってくれる存在です🌸
深呼吸ひとつ
好きな香りひとつ
それだけで
“今ここにいる自分”を取り戻せることがあるんです😊
💛 さいごに
不安をゼロにはできないけれど、
「ひとりじゃない」「味方がいる」
そう思えるだけで、心はゆっくり軽くなっていきます。
香りが、あなたにとっての
小さな安心材料になりますように🍀
そしていつでも、アロマかあさんはここにいます。
あなたの毎日がふわっと優しくなりますように🌈
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