風邪のあとに続く咳・息苦しさに｜呼吸を楽にするアロマケア習慣

こんにちは、アロマかあさんです😙
今日は風邪の後の長引く咳についてのお話です💡

風邪は治ったはずなのに、

そんな経験、ありませんか？

私も以前、
「もう熱もないのに、なんだか呼吸がしづらい」
「ちょっとしたホコリや冷たい空気で咳が出る」
そんな状態が続いたことがありました😞💦

病院に行くほどではないけれど、このまま放っておくのもつらい…。
そんなときに、そっと助けになってくれたのが アロマケア でした✨

「咳を止める」より「呼吸を楽にする」

最初から
「咳に効かせよう！」
と思ってアロマを使い始めたわけではありません(; ･`д･´)

ただ、
✔ 呼吸が浅くなっている感じ
✔ 胸のあたりがこわばっている感じ

を、少しでも楽にしたいと思っただけ💡

精油は薬ではないので、咳を止めるものではありません。

でも、呼吸をしやすく感じさせてくれる香りや胸や背中をゆるめてくれる感覚は、確かにありました☺

まずは手軽な方法から

🌿 香りの蒸気を吸い込む

カップにお湯を注ぎ、サイプレスやユーカリ系の精油を2〜3滴🍃

鼻と口から、ゆっくり香りの蒸気を吸い込みます（1〜2分ほど）。

すると、

そんな感覚がありました⭐

風の強い日や、空気が乾燥している日は、これだけでもずいぶん楽になることがありますよヽ(^o^)丿

寝る前の「胸ケア」が安心材料に

次に習慣になったの
が、胸元と背中へのやさしいトリートメント✨

使っていたのは

キャリアオイルで薄めて、寝る前に胸元や背中にやさしく塗ります👍

香りが広がると、

「今日も大丈夫そう」
そう思えること自体が、心を楽にしてくれました💗

リラックスしすぎないことも大切

以前、「よく眠れるように」とラベンダーをたっぷり使ってみたことがあります💜

すると、
✔ 気持ちは落ち着く
✔ でも、呼吸はあまり楽にならない

そのときに気づいたのが、リラックスしすぎると、呼吸が浅く感じることもある ということ😲！

それ以来、
「何でもラベンダー」ではなく、今の体調に合う香りを選ぶことを大切にしています💡

お風呂でのアロマ蒸気浴もおすすめ

体が冷えているときや、咳が続いているときは、我が家ではアロマバスもよく取り入れます🛁

お湯の蒸気と一緒に香りを吸い込めるので、体も心もゆるみやすいんです。

※ 精油は入れすぎず、 短時間を意識しています。

風邪予防の習慣にもつながった

呼吸を意識したアロマケアを続けているうちに、
✔ 風邪をひきにくくなった
✔ 咳が長引きにくくなった

そんな変化も感じるようになりました＼( ‘ω’)／✨

アロマは「治すもの」ではないけれど、体を整えるサポートにはなってくれる😆

我が家では、風邪の季節のお守りのような存在です✨

最後に｜無理をしないセルフケアとして

咳や息苦しさが強いとき、長く続くときは、もちろん医療の力も大切です(>_<)

その上で、
✔ 家でできること
✔ 自分を楽にする習慣

として、アロマを取り入れてみるのもひとつの方法😉

「今日は呼吸がちょっと楽」そんな日が増えるだけでも、気持ちはずいぶん違いますよ🌿

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