高尿酸血症を防ぐ！暮らしとアロマのセルフケア

こんにちは、アロマかあさんです😊

「尿酸値が高いと痛風になる」なんて聞いたことはありませんか？
でも実は、痛風だけじゃなく、腎臓や血管にも影響してしまうのが高尿酸血症。

今日は「原因」から「食事・運動の工夫」、そしてアロマでできるサポートまで、わかりやすくお話ししますね🍀

高尿酸血症の原因とは？

尿酸は、食べ物や体の中で作られる「プリン体」という物質が分解されてできるもの。
本来は尿や汗として体の外に出されますが、排泄がうまくいかないと血液中にたまってしまいます。

これらが重なると「尿酸値が高い」状態になります。

治療と生活習慣の工夫

尿酸値が 7.0mg/dL以上 になると要注意。
痛風や合併症（腎臓病・動脈硬化など）のリスクが高まります。

病院で薬を使う場合もありますが、まずは生活習慣を整えることが基本✨

食事でできること 🍽️

1. プリン体を控える
   　レバー・魚卵・ビールなどは控えめに。

2. 尿をアルカリ性に保つ食品をとる
   　野菜・海藻・果物などをしっかり。

3. 肥満を予防する
   　体重管理は尿酸値コントロールのカギ。

4. お酒はほどほどに
   　本酒1合・ビール500ml程度まで。

5. 水分をたっぷり
   　1日2Lを目安に、水で尿酸を流しましょう。

運動でできること 🏃‍♀️

• 激しい運動は逆効果になることも（乳酸が尿酸をためやすくするため）

• ウォーキングやストレッチのような軽い運動を続けることが大切

• こまめな水分補給を忘れずに

女性と高尿酸血症 💡

「高尿酸血症＝男性の病気」と思われがちですが、実は女性も要注意。
特に 閉経後はエストロゲンが減ることで尿酸がたまりやすくなる んです😨💦

「私は飲まないから大丈夫」ではなく、年齢や体調に合わせて定期的に尿酸値をチェックしておくと安心です😊

アロマでできるサポート 🌿

アロマは直接尿酸値を下げるわけではありませんが、生活習慣を続けやすくする心の支えになります✨

🌸 デイリーケアにおすすめの精油

• ジュニパーベリー：デトックス気分で、水分補給のおともに。

• レモン：爽やかで代謝をサポート。朝の白湯に香りを移して◎

• ローズマリー：血流サポート。バスタイムに1～2滴がおすすめ。

🌿 痛風の痛みに役立つアロマレシピ

📌 引用：自然療法の実践書より

1. 痛みを和らげるマッサージオイル

• レモン

• ゼラニウム

• ディープブルー

• ウィンターグリーン

• タイム

👉 キャリアオイル大さじ1（15ml）に、上記オイルを合計15滴加えて混ぜ、患部にやさしくマッサージ。

2. 摂取してケア

• 水250mlにレモン精油1～2滴を加えて、朝昼晩の3回飲む

• または空のカプセルにレモン精油1～2滴を入れて摂る方法も◎（食品用グレードの精油のみ使用）

💡 痛みをやわらげるだけでなく、体内の浄化もサポートしてくれます。

※ドテラのエッセンシャルオイル以外での内服は、絶対に行わないでください！

まとめ 🍀

高尿酸血症は「痛風の前ぶれ」だけでなく、生活習慣病や腎臓病のリスクにもつながるサイン💦
食事・運動・アロマの力を借りながら、無理なくケアしていきましょう(^o^)丿

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