【PMSにアロマ】生理前におすすめオイル10選｜ブレンド・ロールオンも

PMSのはっきりとした原因はわかっていませんが、セロトニンが関係しているのでは？とも言われています。

セロトニンとは、リラックスしたときに分泌されると言われる脳内ホルモンです(^^♪

アロマの香りを嗅ぐと気持ちが穏やかになり、深いリラックス状態に切り替わりやすくなると言われていますよ🌸

🌟以下は、生理前症候群（PMS）の時期におすすめのエッセンシャルオイルです！「pmsに効くアロマってどれ？」と迷ったら、まずはこの10種類から好きな香りを選んでみてくださいね。

①　ラベンダー：PMSアロマの定番

ラベンダーオイルはリラックス系の香りの代表格。生理前のはりつめた気持ちや、ソワソワ・イライラしがちな時期に寄り添い、ゆったりした気分づくりをサポートしてくれます。「pms アロマ 何から始めればいい？」という方の最初の1本にもおすすめです。

②　ローマンカモミール

カモミールオイルは、生理前のこわばりがちな気分や、ゆらぎやすい時期の心にやさしく寄り添ってくれます。りんごのような甘くやわらかい香りで、リラックスタイムにぴったりです。

③　クラリセージ

クラリセージは、女性のゆらぎがちな時期に寄り添う香りとして選ばれてきたハーブ系オイル。生理前のホルモンの変動が気になる時期のセルフケアに、人気の1本です。

④　ゼラニウム

ローズに似た華やかでやさしい香り。女性のゆらぎがちな時期に選ばれる定番の香りで、PMSや更年期のセルフケアにも人気があります。ブレンドにもなじみやすい万能オイルです。

⑤　フェンネル

甘くスパイシーなハーブ系の香り。女性のリズムに寄り添う香りとして、昔から女性のセルフケアに親しまれてきました。気分のゆらぎが気になる時期に。

⑥　ジャスミン

優雅で甘美なフローラルの香りで「女性のためのオイル」とも呼ばれる人気の精油。PMSや産後のマタニティーブルー、更年期の気分がゆらぐ時期に、自分をいたわる香りとして選ばれています。

⑦　ネロリ

ビターオレンジの花から採れる、上品で華やかな柑橘フローラルの香り。ゆらぎがちな気持ちにそっと寄り添い、女性特有のセルフケアタイムにおすすめです。

⑧　ヒノキ

日本人になじみ深い、森林浴のようなウッディな香り。心を落ち着ける作用と、気持ちを前向きにする作用を併せ持つと言われ、冷えが気になる時期の温活セルフケアにも人気です。

⑨　ベルガモット

紅茶アールグレイでおなじみの、爽やかで上品な柑橘系の香り。沈みがちな気持ちをやさしく明るくしてくれる、自律神経のゆらぎが気になる時期にうれしい1本です。

⑩　ジンジャー

温かみのあるスパイシーな香り。冷えやめぐりが気になる生理前の温活ケアにぴったりで、気分をリフレッシュしたいときにも役立ってくれます。

これらのエッセンシャルオイルは、アロマディフューザーで香りを楽しんだり、キャリアオイル（植物油）に希釈してマッサージオイルとして使ったりと、いろいろな方法で楽しめます。