【アロマ安眠】ぐっすり眠れるアロマオイル5選｜効果・ブレンドレシピ・おすすめスプレーも解説

最近寝ても寝ても疲れがとれなくて・・・。

そんな時はアロマを使ってみて！

アロマで本当に眠れるようになるの？

もちろん！ 心と体をリラックスさせて、ぐっすり眠れるようになるわよ！

【0.2秒で脳に伝わる！】アロマが安眠に効果的な理由

「アロマで眠れるわけない！」と思っていませんか？😅

実は、香りの成分はわずか0.2秒で脳に届くといわれているんです！！

つまり、香りは”脳のスイッチ“を切り替える近道なんですね✨

ただし、寝る直前までスマホをいじったり、お酒を飲んだりしていてはNG。 まずは生活習慣を整えたうえで、アロマを取り入れてみましょう🌿

アロマで安眠できる4つの理由

① リラックス効果で心身を整える

ラベンダーやカモミールなどの香りには、神経を落ち着かせる作用があります。

寝る30分〜1時間前にディフューズすることで、自然に眠気が訪れやすくなります。

② 睡眠の「質」を高める

アロマの香りは深い睡眠に入りやすくし、夜中に目覚めにくくします。

特に眠り始めの2時間にしっかり”深い眠り”に入ることが、朝スッキリの秘訣です🌙

③ ストレスをやわらげる

ストレスや不安は不眠の原因に。

リラックス作用のある精油を使うことで、自律神経のバランスを整え、自然な眠りへ導きます。

④ 心地よい香りで眠る環境づくり

アロマディフューザーで寝室をお気に入りの香りに。

「香り＝安心感」と脳が感じることで、眠る準備が整います💗

 安眠におすすめのアロマオイル5選

① フランキンセンス

“アロマの王様”とも呼ばれる神聖な香り。 深い呼吸を促し、心のざわつきを静めてくれます。 喘息の方でも使える優しい精油です。

👉おすすめブレンドレシピ：フランキンセンス＋オレンジ＋ラベンダー やわらかくて家族みんなが好きな香りに🍊

② オレンジ

甘くさわやかな香りが副交感神経に働きかけ、深い眠りをサポート🍊

子どもにも人気で、「おいしそうなにおい〜！」と言われます（笑） 夜泣きにも効果的◎

③ ラベンダー

安眠アロマといえばこれ💡

やけど・虫刺され・日焼けにも使える万能精油です。 ストレスをやわらげ、神経を鎮める作用で心地よい眠りを誘います。

④ カモミール（ローマンカモミール）

穏やかなフローラル調の香りで、優しく心を包み込みます🌼

神経を落ち着かせ、筋肉の緊張をゆるめ、ホルモンバランスも整えてくれます。
女性の更年期やPMSによる不眠にもおすすめ。

⑤ サンダルウッド

ウッディで落ち着く香り。

心を”地に足をつけるように”安定させてくれます🌲
考えごとが止まらない夜にぴったりです。

ドテラのブレンドオイルで簡単リラックス

💜 セレニティー（doTERRA）

「睡眠薬をなくすこと」を目的に開発された、ドテラの人気ブレンド！ ラベンダー、カモミール、バニラなどが入っていて、甘くやさしい香りです。私も大好きな香り。甘く優しい香りを嗅いでいるとウトウト眠くなってきます(ノД`)・゜・。 夕方以降〜就寝前のディフューズに◎

🌲 森の音（doTERRA）

まるで森林浴しているような爽やかさ✨ ヒノキやシベリアンファーが心をリフレッシュさせ、深いリラクゼーションへ導きます。

おすすめのぐっすり眠れるアロマ安眠グッズ

 ① スリープアロマスプレー（ムーンライト）｜ピローミスト・無添加

心地よい眠りを誘う「真正ラベンダー」、万人に好まれ緊張をほぐす「スイートオレンジ」、多幸感をもたらし心を落ち着ける「イランイラン」の3つの精油をバランスよくブレンド。

やわらかな香りが夢の中へと誘います。枕・マスクにシュッとひと吹きするだけで手軽に使えます😊

 ② 選べるピローミスト 2本セット｜ラベンダー・スリープブレンド

おやすみ前に、枕元や寝具にシュッとひと吹きするだけで、天然アロマがふんわり香り、癒しの空間へ導くピローミストのセットです。

スリープブレンド（オレンジ・ラベンダー・イランイランの優しい香り）とラベンダー＆カモミールブレンドの2本セットになっています。

🌿 ③ 養生あろまアロマスプレー（ヒバ・ラベンダー・パルマローザ）｜和製アロマ・枕用

不思議なくらい深い眠りにつけるアロマスプレー。（ヒバ・ラベンダー・パルマローザがブレンドされています） ヒバが混じるので、どこか日本的な香り。

西洋植物と和製植物が合わさったアロマスプレーなので日本人には馴染み深い香りになっています✨ 枕・寝室にシュッとするだけでスーッと眠りに入れます。送料無料です😊

まとめ

いかがでしたでしょうか？

この他にも安眠やリラックスによいアロマオイルはたくさんありますが、今回は私がよく使うアロマオイルについてご紹介させていただきました！

一番は自分が好きな香りをディフューズすることです💗

アロマを取り入れるだけで、眠りの質はぐっと変わります。 けれど、一番大切なのは「あなたが心地いい」と感じる香りを選ぶこと✨

誰かにとってリフレッシュでも、自分にとっては癒しの香りかもしれません。 お気に入りの香りで、今日も優しい夜をお過ごしください🌙💤

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