リラックス効果抜群！寝室アロマの選び方と使い方

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睡眠

こんにちは、アロマかあさんです🌿
最近、寝つきが悪い日や、眠る前に気持ちが落ち着かない日ってありませんか？

1日の終わりに“ふわぁ…”と心をゆるめるには、寝室にアロマを取り入れるのが本当におすすめ😝

そして今回は、単品精油にプラスしてdoTERRA（ドテラ）のブレンドオイルが寝室アロマに最強
というポイントも合わせてご紹介します💛

🌼 1. 寝室アロマを選ぶ3つのポイント

寝室の香りは、次の3つがとても大事です。

✔ ① リラックス作用が高い精油を選ぶ

自律神経を整え、呼吸が深くなる香りが◎

✔ ② 刺激の少ない、やさしい香りを選ぶ

寝る前は“ほんのり香る”くらいがちょうどいいんです。

✔ ③ ブレンドオイルを活用すると失敗しにくい

特にdoTERRAのブレンドは香りのバランスが絶妙で、
初心者さんでも「心地よく眠れる香り」が簡単に作れます🌙

🌙 2. 寝室におすすめのアロマオイル（単品精油）

  • ラベンダー

緊張をほぐし、寝つきを良くする“安眠の定番”。
寝室アロマの王様です。

  •  ローマンカモミール

不安・心配ごとで落ち着かない夜に。
やさしい甘い香り。

  •  ゼラニウム

女性のゆらぎに寄り添い、気持ちをふわっと整える香り。

  • シダーウッド

木の香りで深呼吸が自然にできるように。
ストレスのある夜に◎

  • ベルガモット

爽やか＆落ち着く“夜でも使える柑橘”。

🌙 3. 寝室アロマ×doTERRA

単品精油でも十分心地よいですが、より深いリラックスを求めたい時は ブレンドオイルが最強 です✨

🌙 doTERRA Serenity（セレニティ）

ラベンダー・ローマンカモミール・イランイラン・シダーウッドなど
“睡眠にぴったりの香り” を絶妙にブレンド。

✔ ディフューズすると空気がふわぁ〜っと落ち着く
✔ 寝る前のソワソワがスッ…と静まる
✔ 家族みんなで使いやすい

寝室アロマの鉄板ブレンドです💛

 4. 寝る前におすすめの使い方

① ディフューザー

Serenityを3〜4滴
→ 寝る30分前から香らせて、寝る時にOFF

② 枕元のアロマストーン

ラベンダーやカモミールがよく合います。

③ おやすみロールオン

手首・首筋にひと塗り
→ 深呼吸すると心がゆるんで寝つきがUP

④ バスタイムでアロマ1滴

お風呂に
・ラベンダー
・ローマンカモミール
どちらか1滴でぐっすり準備OK💛

🌙 5. 寝つきを良くするおすすめブレンド

寝つきを良くする “やさしいアロマブレンド” を3つご提案しますね(=ﾟωﾟ)ﾉ✨
どれも ディフューザー 3〜5滴目安 で使えるブレンドです。

🌙① ふんわり安眠ブレンド

ラベンダー 2滴
オレンジスイート 2滴
フランキンセンス 1滴

→ 心も呼吸もふっとゆるんで、寝る前の緊張が抜ける安眠王道ブレンド。
お子さんの寝室にもおすすめ。

🌙② 女性のためのリラックス深呼吸ブレンド

クラリセージ 2滴
ベルガモット 2滴
ラベンダー 1滴

→ 心のざわつきやホルモンによるゆらぎが強いときにぴったり。
「今日は眠れそう…」と安心感が広がります。

🌙③ 一日の疲れをぜんぶリセットするブレンド

イランイラン 1滴
サンダルウッド 1滴
ラベンダー 2滴

→ 甘くて落ち着く香りが、身体の力をスーッと抜いて深い眠りへ。
疲れが溜まった夜やご褒美ナイトに◎

アロマかあさんおすすめ商品🌸

 👆枕やシーツにひと吹きで、ふんわり癒しの香りに包まれる人気No.1アロマスプレー。寝つきの悪さや浅い眠りに悩む方に最適です。合成香料不使用の無添加処方で安心。忙しい毎日の睡眠準備に、香りでリラックスして深い眠りへ。

 👆ラベンダーやローズを贅沢にブレンドした、眠りのためのフローラル系アロマ。ふんわり安らぐ香りが一日の緊張を解きほぐし、心地よい睡眠へ導きます。厳選植物から抽出した100％天然精油で安心。ディフューザーに数滴落とすだけで甘い夢の時間に。

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🌟 6. 香りは「夜のご褒美時間」

寝室にアロマを取り入れると、1日の終わりが“ただの夜”からちょっとした“ご褒美タイム”に変わります。

✔ 心がほぐれる
✔ 呼吸が深くなる
✔ 寝つきがよくなる
✔ 翌朝スッキリ

1日の締めくくりの夜くらい、自分にやさしい時間をあげてくださいね🌙

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