【花粉症対策にもおすすめ】アロマで軽減するアレルギー性鼻炎

ユーカリオイル (Eucalyptus Oil)

引用：ドテラ　ユーカリプタス

• 効果: 抗炎症作用、抗菌作用があり、鼻詰まりを和らげる効果があります。
• 使用方法: ディフューザーで拡散させる、または蒸気吸入として使用。

ペパーミントオイル (Peppermint Oil)

引用：ドテラ　ペパーミント

• 効果: メントールの効果により、鼻通りをよくし、呼吸を楽にします。
• 使用方法: ディフューザーで使用する、ホットタオルに数滴垂らして顔に当てる。

ラベンダーオイル (Lavender Oil)

引用：ドテラ　ラベンダー

• 効果: 抗アレルギー作用、抗炎症作用があり、リラックス効果もあります。
• 使用方法: ディフューザーで拡散させる、キャリアオイルに混ぜて鼻周りに塗布。

ティーツリーオイル (Tea Tree Oil)

引用：ドテラ　ティーツリー

• 効果: 抗菌作用、抗炎症作用があり、アレルギー症状を和らげます。
• 使用方法: ディフューザーで使用する、鼻周りに薄めて塗布。

ローズマリーオイル

引用：ドテラ　ローズマリー

• 効果：抗菌、抗炎症、免疫調整作用があり、アレルギー症状を和らげます。
• 使用方法：ディフューザーで拡散させる、キャリアオイルに混ぜて鼻周りに塗布、蒸気吸入など。

使用方法

1. ディフューザーでの使用

手順:

1. ディフューザーに水を適量入れます。
2. お好みのアロマオイルを3-5滴加えます（ユーカリ、ペパーミント、ラベンダー、ティーツリーから選択）。
3. ディフューザーをオンにし、部屋に香りを拡散させます。

2. 蒸気吸入

手順:

1. ボウルに熱湯を注ぎます。
2. ユーカリオイルやペパーミントオイルを2-3滴加えます。
3. タオルを頭にかぶせて、ボウルの蒸気を吸入します。目を閉じて行うことをおすすめします。

3. ホットタオル

手順:

1. タオルを熱湯で湿らせます。
2. ペパーミントオイルやラベンダーオイルを1-2滴垂らします。
3. タオルをしぼり、顔に当てます。鼻通りがよくなるまでそのままにします。

4. キャリアオイルに混ぜて塗布

手順:

1. ココナッツオイルやホホバオイルなどのキャリアオイルを用意します。
2. ラベンダーオイルやティーツリーオイルを1-2滴加えます。
3. 鼻周りに優しく塗布します。目の周りは避けてください。

※濃度の目安は顔の場合１％10mlに対してアロマオイル２滴程度。（敏感肌の人は0.5％になります）

注意点

• パッチテスト: 新しいオイルを使用する前に、パッチテストを行い、アレルギー反応がないか確認してください。
• 妊娠中・授乳中: 特定のアロマオイルは妊娠中や授乳中の使用を避けるべきです。医師に相談してください。
• 使用量: 適量を守り、過剰に使用しないように注意してください。濃縮されたエッセンシャルオイルは強力であり、適切な希釈が必要です。

アレルギー性鼻炎におすすめのアロマレシピ

まとめ

日本人の約半数はアレルギー性鼻炎や花粉症、アトピーなどなんらかのアレルギーがあると言われています( ;∀;)

その要因は食生活や環境の変化、ストレスなど様々。

アレルギーの原因物質なるものも食べ物や花粉、ほこりなど人によって異なります。

免疫システムの暴走によってアレルギー反応を引き起こすのですが、それを正常に戻すためには治療とともに生活習慣の改善をする必要があります🤧特に睡眠不足は特に注意！

お薬を服用しながらでもアロマオイルやハーブを併用できますので、日頃から抗アレルギー作用や抗炎症作用、リラックス効果のあるアロマを使って症状を軽減させましょうね✨

ちなみにおすすめのハーブティーは『ネトルティー』です！

このハーブは抗ヒスタミン作用を含むため花粉症や喘息、アレルギー性鼻炎などのアレルギー症状におすすめです。アレルギー症状が出てから飲むのではなく、日頃から飲んで花粉シーズに備えておきましょう(*^-^*)

ライフスタイルに合わせて、薬とアロマオイル＆ハーブとを使い分け快適な毎日を過ごしていきましょう♪