がんばったカラダにご褒美を♡ ～運動後の疲れや痛みを癒すアロマケア～

こんにちは、アロマかあさんです☺️
今日は、運動や家事、子育てなどでがんばったカラダに寄り添うアロマケアをご紹介します✨

疲労や筋肉痛、ちょっとした打撲や関節の違和感…
「年齢とともに回復が遅くなったかも…😅」という方にも、
植物のやさしい力がそっとサポートしてくれますよ🌿

私事ですが、最近息子がサッカーにハマり始め、休日に公園で一緒にやったのですが、見事に翌日には筋肉痛に・・・(>_<)そんな時にもアロマオイルは大活躍してくれました✨

💪運動後の疲労・筋肉痛にアロマのケア

「久しぶりに運動したら、翌日ふくらはぎがパンパン…」
「子どもを抱っこしすぎて肩がガチガチ…」

そんな時は、アロマの力で血行を促しながら、
筋肉のこわばりをやさしくほぐしてあげましょう🛀

🌿おすすめの精油

• イランイラン

• ブラックペッパー

• ユーカリプタス

• オレンジスイート

• サンダルウッド

• レモングラス

• ペパーミント（スペアミント含む）

• ローズマリー（シネオール1.8・カンファー）

• マジョラム・パチュリなど

おすすめの使い方

• スプレーにして筋肉にシュッとひと吹き

• アロマバスで全身の緊張をほぐす

• 好きな部位をオイルでやさしくマッサージ

関節痛・打撲にも植物のチカラを

階段の上り下りでヒザが痛む、
うっかりぶつけてしまった…そんなときも💦

アロマで血流を促しながら、やさしくケアしてあげましょう。
※痛みがひどい時は必ず医師に相談してくださいね！

🌿おすすめの精油

• ジンジャー（ぽかぽか温める）

• ローレル

• フランキンセンス

• ラベンダー（真正）

• カモミール・ローマン

• ブラックペッパー

• ベルガモット

• ティートリー　など

🧴おすすめの使い方

• 手浴・足浴で関節をじんわり温める

• 植物オイルに精油を混ぜて、やさしくマッサージ

• 炎症や熱感がある場合は、冷湿布としても◎

🌼ブレンドレシピのご紹介

筋肉痛にはこんなブレンドもおすすめです♪

マッサージ用（25mlの植物オイルに混ぜて）

• オレンジスイート：2滴

• ローズマリー・カンファー：2滴

• ペパーミント：1滴

アロマバスには…

• ラベンダー：3滴

• レモングラス：2滴

• ジンジャー：1滴（天然塩大さじ1に混ぜて湯船へ）

関節の違和感が気になる方にはこちら♪

• カモミール・ローマン：2滴

• ジンジャー：2滴

• パチュリ：1滴（植物オイルに）

🌙おやすみ前のケアで、明日の元気をチャージしよう

疲れをため込まないことは、
毎日をごきげんに過ごすための第一歩♪

アロマを使って、がんばった自分に「ありがとう」を伝えながら
心と体をととのえていきましょうね🌿✨

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