骨粗しょう症の予防とケア｜薬とアロマで骨をやさしく守ろう

「年齢とともに骨がスカスカになる…💦」

そんな話を聞くと、ちょっと心配になりますよね😨

実は私たちの骨って、見た目はカチカチでも、毎日「壊す」と「作る」を繰り返しながら生まれ変わっているんです。

でも、このバランスが崩れると、骨が弱くなってしまう…。特に女性は、閉経後に女性ホルモン（エストロゲン）が減ることで、骨粗しょう症のリスクがグッと上がるんです(≧◇≦)💦

今日は、薬の治療とアロマケアの両方から、骨をやさしく守る方法をお話ししますね🍀

骨は毎日生まれ変わっているって知ってた？

骨には、古い骨を壊す「破骨細胞」と、新しい骨を作る「骨芽細胞」があります。

この二つがリズムよく働いていれば骨は健康なまま✨

でも、加齢や女性ホルモンの減少、栄養不足などで「壊す力＞作る力」になってしまうと、骨がスカスカになって骨粗しょう症が進んでしまいます。

「転んだだけなのに骨折しちゃった…」なんてことを防ぐためにも、骨を作る力をサポートしてあげることが大切です✨

病院での骨粗しょう症治療薬

お薬は、骨の代謝バランスを整えるために使われます。

• 骨の分解をおさえる薬
  ・ビスホスホネート製剤
  ・選択的エストロゲン受容体モジュレーター（SERM）
  ・抗RANKL抗体

• 骨の形成をうながす薬
  ・副甲状腺ホルモン（PTH）製剤

薬を使いながら、骨を守る土台づくりも忘れずに♪

食事と生活習慣でできること

• カルシウム・ビタミンD・ビタミンKをしっかり摂取！
  → 小魚、チーズ、豆腐などを積極的に🍴

• カルシウム食品＋レモンオイル1滴🍋
  → さっぱり食べやすくなり、自然と食欲もUP！

• ウォーキングなどの軽い運動で骨に刺激を与える
  → “骨も運動が好き”って思ってあげると続けやすいですよ😊

アロマで骨ケアをプラス

アロマオイルは、骨を直接強くする薬ではないけれど、「骨の健康をサポートする生活」を後押ししてくれる心強い味方です。

1. 骨密度低下のサポートに

• ローズマリー

• マジョラム

• ゼラニウム

• タイム

• バジル

• ラベンダー

• ユーカリプタス

• ディープブルーブレンド

首の後ろや足の裏に1～2滴を塗布し、やさしくマッサージしてみてください。
（敏感肌さんはキャリアオイルで薄めてね♡）

2. 骨の痛みを和らげたいときに

• ウィンターグリーン

• サイプレス

• シベリアンファー

• ペパーミント

• サンダルウッド など

首や背中、足裏を中心に、キャリアオイルで薄めてやさしく塗り込んであげましょう。
リラックスしながらのセルフケアで、心もほぐれてきます🍀

アロマかあさんからひとこと

骨粗しょう症の予防は、
「薬でサポート」＋「食事と運動」＋「アロマでやさしくケア」
この3つをバランスよく取り入れるのがポイントです。

骨は一生の宝物。
未来の自分のために、今から少しずつ“骨をいたわる暮らし”を始めてみませんか？💕

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