こんにちは、アロマかあさんです🌿
毎年のように記録的な暑さが続く日本の夏🌞
「少し外に出ただけで汗だく…」
「子どもとの公園遊びがつらい…」
「暑さ対策グッズって結局どれがいいの？」
そんな方も多いのではないでしょうか😣
私自身、小学生と保育園児の子どもがいるので、夏は毎日のように「暑さ対策」が欠かせません！
この記事では、薬剤師の視点も交えながら、本当に役立つ暑さ対策グッズと、アロマを使った夏のセルフケアをご紹介します(*^-^*)
暑さ対策で一番大切なのは「体温を上げすぎないこと」
暑さ対策グッズはたくさんありますが、目的は共通しています。
それは「体温が上がりすぎるのを防ぐこと」です！！
特に首・脇・足の付け根など太い血管が通る部分を効率よく冷やすと、体をクールダウンしやすくなります(^^)/✨
屋外で最強の暑さ対策グッズ5選
① ネッククーラー
最近では定番になったネッククーラー。首元を冷やすことで体全体が楽になります。特に子どもとの公園やスポーツ観戦には必須アイテムです。
② ハンディファン
風だけでは体温は下がりませんが、汗が蒸発するのを助けることで涼しく感じられます。ミスト付きタイプも人気です。
③ 冷却タオル
水に濡らして振るだけ。繰り返し使えるのでコスパも◎
④ 冷却スプレー
衣類に吹きかけるタイプは、外出前に使うとひんやり感が続きます。
⑤ 遮熱日傘
近年は男性にも人気。直射日光を避けるだけでも体感温度がかなり違います。
室内でおすすめの暑さ対策
- サーキュレーター
- 遮熱カーテン
- 冷感敷きパッド
- 除湿機
- エアコンの風向きを調整する
室温だけでなく湿度も下げることで、熱中症予防につながります(^^)/
子ども向け暑さ対策グッズ
子どもは体温調節機能が未熟なので、大人以上に暑さ対策が大切です。
おすすめは
- 保冷剤入りネックリング
- 冷感タオル
- UVカット帽子
- チャイルドシート用冷却シート
- ベビーカー用ファン
特にチャイルドシートは背中に熱がこもりやすいため、乗せる前に車内を十分に冷やしておきましょう。
ディズニーやテーマパークで役立つ暑さ対策
長時間屋外で過ごすテーマパークでは、暑さ対策が欠かせません。
持っていくと便利なのは、
- ハンディファン
- ネッククーラー
- 冷却シート
- 凍らせた飲み物
- 日傘
- 帽子
- タオル
休憩をこまめに取り、水分補給を忘れないようにしましょう。
アロマでできる暑さ対策
暑さ対策の基本は、水分補給や冷却グッズですが、アロマを取り入れることで、夏をより快適に過ごせます。
ペパーミント
スーッとした爽快感があり、気分転換にぴったり。冷却スプレーにも人気です。
※肌に使う場合は必ず植物オイルなどで希釈し、目や粘膜には使用しないようにしましょう。
レモン
爽やかな香りで、朝のリフレッシュにおすすめ。
※肌に使用した後は、光毒性に注意して強い日差しを避けてください。
ラベンダー
暑さで疲れた心と体をリラックスさせたい夜にぴったり。
手作りアロマ冷却スプレー
【材料】
- 無水エタノール 5ml
- 精製水 45ml
- ペパーミント 2滴
- ラベンダー 2滴
衣類や帽子、タオルにスプレーして使います👒
※顔や肌には直接スプレーしないでください。
頭皮のケアも忘れずに
汗をかきやすい季節は、頭皮も蒸れやすくなりがちです。炭酸タイプのヘッドケアアイテムで、頭まわりをすっきりさせるのもおすすめです。
暑さ対策で気をつけたいこと
どんなに便利なグッズを使っていても、
- 水分補給
- 適度な塩分補給
- 十分な休憩
は欠かせません。
暑さ対策グッズは「補助」と考え、体調に異変を感じたら無理をせず休みましょう。
よくある質問
一番おすすめの暑さ対策グッズは？
屋外ではネッククーラー、室内ではサーキュレーターや冷感寝具がおすすめです。
ハンディファンだけで熱中症は防げますか？
いいえ。ハンディファンだけでは体温を十分に下げられない場合があります。水分補給や日陰での休憩などと組み合わせて使いましょう。
アロマだけで暑さ対策になりますか？
アロマは暑さそのものを防ぐものではありませんが、爽やかな香りで気分をリフレッシュしたり、夏のセルフケアを楽しんだりするサポートになります。
まとめ
暑さ対策グッズは、「これさえあれば完璧！」というものではありません。
水分補給・適切な室温管理・休憩を基本にしながら、自分の生活スタイルに合ったグッズを取り入れることが大切です💙
そして、夏のセルフケアには、お気に入りのアロマをプラスしてみるのもおすすめです🌞
爽やかな香りに包まれながら、今年の暑い夏を少しでも快適に過ごしてくださいね🌿
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