その日の体調や気分に合わせてアロママッサージやアロマトリートメントをすることで、心や体をリラックスさせたり、気分転換をしたり、風邪を予防したりとうれしい効果を実感できますよ😉
アロマオイルのいい香りに加えてマッサージでタッチングされることでさらに深い癒しを得られます✨
なぜアロマトリートメントが体によいのか・・・というと、
精油の成分やキャリアオイルの成分が皮膚から浸透して血液の中に入り全身に運ばれることで効果を感じられるのはもちろんのこと。
皮膚へのタッチング刺激は脳の視床下部へと伝わり、「オキシトシン」というホルモンが分泌されます💗
この「オキシトシン」とは別名「愛情ホルモン」や「絆ホルモン」とも呼ばれます。これは、オキシトシンが人とのつながりや信頼感、愛情を深める役割を果たすためです。特に、出産時の陣痛や母乳分泌の促進、親子の絆形成、恋愛感情の強化などに関与することから、こうした愛情や絆に関連した別名が付けられています。
そしてこのオキシトシンがストレス軽減をしてくれることがわかっています😲！！
自分で自分にオイルトリートメントするのもいいですが、家族で、親子で、カップルでお互いにトリートメントをしあうとオキシトシンが分泌されてストレスを軽減することができるのです(*^^)v
ぜひ、だれかにアロマトリートメントをしてあげたりやってもらったりして、癒しとストレス軽減をして十分にアロママッサージのすばらしさを体感してみてください。
我が家でも子供たちにオイルマッサージをしてあげるのですが、気持ちがいいようで「もっとやって～～」となかなか終わりにさせてくれません( ´艸｀)お子さんとのスキンシップの方法としてもとってもお勧めです💡
今回は、おうちで簡単にできるアロママッサージオイルの作り方をご紹介します。
アロママッサージオイルは、ベースオイル（キャリアオイル）にエッセンシャルオイルを加えることで簡単に作ることができますよ✨
必要な材料
- キャリアオイル（ベースオイル）: 肌に優しく、エッセンシャルオイルを希釈する役割を持ちます。以下のオイルがおすすめです。
- スイートアーモンドオイル
- ホホバオイル
- グレープシードオイル
- オリーブオイル（エクストラバージン）
- ココナツオイル
- アロマオイル（精油）: お好みの香りを選びましょう。リラックス効果を高めるラベンダーや、リフレッシュできるペパーミント、リフトアップに適したゼラニウムなどが人気です。
アロママッサージにおすすめのアロマオイル
アロマオイルにはそれぞれに異なる効果があり、リラックスやリフレッシュ、美容ケアなど目的に応じて選ぶことができます。
効果で選ぶのもいいですが、一番のおすすめは自分の好きな香りを選ぶこと！
自分の直感に従ってその時にいい香りだな～と思うアロマオイルを使ってマッサージオイルを作ってみてくださいね😉
以下に、マッサージオイルに適したアロマオイルをいくつかご紹介します🌟
1. ラベンダー
- 効果: リラックス効果が高く、ストレス解消や安眠をサポートします。
- 用途: 全身マッサージ、リラックスしたいときのオイルに適しています。
2. ゼラニウム
- 効果: ホルモンバランスを整えたり、肌の調子を整える効果があります。気分を明るくするのにも役立ちます。
- 用途: 美容ケアのマッサージや気分転換におすすめです。
3. ペパーミント
- 効果: リフレッシュ効果があり、筋肉の疲れやコリを和らげるのに適しています。
- 用途: 筋肉マッサージや足のむくみ解消のマッサージに。
4. ローズマリー
- 効果: 血行促進効果があり、疲労回復や集中力を高めるのに役立ちます。
- 用途: 筋肉疲労や肩こりのマッサージに適しています。
5. スイートオレンジ
- 効果: 気分を明るくし、リフレッシュさせる効果があります。リラックスとともに元気を取り戻したいときにおすすめです。
- 用途: リラックスしたいときや気分転換に使うマッサージオイルに適しています。
6. イランイラン
- 効果: 気分を高揚させるとともに、心を落ち着かせる効果があります。官能的な香りでリラクゼーションに最適です。
- 用途: 全身マッサージや夜のリラックスタイムにおすすめ。
7. ユーカリ
- 効果: 呼吸を楽にし、リフレッシュ効果があります。筋肉のこわばりや疲れにも適しています。
- 用途: 疲れた体をリフレッシュするマッサージオイルに。
8. フランキンセンス
- 効果: リラックス効果とともに、肌の調子を整える効果があり、エイジングケアに役立ちます。
- 用途: 美容ケアのマッサージオイルやフェイシャルマッサージに適しています。
9. ティーツリー
- 効果: 抗菌・抗炎症効果があり、肌のトラブルケアに役立ちます。
- 用途: 肌を清潔に保ちたいときや、筋肉疲労のケアに。
10. サンダルウッド
- 効果: リラックス効果が高く、心を落ち着かせるのに適しています。また、肌の保湿効果もあります。
- 用途: 全身マッサージやリラクゼーションタイムに。
組み合わせの例
- リラックス用: ラベンダー5滴 + ゼラニウム3滴
- リフレッシュ用: ペパーミント3滴 + スイートオレンジ3滴 + ローズマリー4滴
- 美容ケア用: フランキンセンス5滴 + サンダルウッド3滴
それぞれのアロマオイルの効果や香りを考慮して、自分好みのマッサージオイルを作ってみましょう!(^^)!
使用前にアロマオイルをしっかり希釈し、肌に合うかパッチテストをしてみてくださいね！
作り方
- 容器を準備: 清潔な遮光瓶やガラスボトルを用意します。容量は50ml程度がおすすめです。
- キャリアオイルを入れる: 容器にキャリアオイルを50ml注ぎます。
- エッセンシャルオイルを加える: キャリアオイル50mlに対してエッセンシャルオイルを10滴程度（1〜2%濃度）加えます。好みに応じて以下のブレンドを試してみてください。
- リラックス用: ラベンダー5滴 + ローズウッド5滴
- リフレッシュ用: ペパーミント3滴 + レモン3滴 + ローズマリー4滴
- 美容ケア用: ゼラニウム5滴 + ローズオットー5滴
- よく混ぜる: キャップをしてよく振り、エッセンシャルオイルとキャリアオイルが均一に混ざるようにします。
- 完成: 遮光瓶に入れ、冷暗所に保管します。2〜3ヶ月を目安に使い切りましょう。
使用方法
適量を手に取り、体の気になる部分や疲れている箇所にやさしくマッサージします。お風呂上がりの肌が温まっている状態で使うと、吸収が良くなります。
注意点
- エッセンシャルオイルは高濃度のため、直接肌につけないようにしましょう。必ずキャリアオイルで希釈してください。
- 妊娠中や授乳中の方、肌が敏感な方は、使用するエッセンシャルオイルの種類や濃度に注意しましょう。
- 初めて使用するオイルは、パッチテストを行ってから使用することをおすすめします。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
キャリアオイル５０mlにアロマオイル10滴混ぜるだけで簡単に出来るマッサージオイル✨
手軽に自分好みのアロママッサージオイルを作って、おうちでリラックスした時間を楽しんでくださいね😙
アロマトリートメントの目に見えない「香り」のパワーと優しい手のぬくもりの「タッチング」の相乗効果は相手を癒し、元気づけ、幸せを感じさせる力があります。
タッチングはただ単に体に触れるだけでなく、相手の心や魂にも触れることができるのです。
マッサージしている相手だけでなく、している自分も癒されるのでぜひトリートメントを楽しんでみてください(*^-^*)