こんにちは、アロマかあさんです🌿
暑い日が続くと、なんとなく体がだるくて、食欲も落ち気味…。
エアコンの効いた室内と外の暑さのギャップで、自律神経もお疲れモードになりがちですよね💦
そんなときこそ、アロマの力で心と体をリフレッシュしませんか？
今回は、夏バテ予防におすすめのアロマオイルと、その活用法をご紹介します✨
夏バテにおすすめのアロマオイル
1. ペパーミントオイル (Peppermint Oil)
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スーッとした清涼感が特徴のペパーミント。気分をリフレッシュさせ、暑さによる疲労感を和らげてくれます。
使い方：
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ディフューザーでお部屋に香りを広げる
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スプレーボトルに水と数滴のペパーミントオイルを入れて、肌にスプレーする
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フットバスに数滴加えて、足元からクールダウン
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2. レモンオイル (Lemon Oil)
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爽やかな香りで気分を明るくしてくれるレモン。抗菌作用もあり、夏の環境を清潔に保つのにも役立ちます。
使い方：
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ディフューザーで香りを楽しむ
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アロマスプレーを作って、部屋や衣類にシュッとひと吹き
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お風呂に数滴加えて、リフレッシュバスタイム
※レモンオイルは光感作を引き起こす可能性があるため、使用後12時間以内に直射日光に当たらないように注意してください。
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3. ラベンダーオイル (Lavender Oil)
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リラックス効果の高いラベンダーは、ストレスを軽減し、心地よい眠りをサポートしてくれます。
使い方：
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ディフューザーで香りを拡散
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お風呂に数滴加えて、リラックスバスタイム
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キャリアオイルに混ぜて、マッサージオイルとして
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4. グレープフルーツオイル (Grapefruit Oil)
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フレッシュな香りで気分をリフレッシュさせ、代謝を促進してくれるグレープフルーツ。
使い方：
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ディフューザーで香りを楽しむ
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お風呂に数滴加えて、爽やかなバスタイム
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キャリアオイルに混ぜて、マッサージオイルとして
※グレープフルーツオイルも光感作を引き起こす可能性があるため、使用後12時間以内に直射日光に当たらないように注意してください。
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5. ティーツリーオイル (Tea Tree Oil)
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抗菌作用が高く、夏の肌トラブルや虫刺されのケアにも効果的なティーツリー。
使い方：
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キャリアオイルに混ぜて、肌に直接塗布
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ディフューザーで香りを楽しむ
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お風呂に数滴加えて、清潔なバスタイム
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夏バテ予防に使いたいアロマレシピを大公開！
夏にぴったり！アロマスプレーの作り方
材料：
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無水エタノール：10ml
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精製水：90ml
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お好みの精油：10滴（例：ペパーミント5滴、ラベンダー3滴、ティーツリー2滴）
作り方：
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スプレーボトルに無水エタノールを入れる
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精油を加えてよく混ぜる
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精製水を加えてさらに混ぜる
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使用前によく振ってから、肌や空間にスプレー
冷蔵庫で保管すると、さらに涼感が増します。
夏バテ予防のマッサージオイル
材料：
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キャリアオイル（ホホバオイルやスイートアーモンドオイル）：30ml
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ペパーミントオイル：3滴
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レモンオイル：3滴
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ラベンダーオイル：2滴
作り方：
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遮光瓶にキャリアオイルを入れる
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精油を加えてよく混ぜる
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使用前によく振ってから、首や肩、足などにマッサージ
※使用後12時間以内に直射日光に当たらないように注意してください。
こんな市販品もおすすめですよ👇
夏バテ予防に効果的なハーブティー
リフレッシュブレンドハーブティー：
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スペアミント：1ティースプーン
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レモングラス：1ティースプーン
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レモンバーム：1ティースプーン
効果：
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スペアミント：爽やかな香りと清涼感でリフレッシュ
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レモングラス：消化を助け、胃腸の不調を和らげる
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レモンバーム：リラックス効果でストレスを軽減
これらのハーブをブレンドして、お湯を注ぎ、5〜10分蒸らしてからお召し上がりください。
アロマかあさんのひとこと
いかがでしたでしょうか？
夏バテを防ぐために必要なのはまずは基本の生活です。
栄養バランスのとれた食事に、十分な休息と睡眠、こまめに水分補給、冷たいものばかり飲みすぎないように(^^)/
夏の暑さに負けず、心も体も元気に過ごすために、アロマの力を取り入れてみてくださいね。
香りのある暮らしが、毎日をちょっぴり特別にしてくれますよ🤗
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