「夕方になると脚がパンパン…」
「朝起きたら顔がむくんでいる…」
そんなお悩み、ありませんか？☺️
むくみはただの疲れではなく、
✅ 水分バランス
✅ 血流やリンパの巡り
✅ 自律神経の乱れ
などが関係していることも多いんです！
そこでおすすめなのが、精油（エッセンシャルオイル）の力を借りたむくみケア🌿
今回はアロマかあさん目線で、むくみに役立つ精油を「作用別」にわかりやすく解説します。
むくみにアロマが役立つ理由
アロマオイルにはそれぞれ得意な働きがあります。
むくみケアでは特に👇
💚 余分な水分の排出をサポートする作用
💚 血流・リンパの巡りを整える作用
💚 心身の緊張をゆるめる作用
がポイントになります✨
「とりあえず人気だから」ではなく、どんな作用があるかで選ぶのがコツですよ☺️
① 水分代謝をサポートしたい人に｜ジュニパーベリー
むくみケアでまず名前が挙がることが多い精油です💡
特徴
-
体にたまりやすい水分バランスを整えるサポート
-
重だるい脚のケアに人気
-
スッキリしたウッディ系の香り
こんな方に
✔ 水太りタイプ
✔ 夕方の脚の重さが気になる
✔ デスクワークが多い
アロマバスソルトや脚のトリートメントにもよく使われます🌿
② 巡りを促したい人に｜グレープフルーツ・レモン
柑橘系の精油は、軽やかな香りで気分もリフレッシュ。
特徴
-
血流やリンパの流れを意識したケアに
-
気分を明るくしてくれる
-
初心者さんでも使いやすい
こんな方に
✔ 顔のむくみが気になる
✔ 朝スッキリしない
✔ 運動不足気味
※光毒性がある精油もあるので、外出前の肌使用は注意してくださいね。
③ 冷えからくるむくみに｜ローズマリー
巡りをサポートしてくれる代表的なハーブ系精油です。
特徴
-
温かみのあるハーバルな香り
-
ぼーっとした頭をシャキッと整える
-
筋肉の疲れケアにも人気
こんな方に
✔ 冷えやすい
✔ 朝のだるさが強い
✔ 立ち仕事・座りっぱなしが多い
④ リラックスしながら整えたい人に｜ラベンダー
むくみはストレスや自律神経の乱れでも起こります。
そんな時におすすめなのがラベンダー。
特徴
-
心身をやさしくゆるめる
-
寝る前のケアに◎
-
どんな精油ともブレンドしやすい
こんな方に
✔ 夜になると脚がだるい
✔ 睡眠の質を整えたい
✔ アロマ初心者さん
⑤ 呼吸を深くして巡りを整える｜ユーカリ・ペパーミント
スーッとした清涼感のある香り。
特徴
-
呼吸を深めたい時に
-
気分の切り替えにおすすめ
-
ディフューザーにもぴったり
こんな方に
✔ 頭が重い感じがする
✔ 朝スッキリ起きたい
✔ 集中したい日
作用別｜むくみケア精油の比較まとめ
| 精油 | 主な作用 | 向いているむくみ |
|---|---|---|
| ジュニパーベリー | 水分バランス | 脚のむくみ・重だるさ |
| グレープフルーツ | 巡りサポート | 顔むくみ・朝の重さ |
| ローズマリー | 温め・巡り | 冷えタイプ |
| ラベンダー | リラックス | 夜のむくみ |
| ユーカリ | 呼吸サポート | 頭重感・リフレッシュ |
アロマかあさんおすすめの使い方🌿
難しく考えなくて大丈夫です☺️
まずはこんな感じから始めてみてください。
💛 朝 → レモン＋ペパーミントをディフューズ
💜 夜 → ラベンダー＋ジュニパーでゆるめる
💙 お風呂 → 天然塩＋ジュニパーでアロマバス
「今日は軽めの香りにしようかな」
そんな感覚でOKですよ🌸
使用するときの注意点
-
原液を直接肌につけない
-
妊娠中・持病がある場合は専門家に相談
-
初めての精油は少量から
体調に合わせて無理なく取り入れてくださいね😉
おすすめ商品🌟
むくみとりの素敵な商品をいくつかピックアップしてみました！参考にしてみてください✨
👆 脚や肩の重だるさを感じた日におすすめのアロママッサージオイル。7種の天然精油と3種のキャリアオイルを配合し、巡りをサポートしながら心地よくセルフケアできます。清涼感のある香りでリフレッシュしながら、むくみや疲労をやさしくケアしたい方にぴったりの1本です。
👆 むくみやセルライトが気になる太もも・脚のケアにぴったりの大容量マッサージオイル。すべりのよいテクスチャーでセルフマッサージしやすく、引き締めケアをサポートします。心地よいアロマの香りでリラックスしながら、毎日のボディケア習慣に取り入れたい1本です。
まとめ｜むくみケアは「香りの作用」で選ぶのがコツ
むくみに良いアロマといっても、実は目的によって選ぶ精油は違います😲！
-
水分がたまりやすい → ジュニパー
-
巡りを良くしたい → 柑橘系
-
リラックスしたい → ラベンダー
その日の体調や気分に合わせて、香りを選ぶ時間も楽しんでみてくださいね☺️🌿
アロマは「頑張るケア」ではなく、やさしく寄り添ってくれる習慣です🌸
今日のあなたに心地よい香りが見つかりますように🍃
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