【痛みすっきり】頭痛・肩こりに効くアロマオイルをご紹介！

首や肩が凝ってつらい！ついには頭痛まで・・・(>_<)

そんな経験、私にもあります。

辛いですよね～～😢

肩から上がだるくて、何もやる気が起きないですよね。

肩こりに頭痛、いろいろなことが影響していますが基本的には血液の流れを良くすることが改善のカギになります。

血液循環を良くするアロマオイルはたくさんありますので、ぜひいろいろ試してみて自分にピッタリのアロマオイルを見つけてくださいね✨

頭痛におすすめのアロマオイル

日本人の３人にひとりは悩まされているという頭痛😞

私の働いている薬局でも、頭痛薬をもらっていく人はたくさんいます。

頭痛には血管が圧迫されて血液循環が悪化し片側に起こる片頭痛や、締め付けられるような鈍痛がある慢性頭痛、目の奥の痛みなどとともに連日起こる群発頭痛などがあります。

血管壁にある筋肉は、自律神経の影響を受けてゆるんだり、縮んだりしています。

ストレスを緩和して自律神経を整え、血流を良くしていくことが大切ですよ～～(*´ω｀)

ズキズキする片頭痛におすすめのアロマオイル

片頭痛は血管が拡張し、神経を刺激することで起こります。

こめかみや目のあたりがズキンズキンと痛むのが特徴です。ときに吐き気も伴います。

女性に多く、不安や睡眠不足、ストレス、光、騒音、ホルモンバランスの乱れなどが原因となりますよ(/ω＼)

そんな片頭痛におすすめのアロマオイルをご紹介いたします！

ペパーミント（Peppermint）:

ペパーミントオイルには清涼感があり、頭痛や吐き気を和らげる可能性があります。使用方法としては、ディフューザーで香りを楽しむ、希釈してこめかみに塗布する、または洗面器に冷水を入れオイルを２滴たらしてタオルを浸し絞って額や目の上にのせて冷やす冷湿布、などがあります。

引用：ドテラ　ペパーミント

バジル:

バジル（Basil）のアロマオイルには、リラックス効果やストレス軽減の可能性があるため、頭痛の緩和に役立つと考えられています。バジルはハーブとしても知られ、その芳香は新鮮でスパイシーな香りがあります。使い方はペパーミントと同じです。

引用：ドテラ　バジル

ウィンターグリーン:

ウィンターグリーン（Wintergreen）のアロマオイルは、メンソールのような強い香りが特徴で、鎮痛やリラックス効果が期待されることから、頭痛の緩和に使用することがあります。ただし、ウィンターグリーンオイルはサリチル酸メチルを含み、これはアスピリンなどの一部の鎮痛剤にも存在する成分です。

ウィンターグリーンオイルは非常に強力で、高濃度で使用される場合、肌刺激やアレルギー反応を引き起こす可能性があります。希釈してから使用し、最初は少量から始め、異常な反応がでた場合は使用を中止することが重要です。

引用：ドテラ　ウィンターグリーン

フランキンセンス:

フランキンセンスオイルはリラックス効果があり、ストレスの軽減に寄与します。ディフューザーで使ったり、希釈して首筋やこめかみにマッサージすることができます。

引用：ドテラ　フランキンセンス

スパイクナード：

スパイクナード（Spike Nard）のアロマオイルは、穏やかでウッディな香りが特徴的です。スパイクナードのアロマがリラックス効果をもたらし、ストレスや緊張からくる頭痛の緩和に寄与する可能性があると考えています。使い方はペパーミントと同じです。

引用：ドテラ　スパイクナード

ドテラディープブルー：

ドテラディープブルー（Deep Blue）は、痛い・だるい・重いといった体の不調を改善してくれる効果があります。

ウィンターグリーン、カンファー、ペパーミント、ブルータンジー、ブルーカモミール、ヘリクリサム、イランライン、オスマンタスが配合されており、消炎・鎮痛・鎮静作用が期待できます。

関節や筋肉の炎症を癒し、痛みを緩和して、不快感を和らげてくれますよ(^-^)

ディープブルーの香りにはリラックス効果があり、緊張からくる頭痛に対しても効果的です。

引用：ドテラ　ディープブルー

ドテラ　パステンタス：

これは頭痛対策用のブレンドで、ウィンターグリーン、ラベンダー、ペパーミント、フランキンセンス、シラントロ、ローマンカモミール、マジョラム、バジル、ローズマリーが配合されています。手軽に塗布できるロールオンタイプの商品です。

片頭痛が起きた時に肩、首、背中に塗布してなじませてください！

引用：ドテラ　パステンタス

＜レシピ例＞

ペパーミント　2滴

ラベンダー　1滴

蜜蝋クリーム　15ml

→上記を混ぜて頭の骨と首の境目に塗る。濃度は１％を超えないようにする。

デスクワークで起こる慢性頭痛におすすめのアロマオイル

長時間うつむき加減の姿勢を続けていると、首から肩にかけて筋肉が硬くなり、血行が悪くなります。やがて頭が締め付けられるように痛くなり、慢性頭痛になります。

硬くなっている首の骨の両側にある筋肉をほぐして、血流をよくしましょう！

ラベンダー

ラベンダーオイルは穏やかでリラックス効果があり、ストレスや緊張からくる頭痛の軽減に役立ちます。

引用：ドテラ　ラベンダー

ペパーミント

ペパーミントオイルには清涼感があり、頭痛や吐き気を和らげる可能性があります。使用方法としては、ディフューザーで香りを楽しむ、希釈してこめかみに塗布する、または洗面器に冷水を入れオイルを２滴たらしてタオルを浸し絞って額や目の上にのせて冷やす冷湿布、などができます。

引用：ドテラ　ペパーミント

ユーカリプタス

ユーカリプタスオイルは抗炎症作用があり、頭痛が炎症に関連している場合に痛みを緩和してくれます。

引用：ドテラ　ユーカリプタス

ローズマリー

ローズマリーオイルは血行促進効果があり、頭痛が血液の流れに関連している場合にサポートしてくれます。

引用：ドテラ　ローズマリー

カモミール

カモミールオイルには穏やかな香りがあり、リラックス効果が期待されます。ストレスや不安が慢性頭痛を引き起こしている場合に使用してみてください。

引用：ドテラ　ローマンカモミール

・これらのアロマをディフューザーで拡散させるか、希釈して首や頭、肩などに塗布してマッサージしてみてください！

＜レシピ例＞

・レモン　2滴

・ローズマリー　４滴

・ペパーミント　１滴

・フランキンセンス　3滴

・キャリアオイルまたはジェル、クリームなど　25ml

→上記を混ぜて、硬くなっている首や肩、頭などに塗布してマッサージしながらほぐすように塗り込んでください。

群発頭痛におすすめのアロマオイル

群発頭痛は目のまわり～前頭部、側頭部にかけての激しい痛みが数週間から数ヵ月の間起きるすることが特徴です。20～３0歳の男性に多いみたいですね💡

夜間、睡眠中に頭痛発作が起きやすいです。

頭痛発作時に眼の充血や、鼻汁・鼻閉、まぶたが下がるなどの症状が起きることが多いことも特徴です。

また、頭痛発作中は落ち着かず興奮したような状態になる方が多く、動けなくなる片頭痛とは対照的です！

文章読むだけで辛いです(>_<)

じっとしていられないほどの痛みに数時間苦しむなんて～💦

そんな群発頭痛に使ってみてもらいたいアロマオイルを以下にあげていきます！

ペパーミント（Peppermint）

ペパーミントオイルには清涼感があり、頭痛の緩和に寄与することがあります。頭痛の部位に希釈して塗るか、ディフューザーで拡散させることができます。

引用：ドテラ　ペパーミント

ユーカリプタス（Eucalyptus）

ユーカリプタスオイルは鼻づまりの緩和に役立ち、群発頭痛の際に呼吸を楽にしてくれます。ディフューザーを使うか、アロマスチームを試してみてください！

引用：ドテラ　ユーカリプタス

ラベンダー（Lavender）

ラベンダーオイルはリラックス効果があり、頭痛を緩和してくれます。就寝前にディフューザーで使用すると、安眠にもつながります。

引用：ドテラ　ラベンダー

カモミール

カモミールオイルには穏やかな香りがあり、リラックス効果が期待されます。ディフューザーやアロマランプを使用して、リラックスした雰囲気を作り出すことができます。

引用：ドテラ　ローマンカモミール

サイプレス

サイプレス（Cypress）のアロマオイルには、清涼感のある香りが特徴で、リラックス効果やストレスの軽減に役立ちます。

鎮静効果やリラックス効果があるので、頭痛改善にいいですよ👍

引用：ドテラ　サイプレス