「首や肩が凝ってつらい…」
「頭までズキズキしてきた…」
そんな経験、ありませんか？😢
私も何度もあります。肩から上が重くなると、何もやる気が出なくなりますよね。
首や肩こり・頭痛の原因はさまざまですが、共通して大切なのは“血流をよくすること”✨
血液の流れを整えることで、筋肉の緊張がやわらぎ、痛みや重だるさが軽くなっていきます。
今回は、タイプ別におすすめのアロマオイルをご紹介します🌿
💫頭痛におすすめのアロマオイル
日本人の3人に1人が悩まされているといわれる頭痛。
ストレスやホルモンバランス、自律神経の乱れが関係していることが多いです。
香りの力でリラックスしながら血流を整えると、頭が軽くなりますよ😊
🌿ズキズキする片頭痛に
血管の拡張や神経の刺激によって起こる「片頭痛」。
こめかみや目のあたりがズキンズキンと痛み、吐き気を伴うこともあります。
🧴おすすめアロマ
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ペパーミント：清涼感で頭をスッキリ。冷湿布やこめかみマッサージに◎
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バジル：ストレスをゆるめ、緊張からくる痛みに。
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ウィンターグリーン：鎮痛作用が強く、筋肉のこわばりをやわらげます。※希釈して使用
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フランキンセンス：ストレスを鎮め、心を穏やかに。
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スパイクナード：ウッディな香りで心身を落ち着かせます。
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ドテラ・ディープブルー：筋肉や関節の炎症・痛みを和らげる人気ブレンド。
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ドテラ・パステンタス：頭痛用ロールオン。首・肩・背中に直接ぬるだけでOK✨
🌸簡単レシピ例
ペパーミント2滴＋ラベンダー1滴＋蜜蝋クリーム15ml
→ よく混ぜて首筋やこめかみに少量塗布（濃度1％以下）
💻デスクワークによる慢性頭痛に
長時間の前かがみ姿勢で首・肩がこり固まると、血流が悪くなり頭が重くなります。
筋肉をやさしくほぐすことがポイント💡
🧴おすすめアロマ
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ラベンダー：緊張をゆるめ、心もリラックス。
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ペパーミント：清涼感で疲れた頭をリフレッシュ。
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ユーカリプタス：炎症を鎮めて血行を促進。
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ローズマリー：血流を促し、頭の重だるさに。
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ローマンカモミール：ストレス緩和＆リラックス効果◎
🌸マッサージブレンド例
レモン2滴＋ローズマリー4滴＋ペパーミント1滴＋フランキンセンス3滴＋キャリアオイル25ml
→ 首や肩に塗ってゆっくりマッサージ✨
😖群発頭痛に
目の奥や側頭部が激しく痛む群発頭痛。
呼吸を楽にし、神経の興奮を落ち着かせる香りを取り入れましょう。
🧴おすすめアロマ
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ペパーミント
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ユーカリプタス
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ラベンダー
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カモミール
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サイプレス
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ウィンターグリーン
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ローズマリー
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タイム
🌸レシピ例
ウィンターグリーン8滴＋サイプレス2滴＋ユーカリレモン2滴＋レモングラス2滴＋ローズマリー2滴＋タイム2滴＋キャリアオイル25ml
→ よく混ぜて痛む部分に小豆1粒大ほど塗布（1日数回OK）
💆♀️肩こりにおすすめのアロマオイル
スマホやパソコン、車の運転などで、同じ姿勢が続くと肩や首の筋肉がガチガチに。
血行を促して、コリをほぐす香りを選びましょう✨
🧴おすすめアロマ
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ローズマリー：血流を促し、筋肉をゆるめる。
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マジョラム：神経を落ち着かせ、心身の緊張をほぐす。
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ローマンカモミール：炎症をやわらげ、優しく癒す。
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レモングラス：疲労物質を流し、鎮痛効果も◎
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コパイバ：抗炎症作用があり、筋肉のこわばりを緩和。
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ドテラ・ディープブルー：鎮痛・鎮静ブレンド。塗るだけで痛みを和らげる。
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ドテラ・ディープブルーラブ：ディープブルー配合のクリームタイプ。即効性と持続力を両立！
🌸肩こり改善ブレンド
ローズマリー3滴＋レモングラス2滴＋ラベンダー4滴＋植物オイル30ml
→ 遮光瓶に入れて混ぜ、首や肩をやさしくマッサージ💆♀️
🌼ツボ押しでさらに効果アップ！
アロママッサージと一緒に、ツボを刺激すると効果が倍増✨
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翳風（えいふう）：耳たぶの後ろ、骨のくぼみ。首のこりに◎
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頭維（ずい）：生え際の内側、顔の中心から指5本分外側。頭の重さに。
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太陽（たいよう）：眉尻と目尻の間のくぼみ。こめかみのズキズキに。
ツボを押すときは、アロマオイルを使ってやさしく円を描くように刺激してください🌿
🌙まとめ
頭痛や肩こりは、我慢せず「香り」と「リラックス」でケアを✨
アロマを使って血流を促し、ストレスをゆるめてあげるだけで、体が軽くなります。
お風呂上がりや寝る前に深呼吸しながら香りを感じて、1日頑張った体をやさしくいたわってあげましょう。
今日もお疲れさまでした(^-^)💕
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