こんにちは、アロマかあさんです😊
「冷えは女性の大敵」とよく言われますが、妊活中・妊娠中の女性にとっては特に大切なテーマです。
でも、体を温めたいからといって、何でも使っていいわけではないのがアロマの世界。
香りの力を正しく、安心して取り入れるためのポイントを、今日はお伝えしていきますね🕊️
妊活・妊娠中は「冷えやすい」時期なんです
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ホルモンバランスが変化して、血流が乱れやすい
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運動量が減りがちで、筋肉量が低下しやすい
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自律神経が不安定になりやすく、末端が冷えることも
☝️そんなときにこそ、アロマの香りとぬくもりケアが、心身の味方になってくれます💗
妊娠中でも使いやすい、やさしい精油たち
妊娠中に使える精油は限られていますが、下記のような精油は比較的安全で、冷えケアにもおすすめです👇
ラベンダー（真正ラベンダー）
→ リラックス・緊張緩和・おやすみ前にも◎
ネロリ
→ 精神的な不安や緊張をゆるめる“香りの抱っこ”
→ 血流UPにもやさしく働きかけてくれます
スイートオレンジ
→ 明るく軽やかに。気分が沈みがちなときの味方
ジンジャー（低濃度で）
→ 体を内側からじんわり温めたいときに。
→ マッサージや足浴に1滴で十分◎
⚠️妊娠中に避けたほうがいい精油
妊娠中の体はとてもデリケート。
子宮の収縮を促す作用があるもの、刺激が強すぎるものは避けましょう。
🛑使用を避けるべき主な精油（一部）：
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クラリセージ（※出産直前までNG）
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シナモン・クローブ・バジル（刺激強）
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ペパーミント（体を冷やす）
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ローズマリー（血圧への影響あり）
おすすめの冷えケアレシピ
1. 足元ぽかぽか♡アロマフットバス
材料：
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お湯（38〜40℃）
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スイートオレンジ：1滴
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ラベンダー：1滴
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天然塩：大さじ1
🛁香りを楽しみながら、ゆったり10〜15分浸かるだけで巡りアップ✨
2. 冷えやすい手先に、ぬくもりアロマオイル
材料（10ml分）：
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ホホバオイル：10ml
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ネロリ：1滴
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ラベンダー：1滴
🎵手のひらでのばして、手首や指先をやさしくマッサージ。
ほっこりあたたかさが伝わって、気分までやさしくなる時間に♡
アロマ使用の基本ルール（妊活・妊娠中）
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必ず植物100％の高品質な精油（CPTGなど）を選ぶこと
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1％以下の濃度に希釈（1滴/10mlが目安）
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妊娠初期（12週まで）は、使用を控えるか慎重に
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芳香浴・フットバス・マッサージなど、外用がおすすめ（飲用・内服はNG！）
アロマかあさんのひとこと
妊活や妊娠中って、体も心もいつもとちがう状態で、
なんとなく不安になったり、がんばりすぎてしまったり…。
でも、そんな時こそ、香りのちからで「わたし」をやさしく包んであげるのが大事なんです😊
あなたのためだけの「ぬくもり時間」、ぜひ香りと一緒に楽しんでくださいね🌿
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